zbyt malo kalorii

Jasne. Ja wpadłem w pewna pułapkę z ważeniem się, za często i zbyt wielka nomen omen do tego przywiązywałem wagę. Teraz będę się ważył raz na 3-4 dni. Myśle, ze teraz waga wzrośnie bo miałem mniej kalorii, wiec na razie się nie będę przejmował. Będę to kontrolował i jeśli zacznie spadać to stopniowo będę dodawał kalorii. A po siłowym tez robisz [...]

Hmmm a gdzie tu pytanie? Przede wszystkim z tego można wywnioskować, że zacząłeś zbyt szybko ucinać kalorie, na początku redukcji najlepszym pomysłem jest podbijanie aktywności fizycznej aby wytworzyć odpowiedni ujemny bilans kaloryczny, nie ścinać jedzenia a jak teraz widzisz pojawił się problem, bo kalorii jest już mało,w dodatku Twój neat jest [...]

[...] i tluszcze masz w ryzach a kaloryczność nie wykracza skrajnie np o 500-700kcal ponad twoje zapotrzebowanie to sie nie otluscisz mimo tego ze jesz slodycze. To nie slodycz sprawia ze ludzie nabieraja wiecej tluszczu niz miesni tylko zła ilość białka i zbyt duza ilosc kalorii. proste Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-02-19 09:25:16

[...] - nie wykonująć ćwiczeń areobowych - oraz zwiększ 3-krotnie spożywaną ilść węglowodanów. Zmniejszenie spożycia węglowodanów to skuteczny sposób zrobienia rzeżby, ale jeśli zbyt długo je się mało węglowodanów, wówczas zwalnia metabolizm. Te dodatkowe węglowodany nigdy nie odłożą się wpostaci tłuszczu, ponieważ spragnione glikogenu mięśnie muszą [...]

[...] się to żadnej grupy. Załóżmy jenak, że jestem ektomorfikiem lecz nie spalam praktycznie wcale tłuszczu co jest bardzo dziwne. Zapotrzebowanie mam na ponad 2500 kalorii. Czy jezeli bede je spożywał będę szybciej chudł niż na diecie 1000kcal? Dla mnie to troche dziwne. Wątpię żebym byl w stanie spalic prawie 3000 kalorii!! Nie mam zbyt wiele ruchu

[...] intensywna mobilizacja tkanki udowo-pośladkowej to okres karmienia piersią no ale tutaj oczywiście niczego nie sugeruje. Odkąłdaniu tkanki tłuszczowej w tych okolicach sprzyają głównie: - słodycze i cukry proste - nieregularny sposób odżywiania - zbyt długie przerwy miedzy posiłkami - preparaty hormonalne ( takze leki antykoncepcyjne) szukala

miało być 1200? czy naprawde twoja dzienna dawka wynosi 120 kalorii? "zwiekszzam dlatego bo ciezko mi jest przez caly tydzien na takiej diecie jechac, malo sily mam" -- tego przyczyna może być zbyt mała ilość kalorii- i raczej tak jest-, w stosunku do trybu zycia, który jest dosc intensywny

[...] nie widze %-) co do twarogu 250 gram, czy zalewa ? to czy cie zaleje zalezy od całodobowego a nawet całotygodniowego bilansu kalorycznego a ty bedąc na deficycie mając nie zbyt duzo wegli raczej nie powinienes sie bac tego zalania. aha i jeszcze jedno bieganie na czczo to raczej nie najlepszy pomysł lepiej wstan wczesniej zjedz sniadanie i [...]

Według mnie masz zbyt wysoką aktywność fizyczna przy takiej ilości kalorii.. to wszystko inicjuje potężny stresor dla ustroju który ma swój negatywny wpływ na aktywność i wydzielanie hormonów jak i mikrobiote jelitową. Ewolucyjnie jesteśmy przystosowani do radzenia sobie z krótkimi stresorami, bowiem przewlekłe stresory mogą doprowadzić do wielu [...]

[...] brakuje mi energii, sił. I tu moje pytanie, czy przed treningiem/w czasie treningu coś spożyć? Czy może w ostatnim posiłku zwiększyć ilość węglowodanów? Przeanalizowałem całą dietę i chyba ogólnie jem trochę za mało węgli ~3g/kg, czy tu może tkwić problem? Rozumiem, że problem ten nie jest związany ze zbyt małą ilością węglowodanów w diecie?

[...] miesiące próbuję zdobyć trochę mięska. Miałem przerwę z miesiąc po chorobie (coś grypopodobnego, przeziębienie silniejsze, czy cuś) Przy kcal 2700 (to było chyba +20%) tyłem zbyt szybko i poradziłeś mi trochę przyciąć (chyba 10% z tego co było). Teraz po przerwie też jem koło tych 2600-2700, a mimo to odczuwam zmęczenie. Rozumiem że zimą trzeba [...]

[...] miesiące próbuję zdobyć trochę mięska. Miałem przerwę z miesiąc po chorobie (coś grypopodobnego, przeziębienie silniejsze, czy cuś) Przy kcal 2700 (to było chyba +20%) tyłem zbyt szybko i poradziłeś mi trochę przyciąć (chyba 10% z tego co było). Teraz po przerwie też jem koło tych 2600-2700, a mimo to odczuwam zmęczenie. Rozumiem że zimą trzeba [...]

[...] czy zdrowy*. Wracając jeszcze do treningu - wszystko wskazuje na to, że ćwiczenia z wolnymi ciężarami a szczególnie sztangą muszę sobie odpuścić na co najmniej miesiąc - mam zbyt duże dysproporcje w mięśniach pomiędzy lewą i prawą stroną, a to że do prostych i symetrycznych osobników nie nalezę tylko pogłębia ten efekt. *oczywiście w świetle [...]

zjedzenie kebaba cie nie otlusci. otluszcza zbyt duza nadwyzka kaloryczna. ale raz na 10dni w formie cheat warto nawet w formie nagrody dla samego siebie. A co do metabolizmu musisz pamietac ze zbyt duza ilosc tluszczy w diecie ten metabolizm spowalnia. Dlatego jak wsuwasz ciagle fast foody to nie dosc ze jesz malo bialka (ktore powyzej [...]

[...] ma metody cud dla wszysztkich k ażdy jest inny.generalnie są wazne t r z y zasady:mezomorfik to gosc ktory ma genetyke do pakowania więc kazdy ostry trening da kopa...ale zbyt częste forsowne treningi mogą szybko przetrenować takiego delikwenta jak ma czas wskazane jest trenowanie nawet 5 dni w tygodniu. e n d o m r f i k to typ gościa z [...]

[...] parametry metaboliczne. Nie wiesz z kolei co działo się z tymi osobami po dłuższym czasie. Mało tego wiele osób na tej metodzie skarży się na głód i zaparcia, wynika to ze zbyt niskiej podaży błonnika. Odchudzanie jak wiadomo wiąże się z istotnymi zmianami w wydzielaniu i aktywności hormonów bowiem w poszczególnych przypadkach pewne zmiany w [...]

[...] zwiększyłem białko i dodałem "dobre tłuszcze". Bez diety ćwiczenia czy suplementy dadzą tylko niewielki efekt. Ja nie robie w ogóle żadnych aerobów (uważam to za zbyt kataboliczne dla mięsni :-), tylko intensywny trening na siłowni (superserie) i chudnę. Sprawa przedstawia się tak, że mogłes mieć o wiele lepsze efekty. Ja teraz jestem [...]

[...] synefrynę i kofeinę i od jutra wrzucam dawki 10+10+200 mg - 2 razy dziennie - rano i przed treningiem. Czy kombo moje dietetyczno, treningowo suplementacyjne nie wygląda zbyt niebezpiecznie? Szczerze to wolę treningi to lekkim posiłku gdyż są dosyć intensywne - trenuję triathlon - biegi bardzo długie, rower (delikatnie), basen (rzadziej - [...]

[...] synefrynę i kofeinę i od jutra wrzucam dawki 10+10+200 mg - 2 razy dziennie - rano i przed treningiem. Czy kombo moje dietetyczno, treningowo suplementacyjne nie wygląda zbyt niebezpiecznie? Szczerze to wolę treningi to lekkim posiłku gdyż są dosyć intensywne - trenuję triathlon - biegi bardzo długie, rower (delikatnie), basen (rzadziej - [...]

niskotłuszczowej, średniowęglowej i wysokobiałkowej zawsze jako pierwsze ida ww, pozniej tluszcze, na koncu bialka, jesli jednak ilosc kalorii jest zbyt wysoka i bialko moze zostac zmienione we wlasny tluszcz bialko jest preferowane jako material naprawczy oraz budujacy organizm wykorzystywane jako paliwo w ostanim rzedzie Pytaj gdy uslyszales za [...]