z plecakiem

[...] Oczywiście wykonywanie dużych ilości powtórzeń z minimalnym obciążeniem pomaga spalić tłuszcz i nieco ukształtować mięsień - ale bez przesady. Hardworker swoje wie i dobrze pisze, a ja kiedyś jak nie miałem sprzętu to naładowałem do plecaka 30 kilo terakoty i robiłem pompki z tym plecakiem. Starczyło na 2 miechy bo się potem plecak podarł

no i ile pocwiczy z tym plecakiem???sila sie zwiekszy i co bedzie zakladal lozko???w pompkach nie wykonasz wymuszonych albo uszukanych powtorzen.jego klatka z poczatku napewno troche sie rozrosnie i bedzie widac roznice ale nie zrobi masy takiej jak ze sztanga bo gdyby tak bylo to dorian yates czy innii walili by pompki z "plecaczkiem"a [...]

z tym plecakiem to faktycznie przesadziles. jesli masz dosyc czasu by wyjac sprzet z plecaka to znaczy, ze masz go wystarczajaco duzo na przeanalizowanie sytuacji i podjecie 'mundrzejszej' decyzji. --a z tym noszeniem 'broni' wogle to z tego co wiem to batonsy sa nie dozwolone tak jak i niektore gazy, chyba ze sie cos pozmienialo odkad ostatnio w [...]

[...] Uginanie ramion z obciążeniem 10kg (tu zamiast hantli znów używam plecaka lub worka jeśli oburącz ) 5-7 powt. 6. Pompki z wąskim rozstawieniem rąk +10kg 5 powt. 7. Wyrzuty plecakiem 15kg 5-7 powt. 8. Martwy ciąg (tu zamiast sztangi używałem worka treningowego zaledwie 20kg /uchwyty własnoręczne/) 5-7 powt. Aktualnie robię 3 obwody gdyż to [...]

[...] - mówi "Merol". - I do mojej grupy bardzo trudno się dostać. Odpadają nawet byli żołnierze jednostek specjalnych. Ale nam umiejętność biegania z 30-kilogramowym plecakiem i jedzenia trawy nie jest potrzebna. Nie ma tu miejsca dla Rambo ani indywidualistów. U nas sprawdzają się rzemieślnicy. My i reszta świata Razem jedzą, wyciskają [...]

[...] tego do końca pewien. Egzamin z tego co wiem prosty jak barszcz, wiele wspólnego ze studiami nie ma więc żaden większy problem. A co do dziarki - myśląc o wbiciu się w mundur - musisz wiedzieć że może być to problem ale nie musi - nie ma reguły. Będąc "plecakiem" możesz mieć nawet tą Micky Mouse na czole Pozdrawiam i powodzenia!

@tehaen : aeroby, bardzo dużo i zdrowa micha. Do tego jakieś pompki, przysiady z ciężkim plecakiem. Fota robiona po 18 dniu a6w. Za 2, 3 tyg zamierzam rozpocząć prawdziwy siłowy trening, mam nadzieje że za rok będę wyglądał jak człowiek ;) @Seba.J : jedyne odstępstwa od rozpiski na 1 stronie to ryż zamieniany na makaron. Czasem na śniadanie zdarzy [...]

u mnie są bardzo małe szafki to w ogóle nic się nie mieści ;) dlatego trzeba ograniczać do minimum. Na szczęście klub bardzo dobrze wyposażony we wszystko więc nie muszę sprzętów nosić i pakować ze sobą ;) Fighter to Ty masz rozgrzewkę już przed z tym plecakiem ;)

[...] ( brzuch) 3. Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń ( uda) 4. Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń ( łydki) myślałem może żeby to robić z jakimś obciążeniem np. plecakiem. 5. Podciąganie na drążku nachwytem do karku na szerokości barków max powtórzeń ( plecy) 6. Pompki klasyczne 50 powtórzeń ( klatka) 7. Pompki z nogami na [...]

PITTT, plecak to Piper Gear - w Polsce raczej niespotykany. A raczej - jak zobaczysz kogoś z takim plecakiem, to na 99% możesz być pewien, że to żołnierz po pobycie w amerykańskiej bazie/na misji z Amerykanami Dziś już nie chce mi się robić fotek (właśnie wróciłem z treningu i jestem lekko sponiewierany), może jutro... Pozdrawiam!

[...] klasyczne 4 serie po 20 powtórzeń 4. Pompki z podwyższeniem 4 serie po 20 powtórzeń 5. Żuraw 3 serie po 10 6. Wykroki 4 serie po 20 7. Przysiad z obciążeniem (czyli plecakiem do którego mogę władować 25kg lub z dwoma hantlami po 10 kg każdy) 3 serie po 15 8. Wznosy nóg na drążku 4/10 9. Spięcia brzucha 3/20 Czy Wszystko robię dobrze [...]

[...] ****a zaraz leb roz***ie tej grubej swini bo cisnienie w glowce mam bardzo mocne po testosteronach, 5 min mija, baba do typka obok "niech pan sie nie pcha tak z tym plecakiem", mysle ****a jeszcze chwilka i bede miec czerwono przed oczami, a ze chamstwa nie znosze to przy wysiadaniu z autobusu (na tym samym przystanku co ta mila [...]

[...] za pomoc na pewno skorzystam ale nierozumień kilka pod punktów: 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki w podporze tyłem 4 serie x do zm. 7. na barki unoszenie rąk do przodu 3-4 serie do zmęczenia (też plecakiem bo czym :P) 11. prostowanie tułowia (tak jakby cios podnosić z ziemi) 3 serie do zmęczenia plecak .Jeśli możesz to odp. Please

[...] oczywiście czworogłowe a nadewszystko właśnie kulszowo goleniowe to te mięśnia przejmują obciążenie tak że przy dobrze wytrenowanych nogach schodzenie ze stromizny z 15kg plecakiem nie jest w stanie zaszkodzić kolanom. Z drugiej strony chodzenie po górach też samo w sobie rozwija całe mięśnia nóg, tzn wzmacnia je, ale i tak lepiej mieć nogi w [...]

[...] Oprucz kodu dnia, podczas testow oceniajacych przydala sie znajomosc dat. Jedno cwiczenie wysokosciowe polegalo na wchodzeniu po drabince z 15 kg (chyba) plecakiem i rozszyfrowywaniem dat naklekonych na coraz wyzszych szczeblach. Pojawily sie takie daty jak 1410, 1981, 1025, 966, 1773, wiec zadna rewelacja, ale jak ktos byl [...]

Drążki są rozporowe, wkładasz między futrynę i rozkręcasz go i się rozpycha, potrenuj jeszcze z obciązonym plecakiem zobaczysz że efekty się pojawią, na suplementy jeszzce będzie czas, http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html http://www.sfd.pl/***_KREATYNA_od_A_do_Z_et!-t765147.html

hmm dzięki za odpowiedz z tym obciązeniem tz plecakiem przy podciąganiu to nie dam rady bo ledwo normalnie sie nachwytem podciagne z 5 razy a pompek robie ok 6 serii po 10 pow...także robie 6 waidera, hmm jakie wykonywać ćwiczenia żeby na tym drążku się wiecej podciągał ??Bo strasznie mi kulawo idzie z tym drążkiem;/

Myślę, że do 100 powtórzeń drążka siłą będzie szła bardzo dobrze hehe :P Potem można to sobie urozmaicać plecakiem z jakimś żelaztwem czy nawet butelkami wody, to samo przy pompkach i innych xD

[...] czas temu drążki, jak byłem w solidnym treningu, to drążki z obciążeniem nie przekładały się specjalnie na te bez obciążenia. robiłem koło 8-10 drążków z 20 kilogramowym plecakiem a bez plecaka robiłem niewiele ponad 15. (mówię o siłowych, takich bujanych technicznych nie umiem:P ja bym raczej zrezygnował z duzych obciążeń i niewielu [...]

[...] powinna byc w sporcie. W ktoryms poscie kolesie opisali jak dla zartu wkrecili na silce nowicjuszowi ze musi zaczac walic mase koksu, a on an drugi dzien przyszedl z pelnym plecakiem lekow, musieli to odkreacac ze zartowali. Niektorzy maja za malo rozumu zeby wiedziec ze inni szczegolnie mlodsi moga nasze zarty wziac opacznie. Komentarz jednego [...]