x protein

Składniki: 875g twarogu chudego 200ml jogurtu (ja pilos protein naturalny) 30g żelatyny słodzik truskawki Wykonanie: Twaróg z jogurtem i slodzikiem blendujemy długo, tak długo aby konsystencją przypominal mascaropne :) zelatynę zalewamy wodą, mieszamy i podgrzewamy a następnie chłodzimy. Gdy już jest gotowa dodajemy połowę do masy serowej i [...]

Pancakes w wersji podstawowej. Można jeść na słodko i z warzywami :-) Było już wiele wersji, ale nie znalazłam z taką ilością węgli. Mają ich bardzo mało, więc można kombinować z dodatkami jak się tylko chce. Mi wychodzi zwykle 5 sztuk o średnicy +/- 12 cm. Dodałam trochę malin i polałam syropem WF karmelowym. Składniki: mleko 0,5% białko jajka [...]

Siema!!Mam 15 lat ćwicze juz 3 miesiece u kumpla na silce w piwnicy.Treningi nie były zbyt regularne,praktycznie ćwiczyłem tylko klatke i biceps ,ale teraz chce sie wziasc ostro za siebie.Ale jestem chudy i postanowiłem zakupic cos aby masa szybciej rosła oczywiscie mam diete.I znalazłem cos ciekawego w gazecie "Sport dla wszystkich" i [...]

Witam. Właśnie po długich zmaganiach ułożyłem sobie pierwszą w życiu dietę z dokładnym wyliczeniem wszystkich składników odżywczych. Mimo, że jestem z siebie dumny, chcialbym żebyście rzucili okiem i powiedzieli, co można ewentualnie zamienić, poprawić. Jestem otwarty na wszystkie propozycje ;) Wiek: 17 Wzrost:178 Waga:69 Dieta: Śniadanie: Płatki [...]

[...] redukcyjna Wrażliwość na stymulanty: raczej nie . Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Witam otóż mam takie pytanie Chcę kupić białko najprawdopodobniej Whey protein 100% , ale jestem otwarty na inne propozycję . Czy mogę zażywać białko w szkole jako 2 posiłek 1,5 miarki i 1 miarke na śniadanie ? Diety nie będę rozpisywał ale [...]

I jak tu się nie cieszyć z 44 ciastek :-) 1 ciastko to: B 2,2 W 4,7 T 1,6 Składniki: płatki owsiane górskie białko jajek SFD Wpc Protein Plus V2 (naturalny) goji słonecznik wiórki kokosowe przyprawa do piernika (mała łyżeczka, ale ja używam domowej. Możliwe, że takiej ze sklepy trzeba dodać więcej) woda 100g stevia 1 płaska łyżka Przygotowanie: [...]

[...] i troche innych Uprawiane inne sporty: bez stosowane wcześniej spalacze : odstawiłem l-carnityne gold suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: storm shock bcaa whey protein hmb glutamina magnez ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: no limit ale z głową uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1.5 roku z [...]

[...] takiego sprawdzonego . Moim celem jest oczywiście przytycie w masie mięśniowej , bo jestem szczupły ... Ćwiczę dopiero 2 tygodnie . Zakupiłem białko :ALLNUTRITION Whey protein , potrzebuje jeszcze gainera .. Jaki gainer byłby dla mnie najlepszy ? **W miarę przystępnej cenie ok. 100 miesięcznie, i oczywiście bez jakiejś tam sztucznej chemii [...]

Wiek 18 Waga 73 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2 z przerwami Aktywność fizyczna koszykówka- regularnie, Dieta bogata w białko (biorę białko Muscle protein) 1: klatka, brzuch pompki z 10kg w plecaku 6x10 ABS2 2: biceps, plecy, brzuch podciąganie szeroki nachwyt (10,8,6) podciąganie wąski podchwyt (10,8,6) biceps hantle 10kg 6x10 (różny [...]

[...] met-rx. Jestem na diecie wysokobiałkowej, trening mam 3 razy w tygodniu, do tego dochodzi bieganie + trening na brzuch, ale jak miałem do tej pory odzywke z Olimpu whey protein complex 100%, brałem dziennie 3 porcje, rozrabiane z 4 miarek olimpu i rozpuszczane w 150 ml wodu/mleka..ostatnio jak byłem w sklepie tego bialka zabrakło i facet [...]

Witam ,ćwicze na siłowni od 4 miesięcy ale wcześniej gdy jeszcze na siłke nie chodziłem to trenowalem w domu kilka miesięcy. Przejdźmy do rzeczy.. Jeżeli mam 15 lat to na mase powinienem robić około 20 powtórzeń na większe i mniejsze partie mięśniowe czy tak jak robiłem dotychczas tzn. 8-10 powtórzeń ? Nie wiem jak to jest ,niby coś tam mi weszło [...]

Bardzo prosze o pomoc w doborze suplementow lecz tylko osoby,ktore wiedza sporo na ten temat.Mam 24 lata i smieszny staz treningowy(zaledwie 3 miesiace).Delikatnie mowiac mysle o diecie i pracuje nad doskonalym planem treningowym.Zdecydowanie zalezy mi na masie jednak tylko i wylacznie beztluszczowej. Podam tu suplementy ktore zamierzam kupic [...]

[...] zapoznania się z dyskusją: http://intensemuscle.com/showthread.php?s=20a75a0fec78ac1bdbcb5425a000599e&t=40818 czy http://www.wannabebig.com/forums/showthread.php?136445-Whey-protein-prices-may-increase-by-alot... temat przewija się na innych zagranicznych forach, nie wiem na ile info zródłowe jest wydmuszką na ile faktem, ale jakkolwiek by nie [...]

Witam, jestem nowy na forum , cwicze od tygodnia ale nie mam zadnego planu, robie cwiczenia takie jakie mi przyjda do glowy a to chyba nie dobrze chcial bym zeby ktos mi pomogl ulozyc plan cwiczen tak by przybrac na masie uwzgledniaja to co posiadam do cwiczen w domu, nie mam czasu zeby wyjsc na silownie jedynie moge cwiczyc w domu sprzet jakim [...]

Witam czy tak moze wygladac rozpiska supli (06.00) po przebudzeniu: 10g BCAA Xplode, 10g glutamine XPlode, 1x VitaminMultiple Sport, 1x HMB Mega Caps 1250 (06.30) - I posiłek śniadanie: białko, węgle, tłuszcz (09.30) II posiłek przedtreningowy: białko + węgle + 1x gold omega 3 (10.00) suple przed treningowe: 10g BCAA Xplode, 10g glutamine [...]

[...] musze sie do nich dokopać. Dieta juz jest od miesiąca, 4 kg mniej, nie jem pieczywa, tylko otręby z jogurtem naturalnym, i duzo mięsa/nabiału, warzyw. Piję białko whey protein gold, nic narazie nie łykam. (dieta i białko to teraz moja rutyna, wolałbym ich nie zmieniać) Jutro będę zamawiał L-Karnityne extreme 1500mg olimpu, Scorch reveal the [...]

Witam serdecznie. Po tygodniowym czytaniu forum, także incognito poprzez przekierowywanie z googli, mam już mętlik w głowie. Informacji jest bardzo wiele na tym forum i nie chcę popełnić na początku błędów. Mam 186 cm wzrostu i ważę obecnie 95 kg. Nie ruszałem się wiele lat, a od niedawna ćwiczę na wioślarzu, hantlami (3-4 razy w tygodniu). Może [...]

Witam. Chciałbym żeby ktoś z was ułożył mi plan treningów, dietę i polecił jakie mam stosować używki. Mój wzrost to 187 cm, waga 78 kg. Stosowałem już kreatynę i białko. Aktualnie mam 2 cykl kreatyny najpierw miałem kreatynę 60 kapsułek i HMG 60 kapsułek teraz biorę kreatynę cm3 (1250) 360 kapsułek (jabczan). Białko aktualnie miałem OLIMP 1 kg i [...]

Witam Panowie. Mój staż treningowy do 3lata z przerwami, obecnie ważę ok. 77kg przy 183 cm wzrostu, tym mojej budowy to coś pomiędzy ekto a endo, może nawet trochę mezo, wiem masło maślane, ale sylwetkę mam wysportowaną, obecnie potrafię nabytą masę przekształcić w mięśnie, z czym miałem problem jakiś czas temu :) Ale do rzeczy. Po takim długim [...]

Witam! W tym poscie bede sukcesywnie opisywal moje wrazenia na temat produktów ktore wybralem sobie jako nagrode w konkursie na sklad stacka kreatynowego Na pierwszy strzal poszlo bialeczko Whey Protein 81+ opakowanie 750g, smak czekoladowy Torba fajna, myslalem ze bede w niej trzymal bialko, ale cos z nia nie tak bylo, tasma plastikowa co [...]