zbyt malo kalorii

2200 kalorii to zdecydowanie zbyt mało jak na mężczyznę o Twojej masie ciała i aktywności fizycznej. Pisaliśmy już wcześniej na ten temat. Policz prawidłowo swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wlej tutaj całość obliczeń. Zobaczymy jak to wygląda. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Dlatego też nie patrzymy na nią w kontekście [...]

Tytanov - węglowodanów nie jest za dużo, może się okazać, że jest ich nawet zbyt mało. Wszystko zależne od celów i.t.d Podpisuje się pod tym co Deja-vu napisała. Masz zbyt wysoką ilość białka, taki pułap jest wręcz niekorzystny dla zdrowia. Tłuszcze w granicach 20-30% będzie również adekwatnym rozwiązaniem. Zbilansowana zdrowa dieta ma [...]

[...] jest inny.. dla Ciebie dana podaż kalorii może być wystarczająca, lecz dla kogoś innego już nie. Niemniej, jeśli od dłuższego czasu nie widzisz postępów to okazuje się, że tej energii przyjmujesz zbyt mało. Jeśli masz problem z dostarczeniem 2500kcal to bardzo możliwe, że Twoje żywienie, aczkolwiek posiłki są kiepsko złożone, są mało smakowite

Mało kalorii jak na Twoją wagę. Za mało jedzenia, szybko znudzi Ci się taka dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i utnij z tego 500 kcal, obserwuj zmiany, po jakims czasie ewentualnie zmniejsz kcal. Zbyt duża utrata wagi w krótkim czasie nic dobrego Ci nie przyniesie.

Czy 2200 kalorii to nie będzie zbyt mało dla takiego dużego chłopa?

W pierwszym tygodniu pokopalem proporcje B do T (za duzo B) i nie wszedlem w ketoze. W nastepnym tygodniu, juz bylo OK. Ketoza potwierdzona paskami, trwala 4 dni, potem ladowanie ww i nastepna ketoza 9 dni. Teraz jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. ABY ZAINICJOWAC PROCES PRZESTAWIENIA SIE ORGANIZMU NA SPALANIE [...]

Podaż białka warto trzymać na stałym poziomie. Wg mnie kalorii jest zbyt mało mimo wszystko.

Waga w poniedziałek z rana wynosiła 95,5. W innym dziale tutaj na forum zaczepiono mnie, że w DT ~2420 a w DNT ~2120 kalorii to zbyt mało. Więc postanowiłem sprawdzić jeszcze raz, zapotrzebowanie wyszło na 2920, więc uciełem na 2620 , a w dni nietreningowe wyrzucam banana po treningu i wtedy wychodzi mi około ~2480. Co myślicie na ten temat ? [...]

[...] Zdecydowanie za mało kalorii, wylicz zapotrzebowanie i zacznij od bilansu na 0. Rozkład daj następujący B-2g, T-1g, WW-reszta na kilogram masy ciała. Jeśli chodzi o trening zbyt dużo serii, daj trening 3x w tygodniu, 3 serie na duże partie mięśniowe, 2 serie na małe partie. Odżywki na razie odpuść, najważniejsza jest odpowiednia dieta. Dorzuć [...]

Czyli aplikacja liczy prawidłowo a ja serio zbyt mało jem? No nie wiem ale mi wydaje mi się, że te wzory na TDEE źle liczą moje zapotrzebowanie. Do apki też wpisuje część "na oko" +/- ileś gram w tę czy w tę ale bez przesady. Obkurczył się w kilka dni? TDEE wyszło 2900kcal, więc ustawiłem dietę na redukcji na 2700kcal. Jak przed chwilą policzyłem [...]

[...] może nie mam niewiadomo jakiego powera ani pompy na treningu ale ciężary dźwigam całkiem przyzwoite i z tygodnia na.tydzień jest progres. To świadczy, że kalorii nie jest zbyt mało, mięśnie prawdopodobnie rosną - zatem cheaty nie są specjalnie potrzebne. Ale... zawsze możesz spróbować, np. raz na tydzień i zobaczyć czy czasem to się nie [...]

[...] dyszała itd. więc uznałem, że była przeziębiona. Od tamtej pory zaczęły się problemy z potencją, oddawaniem moczu itp. Z początku myślałem, że to problem braku kalorii, niezbyt aktywnego trybu życia i dużego stresu, który towarzyszył mi w tamtych okresach. HIV, itp raczej wykluczam, bo niemożliwe jest aby tak szybko rozsiało spustoszenie w [...]

[...] określoną ilość kalorii obwody i masa ciała nie idą w górę, to oczywiście należy zwiększyć tę podaż. Nie ma tutaj innej drogi. Widocznie tej energii ciągle dostarczasz zbyt mało jak na Twój organizm. Nie zawsze wyliczenia ze wzoru, czy tym bardziej kalkulatora będą trafione. W niektórych przypadkach może to odbiegać nawet dość znacznie. Nie [...]

Ogólnie ok, daj więcej zdrowych tłuszczów, może być też za mało kalorii, ale to sam już zobaczysz. Trening 4 razy w tyg. to prawdopodobnie zbyt dużo, przetrenujesz się.

ciężko jednoznacznie powiedzieć- może być kilka powodów-może zjadasz za mało kalorii,może zjadasz zbyt przetworzone produkty(które są pozbawione np.błonnika) albo zjadasz za mało warzyw(które pomagają się "zapchać")

[...] masz linka do 10 wskazówek żywieniowych. Poczytaj sobie, to jest zbiór artów i bardzo ciekawych dyskusji na temat odżywiania i treningów. Ta dieta jest przede wszystkim zbyt niskokaloryczna. To ogromny błąd bo tym redukuje się mięsień. Istnieje coś takiego jak adaptacja. Jeśli organizm dostaje mało kalorii to obniża zapotrzebowanie na nie i [...]

Skoro masz ciężką pracę fizyczną, to kalorii jest zdecydowanie zbyt mało. Polecam zwiększyć ich ilość.

[...] B+T śniadania? Zwiększ podaż warzyw ( różnokolorowych ) najlepiej do każdego posiłku. Owoców również brakuje, DHA i EPA uzupełniaj tłustą rybą w tygodniu. Generalnie kalorii wydaje się zbyt mało, najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina i St.Jeor. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] czuję się bardzo zmęczony, dodatkowo nie jestem głodny, a następnego dnia rano czuję dziurę w brzuchu i jakbym stracił 5 kg przez noc. Wydaje mi się, że ćwicząc codziennie zbyt bardzo nadwagężam organizm, który nie nadąża się regenerować, a ja nie jestem w stanie utrzymywać surowych diet. Tak czy inaczej, progres w ćwiczeniach jakiś jest, [...]

Wiem, że zbyt mało i dodaję stopniowo. Mam taki problem, że jak zjem powiedzmy dziennie ze 3000 kalorii to jestem strasznie "wzdęty". I mówię tu o zdrowych produktach, bo syfiastych nie jem. Dodaje systematycznie z tygodnia na tydzień i będzie ok :) W tym roku schudłem ze 105KG do 70, więc muszę teraz stopniowo. Ten rok stal pod znakiem [...]