Nowinka / BLOG / redukcja + poprawa formy!

Alexxa, ja robię 9 ćwiczeń w sumie, z czego tak naprawdę 5 podstawowych + dodatki, ale staram się je robić porządnie - o to chodzi w tej zabawie, a przy ćwiczeniach złożonych nie ma żartów, bo można sobie kuku zrobić.

Nowinka brzoskwinia w syropie? Jak nie mozesz zyc bez owocow, to sa truskawki, jagody, maliny i inne jagodowate, oraz arbuz, brzoskwinie na czas redukcji odstaw.
Danio tez odstaw, zostan przy serkach naturalnych, choc i tak robi sie tego twarogu za duzo jak na redukcje, masz tunczyka to dodaj do niego ryz naturalny lub makaron razowy, warzywa i bedziesz miala salatke
Zamiast wegli z chlebka mozesz dac czasami odtluszczone melko do Wheya, lub mleko sojowe.
Czasami warto sie do sojowych produktow usmiechnac , nie za duzo, ale troche sie przyda jako zrodlo bialka

Posladek mnie boli jak napne. Nogi mnie bola ze az koslawo chodze :D

Obli ta brzoskwinia i danio to tylko w tym tyg, bo akurat w lodowce jest. Truskawki zakroluja.

Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-06-17 15:03:30

nowinka fajny pomysl ze wstawieniem ramki z dziennika.

Czy po intensywnym treningu (zakwasy) nabiera sie wody? Bo mam wrazenie ze jestem jakby taka "nabita". nogi nadal mnie bola, mimo ze staram sie je rozruszasz, rozgrzac, rozciagnac. I waga wskazuje 65,5 :/ Co sie dzieje? I to nie cykl bo do okresu jeszcze mi hoho..

Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-06-18 10:28:17

acha acha, miesnie puchna po treningu, szczegolnie w poczatkowym okresie treningu, a jeszcze dochodzi taka dziwna rekacja, bardzo rozpowrzechniona wsrod kobiet z wieksza iloscia tluszczu na udach zaczynajacych cwiczyc - gromadzenie wody w udach (tez tak miewalam kiedys) pij ziola odwadniajace pokrzywe, skrzyp, liscie lipy... troche nogi w gore, troche prysznice i masarze i zrob sobie spokojne aeroby takie na wypocenie. Aerobowy ruch pomaga wode z przestrzeni miedzykomorkowych pod skora usunac.
Po jakims czasie przestaniesz miec takie reakcje, najprawdopodobniej ma to zwiazek z krazeniem podskornym.

Obli wlasnie wychodze na silke, ktore to w atlasie jest sciaganie linki wyciagu gornego na prostych rekach?

Dzis dietkowo w miare.
Wrzucam kolejne menu do oceny.




Dzis silownia ciag dalszy - czyli plecy i biceps. Modlitewnik dal mi popalic. Trener oczywiscie nie wiedzial co to jest sciaganie linki wyciagu gornego na prostych rekach, powiedzial ze nie ma czego takiego i to "blad metodyczny". Obli co on sie tak czepil twego treningu? Zazdrosny czy co? ;) W kazdym razie stwierdzil ze to o sciaganie waskie chodzilo. To mu mowie ze przed chwila robilam szerokie, wiec waskie nie ma wiekszego sensu by zaraz po robic. Ehhh.. co za gosc. I pozniej odkrylam (nie wiem jak sie to nazywa) w kazdym razie ciagnie sie z wyciagu gornego gruby sznur, tak jakby na narciarza :) I to zrobilam prostymi, zamiast prostych rak z drazkiem. Byl szybki marsz 30 min na koniec i fajne rozciaganie. Podobalo mi sie dzis, mimo dalszego bolu nog.

Wrzucam foto z silki dla ciekawosci.







Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-06-18 22:01:06

Ta siłownia na którą chodzisz, to jest siłownia ;D U mnie w dziurze siłownia jest o wiele mniej wyposażona ;) Nawet głupiego lustra nie ma :P

na tych zdjęciach sylwetka wygląda bardzo ok