zbyt malo kalorii

[...] dokładnie założonej ilości kalorii i składników odżywczych danego dnia, czy w określonym posiłku. Ilości te istotne będą w perspektywie np. xx dni. Skoro jednego dnia zjesz zbyt dużo lub zbyt mało, to innego dnia, lub w inne dni uzupełnić te braki i po problemie. Jeżeli jednak notorycznie nie będziesz się trzymał zaleceń, to dam sobie odpowiedź [...]

[...] z czasem kokonal drobnych zmian, zdzwiwilbys się ile możesz dokonać. Nie wiem ile masz aktywności fizycznej ale w moich oczach jesz mało pod względem kalorii, prawdopodobnie zbyt mało. Popytaj różnych ludzi na forum, większość z nich powie Ci, że ćwiczyli X czasu bez efektów, no może oprócz kilku szczęściarzy mających od początku wiedzę albo [...]

[...] z czasem kokonal drobnych zmian, zdzwiwilbys się ile możesz dokonać. Nie wiem ile masz aktywności fizycznej ale w moich oczach jesz mało pod względem kalorii, prawdopodobnie zbyt mało. Popytaj różnych ludzi na forum, większość z nich powie Ci, że ćwiczyli X czasu bez efektów, no może oprócz kilku szczęściarzy mających od początku wiedzę albo [...]

[...] samo, im wyżej się jest tym te zmiany rzecz jasna są drobniejsze. Rozwijanie siły i masy mięśniowej jest ściślle ze sobą powiązane. Osoba nie zaadaptowana do ćwiczeń jedząca zbyt dużo jedyne co zbuduje to tkankę tłuszczową, ba... osoba jedząca zbyt mało w stosunku do zadanego wysiłku jest w stanie nawet zbudować więcej niż osoba, która już się [...]

[...] wiem jakiego), ale to tak gdzies ok. 30 g ww, nie liczysz pomidora, a on też ma ww, czyli razem ok. 40 -50 g. To jest dieta niskowęglowaodanowa, ale nie ckd. Myślę też,że zbyt mało tych kalorii, zwłaszcza,że rozpoczynasz redukcję (z profilu wynika,że masz 191 cm wzrostu), zawsze lepiej startować z wyższego pułapu, żeby było co obcinać. [...]

Za.MaGorem. Jeśli nie zwiększysz ilości tłuszczu i zmniejszysz białka, będziesz prawie jak.na Dukanie, chociaż tam białka jeszcze więcej a tłuszczu o wiele mniej. Zbyt duże obciążenie dla nerek. Fakt że waga stała mi chwilę w miejscu i nie jeden proponował mi poddanie się i powrót na zbilansowaną, ale teraz leci. Leci mimo... nadwyżki kalorycznej? [...]

Występuje zbyt niska podaż kalorii, w tym lipidów i białka - tego typu praktyki negatywnie odbijają się na sylwetce i zdrowiu, ale także na samopoczuciu. Poza tym w diecie występuje szereg niedoborów żywieniowych (omega-3, wapń, wit.C, potas, etc.) Generalnie Twoje rozpiski są jałowe pod kątem odżywczym, energetycznym jak i smakowitości. W sensie, [...]

Witaj! Po pierwsze dieta ktora stosujesz jest fatalna. Nie dostarczasz wystarczajacej ilosci energii, jesz zbyt malo posilkow, a posilki, ktroe jesz sa malo efektywne przy redukcji. Dobra diete redukcyjna znajdziesz w tym linku: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Ułoz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij [...]

Jak wyglądają twoje treningi silowe? 2 treningi to jednak trochę malo. Dodaj jeden trening silowy i conajmniej jeden seans kardio. W pracy nie spalasz zbyt duzo kalorii wiec trzeba to jakos zrekompensować. Co do diety 2000 to chyba jednak za malo. Nie czujesz się glodny i nie podjadasz czasem?

Imo dietetyk próbuje Cię zagłodzić. Przy sporej aktywności fizycznej nie można robić zbyt wielkich cięć, bo będzie taki właśnie efekt. Potrzebujesz na tyle dużo energii, żeby wystarczyło i do pracy i do ćwiczeń i do regeneracji z dnia na dzień (to też pochłania kalorie i wymaga budulca z jedzenia). Jeśli tych kalorii jest zbyt mało, to nie dasz [...]

Również myślę, że kalorii jest już zbyt mało, aby ciągnąć redukcję tkanki tłuszczowej dalej. Wydaje mi się, podszedłeś do tego w trochę zły sposób i trzeba pozwoli kończyć ten cykl treningowy, wprowadzając strategiczne roztrenowanie, o którym wspomniałem w swojej wypowiedzi powyżej. W przypadku diety zrobić diet break i wejść na zerowy bilans [...]

Nie wydaje mi się aby 1900 kalorii było odnowienią ilością dla mężczyzny. Być może dla kobiety o Twojej masie ciała tak, ale dla Ciebie jest to zdecydowanie zbyt mało. Polecam zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Zapraszam do artykułu gdzie wszystko masz dokładnie opisane krok po kroku. Policz i wklej [...]

[...] nie bedzie lezal na sloncu to wytrzyma:-) jak masa ciala nie idzie to znak ze po prostu za malo jesz i trzeba cos z tym zrobic:-) nie ma innej opcji, kalorie dostarczone sa zbyt male w stosunku do teo ile kalorii wydatkujesz, wiec odp jest bardzo prosta, wystarczy zwiekszyc ilosc jedzenia w diecie i powinienes zwiekszyc swoja mase ciala, gainer [...]

[...] więcej, aż poczuje się syty, na pwno nie ugryzie 2 orzechów. Z drugiej strony osoba może 'przeczekać' pierwszy głód i uznać, że głodna już nie jest i dostarczyć tym samym zbyt malo kcal i sukcesywnie prowadzić do spowolnienia metabolizmu, a tym samym zmizernienia efektów diety. Ogólnie to... nic odkrywczego. Tym nie mniej podaj źródło z [...]

[...] skupić się na nich i zobaczyć jakie będą zmiany. Kalorii rzeczywiście dość sporo jak na Twoją aktywność fizyczną. Jeżeli obwody nie rosną, to może rzeczywiście jest ich zbyt mało. Każdy z nas jest inny. Jedząc posiłki, które Tobie smakują można zjeść zdecydowanie więcej niż takie o niskiej smakowitości. Poza tym przy sporej podaży kalorii [...]

[...] widać , , że jest za mało , tymbardziej że jeszcze masz trochę tego cardio. Oblicz sobie zapotrzebowanie zerowe i od tego odejmij 200-300 kcal i obserwuj organizm, nie ucinaj zbyt szybko kalorii , pogłębiać deficyt zawsze możesz aktywnością fizyczną tylko też z tym nie przesadzaj. No i jeszcze pytanie jak wygląda Twój rozkład makroskładników.

Dieta zdecydowanie zbyt restrykcyjna - za mało kalorii. Zacznij od 2100-2200 kcal. Potem stopniowo obcinaj jeśli będzie trzeba. Rodzaj diety przy Twoich parametrach bez znaczenia - każda dobrze ułożona dieta redukcyjna zadziała. Nie wykonuj aerobów 7 dni w tygodniu - najwyżej 3-4. Weź się za ćwiczenia siłowe. Jeśli nie chcesz ćwiczyć na siłowni, [...]

[...] sobie w tym dzienniku jak może wyglądać moja dieta i wyszło mi : Białko 219, tłuszcz 59, węgle 114 kcal: 1869 w sumie podoba mi sie taki rozkład tylko czy nie jest za mało kalorii ? w sumie chodzi mi o redukcję ale czy nie będzie to zbyt drastyczne ?? zapomniałem dodać 187 cm wzrostu Zmieniony przez - czaplinia w dniu 2012-01-07 20:49:42

Kalorii masz zdecydowanie zbyt mało. Nie jesteś kobietą żeby spożywać tyle w czasie redukcji. Wyżej dostałeś wzór dzięki któremu wyliczysz dokładnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dokonaj obliczeń i wklej nam tutaj całość. Wtedy zobaczymy co i jak. Po dokładnym wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego należy odjąć od uzyskanego wyniku około 300 [...]

[...] Szkoda, że nie chcesz spróbować wyliczyć zapotrzebowania i makro, bo dałoby to Tobie wyobrażenie, na ile Twoja dieta spełnia wymogi masy. Gdyby okazało się, że jest np. zbyt mało białka, tłuszczy czy kalorii - można pomyśleć nad innymi składnikami czy proporcjami, tak by zmieścić się w funduszach, ale i jak najlepiej podpasować dietę... Z [...]