z plecakiem

[...] super. Pady również opanowałeś do perfekcji. Ja wczoraj próbowałem nagrać human flag,ale chyba jeszcze nie czas na mnie. Po treningu na macie zrobiłem próbę, ale już nie było siły.Dzisiaj trening 10km z plecakiem 10 kg. Ciężko już trochę bo mam mocny trening rozpisany i już odczuwam. Zmieniony przez - wlodek_81 w dniu 2013-12-20 20:39:12

squat+ air jump syzyfki żuraw front squat z plecakiem wypchanym książkami wykroki

ale abr miałeś przecież, co z nim zrobiłeś? ;-D placyk... chciałbym taki. Tzn. w sumie mam nie tak daleko, ale iść tam z plecakiem trochę słabo ;-D

[...] na egzaimnie, a że upał w cholere założyłam białą kieckę na czrna bieliznę(przewiewna najlepsza na upały) co by wygodnie przy biurku siedzieć... po czym się dowiedziałam, że pilnuje studentów... kuźba w dodatku stringi założyłam(jak idę z pracy to z plecakiem co mi d..pe zasłania... więc ogólnie za 10 min idę świecić tyłkiem studentom:-D

Ja tak samo miałem jak ćwiczyłem trochę z ciężarami, progres był niesamowicie szybki, a w domu na zasadzie pompki, przysiady z plecakiem i wk***iający brat latający pod nogami.

Ja codziennie z plecakiem jezdze do pracy :P Dostałam plecak na laptop z firmy, a czuję się w nim jak dzieciak jadacy do szkoły :D

byłam na wycieczce u szwabków i siedziałam w parku przy takiej sporej fontannie, nagle patrzymy jest tam dziewczyna z plecakiem i zaczyna się rozbierać i przebierać w strój kąpielowy, wchodzi do fontanny idzie tam gdzie się leje tak jakby z góry, bierze "prysznic" wraca wyciera się i ubiera jakby nigdy nic...i o co kaman? %-)

może jakiś pojemnik z przegrodami, albo "ostrożne" obchodzenie się z plecakiem :D

[...] ? Sugerujesz zebym go sobie odpuścił ? czym wypełnic luki w jadłospisie? -tric zmieniony na 12,9,9,6 tak będzie good? -wiosła przestawie na początek ,będę zaczynał z plecakiem na głowie <joke> ciężko mi powiedzieć jakia długośc będzie odpowiednia,nigdy wczesniej nie wioslowalem dopiero od niedawna mam dostep do tego sprzeyu - 3 km [...]

[...] na krześle 4 x max BRZUCH ABS 2 PIĄTEK nogi + naramienne + brzuch NOGI 1. Przysiady na jednej nodze 3 x 2. Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach (albo z plecakiem) 3 x 3. Martwy rzymski ciag z baniakami 3 x 4. Wyskoki obunóż 3 x 10-12 5. Wpięcia na palce jednonóz z baniakiem 3 x 20-30 6. Wspięcia na palce obunóż z [...]

Na razie mam zamiar długo chodzić z plecakiem i jeździć rowerem. Ciągnij dzieciaki w góry 8-)

[...] żeby mieć trochę więcej siły i lepszy wygląd, no i brzuch i plecy żeby nie mieć później kłopotów ze zdrowiem, najchętniej ćwiczyłbym to wszystko razem :) Świetny pomysł z plecakiem z obciążeniem, na pewno go wykorzystam kiedyś jak się wzmocnię. Obciążenia mam 30kg, mogę złożyć 2 hantle po 15kg każdy lub jeden hantel 25kg bo więcej się nie [...]

ja nie straciłem. koleś ta r6 jechał z plecakiem i mówiła mu że jedzie jak ***** dziewczyna mocno poobijana ale żyje

[...] na masę biceps uginanie rąk na stojąco pakowanie na ,, kolanie'' pakowanie na ławce zwykłe nadgarstki + jedno ćwiczonko króre ciezko pisać ;p klata plecy pompki z plecakiem= +10 kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA wymachy hantla za łeb na ławce podnoszenie [...]

ja bym proponował biegac najpierw bez plecaka, aby wyrobic kondyche, a jak dojdziesz do 10km 9tzn. bedzie mogl tyle przebiec) to potem biegaj z plecakiem zwiekszajac obciazenie stopniowo do 1/3 masy ciała jak np. z 25 kg przebiegniesz 10km to bedzie git Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi

Robię serię z obciążeniem, potem zrzucam plecak i dokładam bez. Te "zerówki" oznaczają, że nie próbuję już z plecakiem tylko od razu przechodzę do serii bez obciążenia. Rozumiem, że powinienem zacząć z obciążeniem (powiedzmy 3 serie: ostania pewnie wyjdzie z 3-4 powtórzenia pewnie) a potem dwie bez obciążenia?

[...] mijamy poczte; widze jak ochraniarze sie do nas dziwnie usmiechają; kolejne przejscie dla pieszych; qmpel troche mnie wyprzedzil i sie rozdzielilismy a ja qrwa bylem z plecakiem na plecach (widac ze przyjezdny); inny dres troche starszy zaszedl mi droge na samym srodku przjecia dla pieszych; wzialem go z klaty; udalo mi sie go zepchnac; ide [...]

[...] dziećmi to musisz mnieć już jakieś lokum odpowiednie, pracę, znalezioną szkołe, przedszkole czy co tam jeszcze a samemu wsiadasz i jedziesz to tak- ja do Rzymu pojechalam z plecakiem i nawet sie nie spodziewalam ze tam przezyje 10cudpwnych lat i poznam milosc mojego zycia... Teraz stuka mi 7 lat w Szkocji ale jakbym np dostala oferte pracy np w [...]

siady 3 x 5 x 104 kg Żołnierz 3 x 5 x 42 kg MC 5 x 100 kg pompki 3 x 12 z plecakiem 8 kg unoszenie bokiem w opadzie 2 x 12 x 12,5 kg biceps sztanga 2 x 12 plank 2 x 1 min z 20 kg przedramiona nachwyt 2 x 12 przerwy w siadach i żołnierzu 2 min reszta 1:30

[...] powt. robione naprzemiennie z przerwami tylko na zmianę stanowiska. Brzuch dostał jak należy. Całość zajęła mniej niż godzinę, plecy skończyłem w jakieś 50 minut, a myślałem, że zeszło mi się sporo dłużej. Po siłowni pobiegałem po dworze 10 minut z plecakiem wypchanym ubraniami. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bba8483acb3249d79e70d0afe7b90960.png