1)Witam co sądzicie o wykorzystaniu w cyklu dąbka mleczka pszczelego , włąsnie wpadło mi to w rece , pisze ze dosc podoble w działaniu do pollenu . Ile tego brac ? 2)Ktoś z was stosowął jakieś inne produkty które nie były wypisane , a działały dobrze w tego typu cyklu . (nie chodzi mi o krete tylko inne prodkukty np. pszczele , zioła itd) [...]
1. gotujesz ryż :D ( dodaj se jak chcesz curry,lubczyk ) 2. siekasz warzywa tam ulubione : cebule, cukinie, papryke itp dajesz jakieś zioła : oregano, rozmaryn i wykładasz naczynie żaroodporne tym ( ale nie wszystko) 3. kuraka gotujesz/ smażysz z przyprawami tak jak lubisz ( lepiej jest gotowac wg mnie ) 4. mieszasz wszystko na farsz 5. [...]
TYDZIEŃ MINIREGENRACJI 1x siłowy, 1x brzuch, 1x 60min aero wchodzenia na step stopami na zmianę... Przesadziłam ze stopą, poza tym żadnej przerwy nie miałam odkąd zaczęłam. Po siłowym/brzucha jeszcze 20 minut nibyinterwałów wchodzenia. Dieta trzymana, bo w sobotę czit - sernik!, poza tym, że dziś jog. naturalny, bo jednak ostał się jeszcze 1 z [...]
Ten tydzień będzie normalny, 2x siłowy, 2x brzuch (1 Weider, 1 mój zestaw), po nich interwały 20 min. lub aero 35 min., 2x aero 60 min, raz 5x10 burpees i porządniejsze rozciąganie. Liczę, że nast. tydzień to już bieganie w terenie, jest sens, żeby jeden tydzień robić tylko aero/interwały na zmianę z jednym dniem wolnym? Aleg, zerknij, proszę, [...]
Czyli białko obniżyć, ale niewiele? Np. z jednego posiłku je wyrzucę, albo dam mniej... Zaraz przeliczymy :) Dziś była jajecznica z 2 jajek, pomidor, zioła, szczypior. Dodałam tłuszcze (są i z jaj już), czyli awokado i 3 orzechy brazylijskie. Orzechy będę jeszcze podjadać "w drodze" na zajęcia. Na drugie śniadanie w planach omlet i jog. [...]
Dziś był dzień brzuszków, no i rozciągania 1. Grahamka, łosoś wędzony na gorąco, kawałeczek pleśniowego, pomidor, cebula, ogórek, sałata, zioła, biała herbata + mięta. 2. Jog + jabłko + pistacje, cappucino. 3. Dorsz pieczony ze szpinakiem + pomidor, kalafior, oliwa z oliwek. 4. Dorsz + sałatka + oliwa z oliwek Miał być twaróg, ale się nie [...]
Odin, ja mam same ładne kubeczki :) Ty mnie tu lepiej broń przed węglami ;)) Śniadanko super, ale i chleba dużo, cóż, miałam ochotę... Tygrysie, próbowałam, ale nie dałam mu wyrosnąć (wydawało mi się, że jak urósł, to starczy), będę próbować jeszcze, ale wiesz, nie zawsze ma się chwilę/ochotę, wtedy ratuję się paczkowaną Oskrobą albo niezłym [...]
O? A dlaczego? Tzn. chodzi o te, które są u nas dostępne? Moje zatrucie ciągle górą. Niewiele mi się chce. Próbuję wszystkiego, manti, krople żołądkowe, cola odgazowana i podgrzana, aspiryna, herbata/zioła, wódka żołądkowa (oczywiście w odstępstwach czasowych). Czuję wstręt do jedzenia, jedynie przełykam chleb, ser, jajka, ale [...]
Ach, ludzka wyobraźnia ;) Frutarianie mają fajnie, baaaardzo smaczna dieta!, nie muszą sobie trzeciego owocu odmawiać... Na kolację omlet z oliwkami, w tym: pół plasterka szynki drobiowej, pół żółtego sera i jeszcze mniej fety, zioła, sosik. Brzmi strasznie, ale dodatków tak mało, że nic złego nie zrobią, a smaku dodały :) Trzeba sobie [...]
Aha, Ross!, jeszcze pytanie, please, a ryby i sezam/słonecznik to jakie tłuszcze? 1. Jogurt nat. z koperkiem i ogórkiem kwaszonym, do tego ogórek surowy, plaster wędzonego łososia, kawałki żółtej papryki, zioła, otręby owsiano-pszenne, potem jabłko, omega 3, magnez z potasem. 2. Omlet z 2 jaj, pesto pomidorowe, oliwki czarne, kiełki, awokado, [...]
Dziś jest grill przygotowywany przez moją mamę, także będzie oki, ale faktycznie jakieś dziwne dodatki, przyprawy, marynaty... ja chcę bez! :) Same zioła... Skodzio, ale wtedy ten dym powstaje, ulatnia się i osadza prosto na mięsie, które zjadamy - i to jest rakotwórcze, dlatego piszą o tych tackach.
4nn, nie liczę, bo się nie redukuję, jestem "po". Tzn. inaczej, nie prowadzę wypiski w Vitalmaxie, w głowie liczę - węgle i tłuszcze też. Dziś w ramach odpoczynku biegać nie poszłam, za to rowerek 1,15 po lesie. 1. Mleko, owies, ananas, suszona śliwka; kawa zbożowa 2. Plasterek schabu, sałatka z pomidorów i cebuli, oliwa z oliwek, 1 [...]
bzykudg myslalam ze na redukcji nie mozna takich przypraw sklepowych ale widzę ze curry mozna to sobie bede doprawiac kurczakosa. ciagle jadlam ziola i pieprz i sol. tygrysku podbno z kazdym miechem chudnie sie wolniej dzisiaj usmazylam kurczaka na oliwie (wliczona w diete) zamiast ugotować, nic sie nie stanie chyba jak raz na miesiac usmaze? [...]
Co do L-karnityny: nie chce mi się pisać 2 razy tego samego, a więc zaklinuję. http://www.sfd.pl/Czas_pozby%C4%87_si%C4%99_Michelinka_z_brzucha_%25%25__.-t840896-s4.html (Tu jest link do mega opracowania naukowego, tyle, że trzeba się zarejestrować, a nie wiem czy nie zamknęli jakiś czas temu rejestracji: [...]
[...] taka dziwna rekacja, bardzo rozpowrzechniona wsrod kobiet z wieksza iloscia tluszczu na udach zaczynajacych cwiczyc - gromadzenie wody w udach (tez tak miewalam kiedys) pij ziola odwadniajace pokrzywe, skrzyp, liscie lipy... troche nogi w gore, troche prysznice i masarze i zrob sobie spokojne aeroby takie na wypocenie. Aerobowy ruch pomaga wode [...]
[...] serie po 15kg/15kg/20kg +prostowanie nóg 45kg/45kg/55kg po 8 razy + cwiczenie na lydki po 45kg/55kg/65kg w w ilosci 12/10/68-) Miska dzisiejsza: pomidory cukinia czosnek ziola prowansalskie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e5efbf98d974bfd93a6360338d678ba.png *wiem ze jakiś badziewny sos czy dzem(ale bez cukra serio, btw ma podobne ) mi wpadł [...]
[...] a potem juz bede mial motywacje sie starac zeby cos wiecej dolozyc %-) ogolnie dzisiaj urwanie glowy i na pake nie starczylo czasu.. za to jest na stejki %-) nie leci grubo ziola wlasnie heh nie wiem jak to wytlumaczyc ale ja jak zajaram to jestem taki leniwy ze nawet jesc mi sie nie chce \-) ide spac i tyle , a wlasnie caly sekret mojego [...]