zalanie

dibo swietna sylwetka wg mnie idealna.mocna masywna nie za chuda nie zadne gejowy fitnes.to co lubie mocno grubo i po mesku widac ze sila jest.i zalanie wcale nie duze a nawet male. sog o ile wejdzie

Nigdy nie ćwiczyłem wszystkich partii mięsni w jeden dzien. Wystarczy krwi na zalanie tylu miesni ?:/ zawsze skupiałem sie na 2-3 partiach w tym tylko jedna duza. Nie wiem co o tym myslec bo nie ćwiczyłem nigdy tak, troche dziwny wydaje mi sie ten FBW

Zapomniałam uściślić poprzednim razem, że po te 3000 kalorii to ja kilka miechów jadłam zanim organizm uznał, że może by coś jednak odłożył. Z tym, że jak zaczął, to był już konsekwentny ;-D Ty pewnie też sobie poczekasz na to zalanie :-))

może miec duży wpływ na zalanie i zamulenie organizmu lekkie

No tragedii nie ma choć dla niektórych to już totalne zalanie :D

[...] ucięcie węgli z posiłku przedtreningowego i wrzucenie do posiłku potreningowego? Oraz czy wrzucić trochę węgli na dobranoc dnia poprzedniego, czy ten krok nie spowoduje zalanie fatem? (Aktualnie redukcja, dieta dopięta). Może macie inne propozycje. Wydaje się to trochę śmieszne, ale chciałbym uniknąć sprzątania po bełcie xD. Jeżeli zły [...]

[...] ucięcie węgli z posiłku przedtreningowego i wrzucenie do posiłku potreningowego? Oraz czy wrzucić trochę węgli na dobranoc dnia poprzedniego, czy ten krok nie spowoduje zalanie fatem? (Aktualnie redukcja, dieta dopięta). Może macie inne propozycje. Wydaje się to trochę śmieszne, ale chciałbym uniknąć sprzątania po bełcie xD. Jeżeli zły [...]

ja doyebie teraz tak kcal ze *** wali mi zalanie musze doyebac te 10kg do konca roku

Jakos do mnie nie przemawia ta dieta. Musze na spokojnie w domu sobie to rozpisac bo ja tu widze tylko potencjal na zalanie sie fatem

Pierwszy zaproponowany plan to grill i zalanie się w trupa -Jestem ZA Z tego co widziałem - długo trenujesz judo. Masz jakieś osiągi na swoim koncie - jeśli wolno spytać oczywiście?

[...] czy na 3 mce 60kg to bardzo mało? Dodam że na krecie przyszło 2-3kg samego mięsa w ponad miesiąc. Teraz waga stoi. Czy dodać kcal do diety? Mógłbym bez problemu, tylko zalanie, jeśli to możliwe chciałbym robić samą suchą masa a nie redukować potem bo brak rzeźby. Jeśli brak jakiś szczegółów proszę pytać, czy może masa przez 2 miechy, potem [...]

W talii mam 95 a w pasie 88 !! Dawki takie zostały mi polecona na tutejszym forum !! Wszystko jest jeszcze do poprawy mam czas do połowy lutego wtedy chce zacząć!! O zalanie się nie boję pracuje na kopalni w ścianie i dostaje tam w p***e takie cardio przez 6 h do tego siłownia więc kalorii musi być dużo!! Po to jest te forum żeby wymienić się [...]

Makel ale Mutant jest typowy na masę więc takie proporcje w sam raz na zalanie się BF

masa idzie :D moim zdaniem pyerdol zalanie mnie tez zalewa, przed wakacjami sie wytniemy najwazniejsze ze masa idzie %-)

[...] tylko przy wyjściu z ketozy przy ketozie normalnie sole i pije nawet troche wiecej niz normalnie przy wyjściu z ketozy w łądowanie mysle tez pić tylko destylowaną wode ładowanie potasem i zero soli, zauwazyłem ze np po ładowaniu ziemniakami jak robiłem wygladałem najlepiej duzo potasu mało soli i wody ograniczy napewno zalanie na łądowaniu

[...] ? ciezko lapac mase?drobne kosci, dlugie konczyny ? owoc + platki/gainer - ten posilek moze byc potraktowany jako jakis bonus kaloryczny Moze byc mniejwiecej taki rozklad posilkow ? - moze ogolnie na masie je sie duzo kalorii i o to chodzi, jak Ci ciezko lapac mase i masz budowe ekto, to nie powinno Ci grozic zbytnie "zalanie" sie

Blanszowanie to zalanie wrzątkiem. Ja kiedyś dodałam wody (chciałam zamiast oliwy) i mimo trzymania w lodowce mi spleśniało szybko, wiec juz lepiej podprazyc choć wg mnie to zbędny punkt

To fakt, ja na redukcji lece enana i tez zyly zaczynaja na brzuchi wychodzic ale zakladajac ze micha lezy to lepiej cypio, zalanie bedzie nieco mniejsze niz enan czy mix, moze nie u kazdego ale sprawdzalo sie to kiedys u mnie %-)

Mct to nie to samo co olej kokosowy :) reakcja na węgle może być początkowo właśnie zalanie ale warto przeczekać ten moment i napędzic organizm. Akurat wczoraj byłam na szkoleniu gdzie ten temat był poruszany i wychodzi na to ze taka strategia się opłaca :)

[...] i rosnąć w mięsko. Czytałem kiedyś artykuł o beztłuszczowym przybieraniu na masie. Co prawda nie było to do końca możliwe jednakże w dużej mierze dało się ograniczyć zalanie fatem. Więc teraz pytanie z trochę innej beczki. Czy pozostanie przy aktualnym planie treningowym na zmianę masa/siła i redukcja węgli w diecie by łapać masę wolniej [...]