z plecakiem

Masz cal odpowiedz w mojej ostatiej wypowiedzi i szczegolowiej w tym temacie : http://www.sfd.pl/temat226195/ Nie zakladaj juz nastepnych bo ot zalosne. Poprostu rob pompki i nie pier.... tu jak czytalem pomysl kogos z plecakiem z obciazeniem byl dobry... ale nie na taki poziom jak twoj ........

@przemool Kiedys bylem w stanie podniesc 60kg i dosc mocno wygladalem, ale kiedys chodzilem z plecakiem 10-12kg 6km w zimie i lecie, bo auta nie mielismy a tyle bylo do przystanku... wtedy to solidnie wygladalem (jedyne co mi z tamtych czasow zostalo to b szerokie jak na moj wiek ramiona). Pozniej z samochodem od 2. semestru zeszlej klasy do [...]

[...] optycznie to z 7 Moj normalny dzien niestety nie zawiera zbyt wiele ruchu, bo mam siedzaca prace przy kompie - jakies 9-10h/dobe. Cwicze glownie wieczorami. Ostatnio wyciagnalem rower i smigam z plecakiem rano do pracy (15 km) i po poludniu z powrotem do domu. Do tego czasem basen (1 w tygodniu). W najblizszy weekend planuje ladowanie ww. pozdr,

Moze masz spięty ten mięsień, wiesz co mam podobnie nieraz czuje jak mnie coś ramie rwie ale ja mało z plecakiem chodzę, moze tu pomóc fizjoterapeuta na początek, nie trzeba po lekarzach latać.

[...] ale i utrzymania wyników(ewentualnie dieta ,ale ja wolę pobiegać 30min dziennie, polecam nordic walking - jest to dobry sport i zaczynasz sobie lajtowo potem 30min z plecakiem, najlepiej z rana i formę trzymasz. Oczywiście to może wpłynąć na regenerację nóg,ale znam wiele osób, które uprawiają NW i nie ćwiczą nóg ,a mają lepsze ode mnie(a [...]

W takim razie życzę przypływu gotówki a póki co sukcesów z plecakiem

[...] w trekingowych butach za kostke po lesie....chyba to nie nadwyręży moich stawów. Choć czasem czuje w nocy jak lekko bolą, wtedy robie dłuższą przerwe na rest. Jeszcze jedno pytanie jeśli wchodze z plecakiem po schodach w wieżowcu stawy również są obciążane. Może masz na to jakiś sposób lub wskazówke. Climb more think less Pozdrawiam Bonatti

jeżeli powoli z technika to 15pompek jeśli szybko to 20pompek około ,,wole z plecakiem zależy mi żeby uzyskać więcej sił bo na siłkę czasu na razie mieć nie będę a kondycje trzeba trzymać jestem nastawiony pozytywnie bez kontuzji tak jakbym mógł zrobić tylko pięć pompeczek i jadę według planu Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-24 [...]

z obciążeniem tj.? bo jak z plecakiem to nie za bardzo. %-) plan w porządku chociaż przedramiona nie są konieczne póki co, oczywiście zostań przy FBW, poczytaj, dobry art: http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

bardzo dobrze na dwugłowe wchodzi żuraw na ziemi (glute ham rise). Tylko pamiętaj podłożyć pod nogi jakąś poduszkę czy cuś miękkiego. Ja robie to z plecakiem z obciążeniem na plecach http://www.youtube.com/watch?v=44DAxF6bneY http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&eurl= Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2009-02-04 21:22:42

fakt moze byc w sumie z plecakiem ale nie ciezkim. pelne przysiady, wykroki to co napisales. chodz szczerze mowiac o treningu domowym mam blade pojecie bo jednak dla mnie jest jakis taki hmm dziwny

[...] busem ale mysle sobie h.uj z tym przebiegne sie . zarzucilem ladne tempo i wysrubowalem czas z godziny na 50 min. / ok. 9km / . jeszcze nie planowalem tego wiec bieglem z plecakiem z ubraniami w srodku . wrocilem do domu okazalo sie ze jakis melanz delikatny moj wspollokator zrobil . zjiebany bylem ale glosno w**** wiec zasnolem dopiero ok. 2 [...]

Co do zatwardzenia to niestety ale wtedy przez tydzień musisz robić Cardio na bieżni w kobinezonie narciarskim i z plecakiem w którym są ciężary min 50kg bo inaczej nadejdzie czarny pan! i zabierze Ci 5kg masyyy :)))

Pompki rob z plecakiem z kg-duzo lepszy bodziec.

[...] jest chyba ww attack bądź power (nie chce mi się sprawdzać). Wypowiadałem się już na temat tego roweru, ale co tam napisze po raz kolejny. Wzrost 183 cm, waga z + - 90 kg z plecakiem grubo ponad 90, jazda w terenie zróżnicowanym ale bez freeride'u i innych downhillów wydurnień gdyż ten rower nie takie ma przeznaczenie. Przejechany dystans ok 4 [...]

[...] że aeroby powinny trwać od 30 do 60min bo potem można spalac mięcho to chyba coś w tym jest. Idąc za twoim tokiem rozumowania jeśli będe biegał nieprzerwanie kilka dni z plecakiem z kilkoma kg białka i co 1-2h pił shake to nie dość że spale kupe tłuszczu to zachowam tkanke mięśniową. A niestety tak cukierkowo to nie jest. Skoro regeneracja to [...]

Ale czy podciąganie z plecakiem zwiększy póżniej ilość podciągnięć bez plecaka? :D Ćwicze w domu ale już pare razy zjechano mnie ze mam zły plan ćwiczeń. Dziwi mnie to bo jak patrze na swoje umięśnienie to widać efekty.

[...] x Max Dzień drugi Mięśne nóg (odpoczynki między seriami 90-120 sek) 1. Przysiady na jednej nodze 3 x 2. Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach (albo z plecakiem) 3 x 3. Wyskoki obunóż 3 x 10-12 4. Wpięcia na palce jednonóz z baniakiem lub hantlem 3 x 20-30 Dzień trzeci Mięśne pleców (odpoczynki między seriami i [...]

Jak chcecie pompkami mase robić to ja tylko widzę 1 rozwiązanie: wyciągasz plecak z szafy, pakujesz do niego tyle kilo żebyś mógł z plecakiem na plecach robić max 8-10 pompek i tak 3 razy w tygodniu po kilka serii

ROZGRZEWKA Przysiady z plecakiem (15kg) Przysiady bułgarskie Wspięcia na palce Unoszenia torsu(chodzi tu o skłony tzn dzien dobry?) Wiosłowanie sztangielkami w opadzie Unoszenie sztang bokiem w gore w staniu Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą [...]