z plecakiem

[...] Pesze sie ? weekendowe wypiski: 11.12.10 SB Trening: taki sobie kombinowany, inspirowany treningiem z bodyrock.tv 20min 4 serie, max powtórzeń w ciągu 50sec cw, 1,3 i 4 z plecakiem 15kg 1.Przysiad szeroko + naprzemienne kolano do łokcia 10/15/13/13 2.pompki 15/16/17/19 3.wykrok jednostronny w tył lewa 15/15/15/16 4.wykrok jednostronny w tył [...]

chodziłaś do szkoły z plecakiem? ;-) zapewniam ważył ponad 4kg... no i w przysiadzie głównie dupę masz czuć, a nie uda, no ale takim ciężarem takich silnych mięśni nie zmęczysz %-) więc nagrywaj Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-27 12:38:08

[...] Wczorajsze ćwiczenie – aero 40 min w tempie 10km/h SFD/Images/2015/7/24/8c0a8ff2c0334950a75c63872d12cdac.jpg Wczorajszy trening był masakryczny. Czułem jakbym biegł z plecakiem. W ogóle to po tym weekendzie chyba mnie tak zmuliło. Nie wiem czy to psychika siada (takich ćwiczeń nigdy nie robiłem, najdłużej jak były zrywy z bieganiem to do [...]

[...] to takie w które wejść nie mogłem przez ostatni czas w ogóle, więc chyba idę w dobrym kierunku. Dzisiaj dzień bez treningu, rano na czczo porobiłem trochę marszu szybkiego z plecakiem z obciążeniem w terenie, dwie przechadzki po ok 30minut, więc jakaś tam aktywność była. Coś słabo się ogólnie dzisiaj czuje, chciałem zrobić sobie lekkie ładowanie [...]

a już myślałem, że grzecznie do szkoły pójdziesz a tu dipsy ciekawa wersja z plecakiem. Troszeczkę jeszcze kołysze ale może troszeczke wolniej się opuszczaj a szybciej do góry. wyc. od nosa - załóż coś sztangielki - stary to ma być bokiem a nie jakieś motylki, łokieć wyżej niż nadgarstek a ruch zaczynaj od uda. Nie musisz aż tak wysoko unosić.

Zjadlem przed wyjazdem kurczaka, za duzo kasy wydalem w tym miesiacu zeby szastac kasą na kebaby U mnie z plecakiem ten problem ze ma wielka dziure na dole i musze uwazac

...jeśli z zdołu wyjdziesz w szmatach bez szmat wyjdziesz bez problemu z dołu :-)Równie dobrze można walczyć z plecakiem pełnym kamieni. Jeśli będziesz wygrywał z plecakiem, bez plecaka będziesz wygrywał bez problemu. ;-) Zmieniony przez - MMA w dniu 2013-09-12 13:59:02

[...] drugi WTOREK Mięśne nóg (odpoczynki między seriami 90-120 sek) 1. Przysiady na jednej nodze 3 x 10 10 12 2. Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach (albo z plecakiem) 3 x 8 4 4[b 3. Martwy rzymski ciag z baniakami 3 x 10 11 12 4. Wyskoki obunóż 3 x 10-12 10 10 12 5. Wpięcia na palce jednonóz z baniakiem 3 x 20-3015 16 15 6. [...]

[...] rękach ale za każdym razem nie mogłem się utrzymać. Plecak ciągnął w dół. Chciałem kupić sobie kamizelkę z obciążeniem ale są cholernie drogie. Niestety ćwiczenia z plecakiem nie są zbyt komfortowe. Ciągnie do tyłu. http://bushido-sport.pl/product-pol-109-KAMIZELKA-TRENINGOWA-Z-OBCIAZENIEM-1-24-KG.html Wygląda na mega wygodną. Zmieniony [...]

[...] grypa to jelitówka itp. 6 poziom męczę zdecydowanie za długo. Zaczynam i przerywam ze względu na ww. wspomniane choróbska. Zastanawiam się też nad odpuszczeniem ćwiczeń z plecakiem + 16 kg. Zostawiłbym go do dipsów, a reszta ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Powód? po powrocie do treningów wykonałem trzy pierwsze bez obciążenia. Fajne [...]

nnie chce mi sie z plecakiem bawić xDD:D wole robić hantelkiem ale nie chciało mi się też wkładać i zdejmować już xd no janusz 105,5:) dzis kurde kury mi zabrakło xD do sniadania nic kury a w szkole tylko 180g... czyli 130g za mało, myśle czy dołozyc te 130g do posiłku z ryżem gdzie już 100g kury mam, co wy na to? hmm zakwasy na plecach:) fajnie:) [...]

[...] kazdego cwiczenia z tego filmiku http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa Nogi ; Syzyfki (bez obciazenia) 3s max , Przysiady / wykroki (z plecakiem kolo 5 kg ) 3s max, Wspięcia na jednej nodze 3s max Wtorek plecy ; Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do [...]

[...] cały wieczór i odpuściłem już ćwiczenie :( ale może i na dobre to wyszło bo dziś doszła mi kamizelka z obciążeniem z allegro , także już nie będę musiał robić treningu z plecakiem bo kręgosłup trochę mnie bolał, zaraz się biorę za trening :-) kupiłem coś takiego [...]

[...] wszystkich po krótkiej przerwie;-D Wpisy nieregularne, bo zaczęły się wakacje i udało się na kilka dni wyjechać nad jezioro:-) Niecałe 40 km ode mnie,wiec na rowerach z plecakiem%-)@-| Dałam radę. Wypoczynek bardzo aktywny jak na taką czterdziechę z kawałkiem:-D Było rowerowanie prawie 180 km , spacery i odrobina kajaka. Fajnie8-) Tym [...]

[...] imitację wiosłowania sztangielką przysiady - możesz robić przysiady z ciężarem w plecaku oraz wykroki.. i tak możemy rozłożyć trening z podziałem na A i B: A 1.przysiady z plecakiem 2."wyciskanie" expandera 3.podciąganie na drążku podchwytem 4.wyciskanie expandera na barki - coś jak wyciskanie sztangielki na barki stojąc B 1.wykroki [...]

[...] zielonej kawy, która z reguły pobudza. Brak tlenu, płytki oddech. Normalne to nie jest. Zeszło bardzo długo 1h 30min. Po treningu posiłek i wieczorny spacer na zakupy. Z plecakiem :-PP Ograniczam torby na jedno ramię. Zmiany w treningu kosmetyczne jak narazie: zamiana kolejności v-ups z side plank. Najpierw dolne abs a potem boczne. Czy to [...]

[...] wydolność ?? i jesli tak to jakie cwiczenie? Co do pytań to 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powt ćwiczenie już raczej nie czuje, dlatego chyba zaczne z plecakiem +5kg czy to dobry pomysł ? choć po Tabacie mam zakwasy w nogach. 3. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 20 powt które mięśnie powinienem czuć ? bo [...]

Ok, dzięki, zapamiętam bo to nawet do zrobienia jest. Na służbę biegiem (15km) i następnego dnia powrót biegiem (kolejne 15km). Zawsze mogę nadłożyć dystans i będzie więcej. Tylko wtedy bieganie z plecakiem max 10kg. Jednak przez najbliższe 6 tygodni taka opcja się nie pojawi, bo pri jest na 3km.

[...] Powód jest prozaiczny: auto będzie stało na dworze i odważnik by zamarzł. A takim zimnym nie lubię (i nie bardzo się da) ćwiczyć. Znajdę w Warszawie klub z odważnikami, albo poćwiczę ze sztangą. Nie wiem tylko jak rozegrać sprawę biegania bezpośrednio po treningu. Wychodzi mi na to, że muszę robić dwa treningi, bo z plecakiem nie będę brykał.

[...] stojce(5 kg) 4 x 12 10 8 przedramie: uginanie nadgarsta w siadzie podchwytem(5 kg) 4 x 12 10 8 uginanie nadgarsta w siadzie nadchwytem(5 kg) 4 x 12 10 8 sr: kalta: pompki z plecakiem (12 kg) 4 x 12 10 8 rozpietki 4 x 12 10 8 podnoszenie hantli przed soba (proste rece) 4 x 12 10 8 pt: nogi: podnoszenie ciala stojac palcami na podwyzszeniu + [...]