wędliny

Zacznę od tego że o diecie przeczytałem już trochę tematów a także atykułów ciekawych jednak chciałbym dokłądniej to skonfrontować. Następnie dodam że do tej pory diety nie miałem. Starałem się tam jeść więcej białka, ale różnie z tym bywało. Wypisałbym tu parę produktów które spotykam w swej drodze żywieniowej i poprosiłbym o koment czy unkiać [...]

Czesc wam, tak przegladam od jakiegos czasu forum i pomyslalem ze dobrze by bylo cosik was podpytac ;) dzisiaj jest 15.V.2002 na diecie kwiasniewskiego (z weekendowa przerwa) jestem od 6.V, wizualnie widze ze juz troszke inaczej wygladam - ale nie oto tutaj chodzi. Mam duza nadwage i wkoncu doroslem do decyzji zeby zrobic z tym pozadek. Hm - moze [...]

[...] że bardzo dobrą rzeźbę można uzykać w 6 tygodni, ja jednak wątpie w to. Oto dieta jaką stosuję : 1.65g płatkó zbożowych+250ml mleka+1 jajo 2.100g ciemnego pieczywa+100g wędliny+1pomidor 3.70g ryżu+100g wołowiny (smażonej) 4.1 banan+50g twarogu półtłustego 5.100g wołowiny (smażonej) 6.75g twarogu półtłustego Zanim wprowadziłem do diety [...]

Witam, jestem na redukcji juz jakies 10 tygodni schudlem 15.5kg centymetrow tez mi troche ubylo (15 z brzucha) lecz teraz postanowilem zeby ten brzuch jakos wygladal i zebym ja wygladal chudziej (juz tak jest ale to mnie nie satysfakcjonuje) potrzebowal bym spalic troche tluszczu a raczej wiekszosc. Chodze 3x w tygodniu na silownie do tego [...]

[...] pomysłem może przymknąć oko na ten nadmiar tłuszczu i dorzucić tylko coś żeby uzupełnić węgle? 3. 13:30 2 kromki chłeba "młodości" B 3,9 / T 1,8 / W 25 + 4 plastry chudej wędliny B 8,2 / T 9,1 / W 0 (te wartości są troszkę "na oko" bo w tabelach jest na ogół na 100g a nie mam pojęcia jaką wagę mają 4 plastry ) mało węgli i białka... 4. 16:30 [...]

Dieta : 1. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik 2. Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż 3. 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy 4. Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety 5. Mięso chude: wołowina, cielęcina, wieprzowina - w bardzo ograniczonej [...]

[...] - choć tu już skończyłem zalecany cykl (może to jest powodem takich skoków wagi, bo czytałem iż kreatyna zatrzymuje wodę) Spożywam przede wszystkim: jaja, kurczaka, chude wędliny, ryby (od czasu do czasu) twarogi, serki wiejskie, płatki owsiane, makarony, ryże, kasze, pełnoziarnisty chleb, warzywa - wybierając produkty patrzę po makro jakie [...]

waga 70kg cel: beztłuszczowa masa zapotrzebowanie 3600-3700kcal jedna prośba do Was do czy moglibyście mi rozpisac gdzie mam dodac omega 3 posiłek 1 7.30: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 10g -banan 40g -vitaminy z olimpa razem: 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 10.30: -twaróg półtłusty 60g -ryz biały 100g -oliwa [...]

[...] zjedzony) - płatki owsiane 50g + 150ml mleka 3,2% + rodzynki 30g -jajecznica z 3 jaj II posiłek: (już zjedzony) -6 kromek chleba żytniego orkiszowego (akurat taki miałem) + wędliny -ok. 150g serc drobiowych (liczyłem, naliczyłem 23 serca, ledwo to zjadłem ale jak mus to mus, może jakieś porady z czym tanio, zdrowo i szybko to pochłonąć?) [...]

[...] robi swoje. Jem stosunkowo "normalnie", unikam gazowanych, słodyczy i wszelkiego co uznajemy za "niezdrowe". Głównie: (śniadanie) ciemne pieczywo/ ser/ twaróg/ chude wędliny/ owoce | (obiad) indyk/ kurczak w połączeniu z ryżem i warzywami - że tak powiem po azjatycku ;), czasem coś z czerwonego mięsa | (Kolacja) zazwyczaj ciemna bułka z [...]

[...] oraz np. ser camembert Figura (plasterek/dwa) Co jako deser : jakiś czas temu słodycze zamieniłam na owoce. Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa innego niż kurczak, wędliny tylko chude, od jakiś 10 lat nie jem masła oraz gotowanych ziemniaków. Stan zdrowia: poza kolanami - bardzo dobry. czy regularnie miesiączkujesz: tak Preferowane [...]

[...] cele: to ustalę jak się skumam jaki trening Dieta: póki co jem wszystko na co mam ochotę, ograniczam białe pieczywo, mam lekką nietolerancję laktozy, zaczynam robić wędliny domowo. Na ogół moja dieta to: Praca śniadanie: banan, jabłko, galaretka lub kisiel, zielona herbata obiad: zupa warzywna domowa z makaronem lub zmieniakami lub [...]

[...] żółtego sera dziennie/ najlepiej rano Zupy pomidorowa i rosół lub z kapusty Pić 2 litry wody dziennie, kawa i herbata Do smażenia używać oliwę/dużo oliwy Można jeść wędliny ale w małych ilościach Do zupy można dodać 1 łyżkę ryżu dziennie Można pić alkohol ale czysty (nie piwo i drinki) ODSTAWIĆ Czerwone mięso Chleb (biały), masło prawie [...]

[...] DIETA: Dni treningowe (trening siłowy + aeroby) około 2000 kcal 1. posiłek - jajecznica lub omlet z 2 białek, jednego całego jaja, 40 płatków owsianych, łyżeczka dżemu + 50g wędliny drobiowej 2. posiłek - sałatka z cycka kurczakiem 100g, 1 lka oleju rzepakowego 3. posiłek - 100g chudego twarogu z jeogurtem i 20g otrępów owsianych 4. [...]

[...] zieleniną, dodaj drobno pokrojoną paprykę. Przypraw do smaku. Jeśli nie lubisz twarożku, możesz zjeść z pieczywem duże jajko ugotowane na twardo lub dwa plasterki chudej wędliny. Obiad - pierś kurczaka smażona •średnia pierś z kurczaka (ok. 150 g) lub 150 g cielęciny albo 190 g dorsza • łyżka oleju do smażenia •dowolne przyprawy, w tym [...]

[...] dietę: Kalorie - ok. 3000 kcal Bialko: 180 g Tluszcze: 85 g Węglowodany: 390g Spożywam produkty bogatobialkowe (piersi z kurczaka, schab, filet z indyka, ser twarogowe, wędliny chude, mleko) i bogate w węglowodany złożone(kasze, ziemniaki, makarony, makarony razowe, pieczywo mieszane). W przypadku braków kalorycznych i za niskiej zawartości [...]

[...] śliwką 1 tabl. Maxivit + 1 kaps. tranu w sumie: 30/16/68 541Kcal II Posiłek (szkoła) 1. Jabłko 2. Chleb żytni razowy lub bułka grahamka 3. Ser twarogowy chudy 4. Plaster wędliny 10g (zależy co znajdę w domowej lodówce=)) 5. Serek homogenizowany twarogowy Miechów w sumie: 39/8/52 437Kcal III Posiłek -przedtreningowy 1. Kasza gryczana 2. [...]

[...] 150-200g białka, ok. 60-100g tłuszczy i reszta węgle. Diete mam dosyć systematyczną, jem oczywiście produkty pełnowartościowe, gotuje kurczaka, ryż, makarony, odpowiednie wędliny, pełnoziarniste chleby itp. Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: bez znaczenia Cel/problem/opis: No i sedno: Obecnie jestem na cyklu kreatynowym, chcąc [...]

[...] będę popełniać jeszcze ale liczę na to, że z Waszą pomocą uda mi się osiągnąć dużo więcej. Co do zasad to nie za bardzo mam możliwość pieczenia własnego chleba czy robienia wędliny. Mieszkam w akademiku i to trochę ogranicza ( wiem że na na upartego jakoś by się dało ale nie będę się oszukiwać, że znajdę na to czas...). Znalazłam na stoisku [...]

Mam diete do oceny (oczywiscie dieta na mase) oraz kilka pytan (ektoformik) 1 DIETKA 07:00 - kanapki (chleb razowy) z serem zoltym - herbata bez cukru - warzywo - 1 kaps vita-min plus olimpa i 2 kaps omega 3 olimpa 11:00 - kanapki (chlep razowy) z pomidorem - oliwa z oliwek - owoc 16:00 - piers z kurczaka ryż [...]