zbyt malo kalorii

[...] mniejszy nie będzie) lub redukcja. Najlepiej wrzuć swoją fotkę, pomożemy Ci doradzić jaką drogą powinieneś iść. Wracając jeszcze do diety. Na tym skup się w pierwszej kolejności z wyliczeniem B,T,W i kcal. Wtedy bedziesz wiedział czy spożywasz nadto czy zbyt mało i to odpowie Ci na pytanie dlaczego jesteś z siebie niezadowolony. Pozdrawiam!

[...] rozbiłem to na wiekszą ilość posiłków i oczywiście napoje gazowane, słodycze itd. out kompletnie. Taka dieta to nie jest więc wyrzeczenie. Zastanawiam się jednak, czy kalorii nie jest zbyt mało na moją masę. A6W odpuściłem, bo odcinek lędźwiowy kręgosłupa za bardzo cierpiał. Na razie spięcia brzucha i unoszenie nóg + 40 min. orbitreku dziennie

[...] jest wyższa niż zapotrzebowanie. "To, jakich skladnikow uzywasz, ma tu znaczenie drugorzedne, i tu musisz sie dopasowac do swoich mozliwosci." - co przez to rozumiesz? Kaloria kalorii nie równa... Składniki są bardzo ważne. "Twoj organizm broni sie przed wydatkowaniem energii, bo otrzymuje jej zbyt malo w stosunku do wydatkow" - popieram.

[...] i stosowania adekwatnych do posiłku dawek insuliny krótko działającej. U dzieci, których apetyt jest bardzo zmienny, mogą się zdarzyć następujące sytuacje: 1) dziecko zjada zbyt mało lub za dużo, 2) całkowicie odmawia spożycia posiłku lub 3) chce zjeść inne produkty niż przygotowane. W tych warunkach dawka insuliny krótko działającej [...]

[...] wejść dalej na ujemny bilans kaloryczny i redukować. Wszystko zależy od tego ile czasu byłeś na ujmenym bilansie kalorycznym i jak duży on był. Tydzień to zdecydowanie zbyt mało w takie sytuacji. Poza tym, warto również zrobić badania: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html Dzięki za [...]

A czy moj plan treningowy, szczegolnie jesli chodzi o ilosc cwiczen i powtorzen nie jest zbyt "obfity" i nie sprawia, ze tak naprawde pale miesnie, bo za malo kalorii dostarczam? Chcialbym tez jeszcze raz spytac o to co w poczatkowym poscie. Czy Storm i Shock jest rozwiazaniem, z ktorego warto sprobowac skorzystac? Mam znajomych, ktorzy na [...]

[...] utrzymać wagę Kalorie 2315.82 Węglowodany 55% 1273.7kcal = 318.43gram Białko 15%% 347.37kcal = 86.84gram Tluszcz 30% 694.75kcal = 77.19gram Z tego wynika jasno, ze wpieprzam zbyt malo weglowodanow, co w sumie nie jest dla mnie niespodzianka. Dlatego chcialbym spytac wprost, jakiego gainera (moze caro?) byscie polecili? Zmieniony przez - [...]

[...] a obecnie już nie mogę się doczekać na kolejny posiłek. Praktycznie od powrotu kiedy to było chyba ze 3 ,4 tygodnie nie jadłem żadnego syfu. Łapię się często na tym, że zbyt mało piję wody chyba muszę ustawić jakiś przypominacz. Waga poszła na dół o 200 gram. Poczekam tydzień i może dołożę kalorii. Samopoczucie dobre. Sobota i niedziela [...]

wyliczam, ze nie zre wiecej niz 1500 kalorii dziennie. Czyli robisz sobie krzywdę. Jedzenie zbyt mało również nie ma zbawiennego działania na nasz organizm, wręcz przeciwnie. Nikt nie mówi, że ma to być 6 posiłków, bo równie dobrze zapotrzebowanie możesz dostarczyc z 3, ale niech to będą 3 posiłki, które chociaż w przybliżeniu dostosują się do [...]

[...] kilka tygodni na dodatni bądź zerowy bilans kaloryczny i za jakiś czas jak poprawi się samopoczucie zaatakować ponownie. Nawet jak jest już to bardzo długa redukcja t9 masz za mało kalorii w diecie zdecydowanie,stąd też może wynikać takie samopoczucie i problemy ze snem, bo zbyt duży deficyt zajechał Ci CUN oraz hormony. Ile trwa już redukcja?

[...] Tez bym ustliła minimum na ok 2000kcal - a np. liczyła na 1900 (wtedy ta 100 jest ryczałtem na zieleninę) Liczenie warzyw pomaga u początkujących osób wyłapać, że np. jedzą zbyt mało warzyw i niewystarczająco różnicowanie. U tych, którzy jedzą bardzo dużo, szczególnie marchewek, buraków, papryki itp. warzywa mogą za to znacząco podbić ilość [...]

[...] Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, to wrzuć całość obliczeń z dokładnego wzoru. Składniki odżywcze w ilości 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Tłuszczów maszyna pewno zbyt mało.

[...] zapotrzebowanie kaloryczne używając do tego dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 2000 kalorii to zdecydowanie zbyt mało. Poza tym, podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Obecnie siłownie są zamknięte, ale lada chwila będą otwierane. Polecam ułożyć plan treningowy. Samo [...]

Bardzo możliwe, że kalorii jest zbyt mało. No właśnie, bo również nie rozumiem, zaszła jakaś pomyłka.

dokladnie ! dieta o podstawa jesli NIE rosnisz czy to w miesnie (chcemy) czy to w tluszcz (nie chcemy) znaczy ZE JESZ ZBYT MALO poczatkowy wzrost wagi uzasadniony jest podbiciem kalorii o czym zapominasz (na 99%) po tym jak zwiekszasz wage im wieksza masz wage tym wiecej musisz jesc na inuicyjne jedzenie przyjdzie czas gdy bedziesz dzialal [...]

Zredukowałeś 5 kg w miesiac a to sporo więc jedynie można myśleć ze zrobiłeś słaba mase i teraz poleci to co zrobileś a sylwetka wiele się nie zmieni lub zmiany będą małe , dobrze by było gdybyś dał zdjęcie i zastosuj sie do wskazówek kolegi wyżej bo kalorii to masz chyba zbyt mało jak na start redukcji

[...] stan i ja mam bardzo podobnie. Wiadomo, że nabicie fajnie działa zwłaszcza na psychikę każdego trenującego. Choć jak podczas treningu ta pompa jest za duża to też nie jest zbyt dobrze ;-) Uff to dobrze bo już zacząłem się kiedyś zastanawiać co jest ze mną nie tak żeby aż tak bardzo to nabicie schodziło rano...%-) Zacząłem się bać że ciągle [...]

[...] stan i ja mam bardzo podobnie. Wiadomo, że nabicie fajnie działa zwłaszcza na psychikę każdego trenującego. Choć jak podczas treningu ta pompa jest za duża to też nie jest zbyt dobrze ;-) Uff to dobrze bo już zacząłem się kiedyś zastanawiać co jest ze mną nie tak żeby aż tak bardzo to nabicie schodziło rano...%-) Zacząłem się bać że ciągle [...]

[...] stan i ja mam bardzo podobnie. Wiadomo, że nabicie fajnie działa zwłaszcza na psychikę każdego trenującego. Choć jak podczas treningu ta pompa jest za duża to też nie jest zbyt dobrze ;-) Uff to dobrze bo już zacząłem się kiedyś zastanawiać co jest ze mną nie tak żeby aż tak bardzo to nabicie schodziło rano...%-) Zacząłem się bać że ciągle [...]

[...] mu od razu niską podaż kalorii, to niestety nie będzie on wiedział o tym, że Ty chcesz lepiej wyglądać. Dla niego oznacza to ryzyko, że niebawem ponownie dostarczysz mu zbyt mało kcal. Dlatego też spowalnia on pracę mniej istotnych organów chcąc chronić te ważne dla życia (mózg i serce). Tarczyca wpadnie w niedoczynność i będzie koniec z [...]