zbyt malo kalorii

[...] więc w tym temacie to trzeba po prostu ćwiczyć, planów jest dużo, jest bardzo dobra strona z wieloma programami dot. biegania na dane odległości. Również wyników nie bierz zbyt serio, skoro podciągasz się 19 razy to licz 15, jak będziesz się chciał podciągnąć 21 razy (maks) to musisz w domu robić z 25 i to porządnych podciągnięć. Również bym ci [...]

[...] tylko, że aby wyglądać lepiej, powinnaś zacząć porządnie ćwiczyć, bo umięśniając ciało nadasz mu zdrowszy i bardziej jędrny wygląd. Kalorii dużo za mało, tłuszczów również (zbyt niska ich podaż prowadzi do problemów z hormonami -> zaburzeń miesiączkowania). Radzę poczekać na Bziu lub Eveline, ale obstawiam, że zalecą 1800-2000 kcal 1,5g białka, [...]

[...] żebyście lepiej mogły nade mną "czuwać"? :-D Mam ogólne pytanie do diety: czy na Wasze oko można ją uznać za zdrową i zbilansowaną? Zaczęłam mieć wątpliwości czy nie jem zbyt dużo "syfu". Szczególnie na kolacje, które uwielbiam jeść na słodko, bo ciągnie mnie do słodkości po całym dniu. Wszystkie rzeczy gotuję sama, często korzystam z [...]

[...] to B:137g/T:65g/W:222g. 25.01.2020 Makro: B:108g/T:73.9g/W:204.8g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g. Ponadto dziś zrobiłam kolejne pomiary. Nie jestem z nich zbytnio zadowolona, bo biorę poprawkę na to, że mogłam coś źle zmierzyć i tak na prawdę, to nie zaszły żadne zmiany- sami popatrzcie: [...]

Zdecydowanie zbyt mała ilość kalorii. Zaniżyleś wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Węglowodanów na początek powinno być co najmniej o 100 gramów więcej, a tutaj nie wychodzi ani low carb (za mało tłuszczów) ani dieta zbilansowana (za mało węglowodanów). Sugeruję zacząć od 2800kcal. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze 1 gram i [...]

[...] poranna wagą, jestem w plecy kilogram. Skłoniło mnie to do sięgnięcia do dzienników dietetycznych i oto moim oczom ukazał się obraz zagłady. Jadłem za dużo kalorii- wina zbyt dużej ilości orzechów które niebotycznie podbiły węglowodany i tłuszcze, po tym strzale w policzek postanowiłem- zresztą tak jak obiecałem- nanieść poprawki i wygląda to [...]

[...] dostarczać dużo kalorii a jednocześnie mało składników odżywczych, a można jeść duże posiłki, które będą miały mniej kalorii i dużo więcej składników odżywczych. Poza tym zbyt duże ograniczenie jedzenia i ilości kcal poza konsekwencjami zdrowotnymi może nie przynieść oczekiwanych rezultatów i wcale nie będziemy chudnąć, a w niektórych [...]

[...] zwlaszcza jezeli skusilabys sie na solidniejszy trening (co wyszlo by ci na dobre http://www.sfd.pl/%5Bart%5DTrening_si%C5%82owy_kobiet.-t451380.html) Dla regeneracji po zbyt duzym obcieciu kalorii. Nie popelnisz bledu jezli przyjmiesz ze twoja porcja bialka to kotet wielkosci twojej dloni, a weglowodany to ilosc ok pol kubka po ugotowaniu, [...]

[...] najpierw bo lekarz to powie Ci: prosze na spacery chodzic :( Musli wylatuje. Taki rozkład zasugerowała mi dawno temu Obliques. Wtedy nie byłam gotowa by jej posłuchać, a zbyt duży reżim panujący na forum mnie zniechęcił. Teraz wracam z inną motywacją (zdrowie) i jestem gotowa się podporządkować dobrym radom :) Jaki, Twoim zdaniem powinnam [...]

[...] ręce {{:-(. Uwierz, nie ma gorszych doradców, niż mało inteligentni , mało doświadczeni, mało wiedzący koledzy... Wpuszczają Cię w ten sposób w maliny, bo sami są albo zbyt głupi albo mają zbyt płytka wiedzę, by wiedzieć, jak bardzo istotna jest dieta w okresie dojrzewania, tym bardziej kiedy ktoś ma sportowe ambicje. Zapytaj kogokolwiek [...]

[...] o Tobie zeby udzielic dokladnej odpowiedzi dostosowanej do Twojej osoby mniej wiecej: 1. 2-2.2 g B reszta z T 2. kwestia na jakim podlozu i jak sie wczesniej odzywiales, zbyt duza ilosc B moze natomiast nasilic klopot 3. kwestia ilosci kalorii + czy - 4. jw 5. normalnie ostatnie 3 odpowiedzi jednak po pewnym czasie zanim organizm [...]

[...] oraz nie regularnie. A to właśnie przez te dwa błędy które często popełniają ludzie dochodzi do odkładania się tkanki tłuszczowej, czyli: - nieregularne posiłki - spożywanie zbyt małej ilości kalorii w ciągu dnia do obecnego zapotrzebowania Dlatego proponuję zacząć od diety na ok. 1200 kcal, podzieloną na 5 posiłków o równych odstępach czasowych [...]

[...] przekonywujących dowodów na to, że ilość posiłków `rozkręca metabolizm` to z pewnością przy większej ilości posiłków łatwiej jest nam powstrzymać się od zjadania zbyt dużej ilości kalorii. Dlatego 4-5 posiłków. Nie wiem na ile możesz dopracować swoją dietę, ale czasem jest tak, że niektórym łatwiej jest trzymać się naprawdę [...]

to ty mało tych kalorii w sumie masz.. myślałam, że wsuwasz ponad 2000 ;-D zrobiłam masło orzechowe, chyba dałam za dużo oleju %-) ale wyszło dobre. chociaż jak dla mnie trochę zbyt.. gorzkie? nie wiem, jak określić ten smak @-|

[...] dodam 1500kcal z alko. Pytanie 1: co najlepiej spozyc przed piciem? Pytanie 2: czy normalnie powinienem trzymac post nastepnego dnia? Boje sie katabolizmu po takiej dietce i zbyt malej ilosci bialka (200g napewno nie dam rady dostarczyc w 2 h przed piciem, zreszta laczna ilosc kcal byla by gigantyczna). Bcaa niestety dopiero next week bede mial. [...]

W tej chwili nie mogę się z Tobą zgodzić Twoja nadwaga musi z czegoś wynikać, podstawowy problem to zbyt duża ilość kalorii przyjętych w stosunku do energii wydatkowanej - jesteśmy bardzo słabi w szacowaniu zjedzonych kalorii, a tym bardziej kaloryczności diety innych... to jest potwierdzone badaniami Jeśli oni mają przewagę to pojawia się ona [...]

[...] na wypicie WPC i siadac na rower? szczerze mowiac zastanawiam sie nad tym i nie wiem jak lepiej. to chyba tyle. jedzac tak organizm dobrze na wszystko reaguje, waga nie leci zbyt szybko, ale powolutki sobie leci, cm powoli obywa, miesnie sie poprawiaja zamiast spadac, wszystko jest ok. czekam na wskazowki. a propos kalorii wydaje sie jakby za [...]

[...] kokosową itd. Ketchup jeśli lubisz wymień na taki light, dżemy na świeże owoce. Kukurydzę wrzucaj raz na jakiś czas. I wrzucaj na kolacje i śniadanie węglowodany. Trochę zbyt po macoszemu podszedłem do uzupełniania, bo ketchup używam faktycznie light (kotlin 60% mniej kalorii), ale jako, że to masa nie rozdrabniałem się o różnicę 50kcal :). [...]

[...] tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców - co do węgli wiem, co do tłuszczy postaram się :) Mój problem z tłuszczami wywodzi się z przekonania, że osiągne zbyt dużo kcal danego dnia. Chętnie jadłabym orzechy codziennie, ale nie wiem kiedy i ile powinnam, żeby nie było za duzo. Niestety lata nawoływania, że tłuszcze są złe [...]

[...] zawsze gdy waga stoi a osiagi silowe ida w gore przez np 3 tygodnie jest dobrym wyjsciem jednak widzimy ze w Twoim przypadku przybylo + 3kg w miesiac co wydaje mi sie zbyt duzym tempem w dluzszej perspektywie stalo sie cos czego nie lubilem jak doradzalem - zbyt duzy +kaloryczny spowodowal to ze nie wiemy obecnie jaki jest idealny prog do [...]