x protein

[...] - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: PLECY - MARTWY CIĄG 4 x 12/10/10/8 - WIOSŁOWANIE ZE SZTANGĄ W OPADZIE 5 x 12/10/10/10/8 - WIOSŁOWANIE ZE SZTANGIELKA W OPADZIE 4 x [...]

[...] Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - tuńczyk / 150g - night protein mix / 44g Trening: BARKI + BRZUCH - WYCISKANIE SZTANGIELEK 3 x 12/10/8 ( 30kg ) - UNOSZENIE SZTANGIELKI BOKIEM W GÓRĘ (jedną ręką) 4 x ( 10kg ) - PODCIĄGANIE [...]

[...] - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: KLATA + BRZUCH - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 6 x 12/10/10/8/6/(2/6/12) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE skos 4 x 12/10/8/8 - [...]

[...] od 2000 roku. W jednym posiłku jem prawdopodobnie więcej warzyw niż większość ludzi przez tydzień. Upewniam się także, by w każdym posiłku znajdowało się jakieś źródło protein - seitan, tofu, tempeh, fasola, cokolwiek. Szczerze mówiąc, jestem w tym sporcie ponieważ lubię dźwigać i kocham trójbojową społeczność. Ma swoje strony: [...]

Witam zaczynam treningi, jestem na etapie treningu ACT dla początkujących (4xtydz) co drugi dzień, do tego codziennie 40 min. aerobów (rowerek), mam średnie zatłuszczenie - głównie wokół brzucha, łykam Olimp System Protein 80 (35g na sen) no i poradzono mi tu żebym łykał HMB i Thermo Speeda. HMB ZBEDNE Moje zapotrzebowanie dzienne liczone [...]

Redukująca nie pozdrawia %-) haha dzięki :D bardzo konkretnie sie przedstawia micha na stole i takie było :) No micha konkretna :) Cały czas odnotowujesz progres a i żarciem się nie stresujesz, zazdroszczę :) Póki nie mam zawodów na oku to nie mam co się stresować :P fotka 5 od końca to pewnie potreningowy był No po tańcach :D Na weselu szamal [...]

[...] http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + gruszka + sos 0 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.protein drink 6.pizza , mc http://www.iv.pl/images/88700186138581182699.jpg

[...] sie do miesiecznego, moze dwumiesiecznego cyklu redukcyjnego, bardzo prosilbym o pomoc z suplami + dietą. Przedstawia sie to tak: Suple: -Clenburexin -Lipo x Pack -Whey protein -Vital x pack -BCAA -Nitrobolon II?* -CM3?* Czy wrzucac te suple z gwiazdka do tego cyklu, czy zostawic do masowania? Dawkowanie: -rano po przebudzeniu: 3 capsy [...]

Makelroj, tu są takie suple: 1kg - NutriSport "whey protein isolate" w 100g - 86 gram bialka, 5.9 gram wegli(zalecane 40g z woda) 4 puszki X 900 gram Pro Power "whey protein" w 100g - 62 gram bialka, 17 gram wegli(zalecane 30g z mlekiem niskotluszczowym) Izolat i Whey Protein to nie to samo,bo w whey protein jest koncentrat o [...]

****** DZIEŃ 6 ****** Środa - Treningowy 1. Wstałem jak zwykle o 7:40 i łyknąłem odrazu 4 kaps Creatine^3 2. Za 20 minut zacząłem jeść śniadanie takie jak zwykle: kasza, kurczak, szpinak i brokuły, oliwa + omega-3 3. 15 minut po śniadaniu poszedł 1 kaps Steroid Complex i odrazu drugi kaps zapakowałem do pracy. Na pudełeczku są cyfry, więc widać [...]

Witam. Dziś wpadł już trening klatka + biceps. Chciałem nagrać filmik, lecz telefon mi się rozładował podczas nagrywania . Wyciskanie sztangielek poziomo - 15x 18,25kg - 15x 22,5kg - 15x 25kg - 15x 28kg Wyciskanie sztangielek na skosie - 15x 18,25kg - 15x 20kg - 15x 22,5kg - 15x 24kg + drop - 20x 15kg Rozpiętki na skosie - 15x 7kg - 15x 7kg - 15x [...]

- Premix białek serwatkowych+dodatki - Perfection Protein - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych - Mix Top Protein - Gainer 37% zawartość białka - Mr.Olimpia Mass - Gainer 25% zawartość białka - X-men Mass

jabi takie zakupy zrobilem 1 x Anabolic Protein () = 45.90 € Geschmack Banane Verpackung 2500 g Eimer 1 x Power Guarana () = 14.90 € 2 x ZMA (ZMA plus) () = 29.80 € 1 x Arginin () = 19.90 € 1 x Vasobolan () = 29.90 € i do tego gratis koszulka i amino fusion 400g bedzie sie dzialo

17.01.2013 CZWARTEK DT B by Obli nie wiem, czy zrobiłam "dila" czy nie, ale wymieniłam się dziś z kumplem na odżywki, bo smak jego prochu mu się już znudził... a że jestem ciekawska dusza... tak więc w moje ręce powędrowało pół słoja paszy pod tytułem Fitness Authority - Gold Whey Protein Isolate smak banan - truskawka... a raczej guma do żucia [...]

[...] & SUPLEMENTACJA: I. bcaa 5g+1caps żeń-szeń-a+.1c-erase II. bcaa 5g III 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa+ Aspargin IV. po treningowy protein drink 53g białka V. makaron+jajka+schabowe+warzywa VI. jajecznica 6jaj+warzywa Przed snem: 10g BCAA+Aspargin Wszystko wyszlo ~1900kcal TRENING: Barki+Nogi Wznosy [...]

[...] żeń-szeń-a+.edit....1c-erase juz tego nie biore od wczoraj II. bcaa 5g III 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa+ Aspargin IV. po treningowy protein drink 53g białka vanilla :P V. makaron+jajka+schabowe+warzywa VI. polędwica wedzona+warzywa + Grants z coke Zero *Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: Barki+Nogi [...]

9) Nick: pastek Przedmowa/wstęp: Nie mam zbyt wiele do powiedzenia ... Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 90/83,5 (-6,5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 93/84 (-9cm) Body fat %: nie znany Klatka: 112,5/105 (-7,5cm) Biceps (napięty) lewy: 36/34 (-2cm) Biceps (napięty) prawy: 36,7/35,4 (-1,3cm) Przedramię lewe: 29 /29,5 (+ 0,5 [...]

Piątek 12.03-DZIEŃ Nr 19 - DT Nr 9 I posiłek: płatki owsiane(50g) mleko 2% tł (100g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (40g) truskawki (90g) B: 42 ; Tł: 29 ; WW: 43 ; kcal: 606 II posiłek: (przedtreningowy): mięso z piersi indyka(250g) ogórek kiszony (110g) pomidor (150g) oliwa z oliwek (20g) B: 58 ; Tł: 17 ; WW: 38 ; kcal: 544 III posiłek: [...]

Poniedziałek 15.03-DZIEŃ Nr 22 - DT Nr 7 I posiłek: płatki owsiane(50g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 27 ; WW: 34 ; kcal: 530 II posiłek: jaja kurze całe (260g) pomidor (200g) oliwa z oliwek (10g) B: 30 ; Tł: 32 ; WW: 6 ; kcal: 433 III posiłek: serek wiejski (350g) migdały (30g) B: 45 ; Tł: 33 ; WW: 9 ; kcal: 511 IV [...]

Piątek 19.03 - DZIEŃ Nr 26 I posiłek: płatki owsiane(60g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (40g) B: 39 ; Tł: 28 ; WW: 40 ; kcal: 567 II posiłek: : jaja kurze całe (210g) ogórek kiszony (130g) szynka szwarcwaldzka (50g) migdały (30g) B: 46 ; Tł: 40 ; WW: 6 ; kcal: 557 III posiłek: pomidor (350g) ser mozarella (125g) oliwa z oliwek (25g) B: 28 ; [...]