wędliny

[...] są zbilansowane, pełnowartościowe, opierają się na z góry ustalonej proporcji makroskładników w danym posiłku. U Ciebie tego nie widzę. Odnośnie diety. Dieta do bani, biały ryż out, za dużo chleba, wędliny, żółtego sera. Gdzie jest mięso z piersi kurczaka, indyka, wołowina, ryby ? Za mało źródeł zdrowego tłuszczu. Bardzo dużo błędów.

Daj zdjęcie sylwetki. Ciężko stwierdzić coś. 60kg i 167 cm wzrostu i chcesz redukować?%-) szynki i wędliny ze sklepu wywal. Jak sam robisz to ok. Z tymi udkami i pałkami z kurczaka bym przystopował i zamieniał na jakieś chude mięso (pierś z kurczaka/indyka). Jak masz zamiar to urozmaicać?

[...] OK ale lepiej dac orzechy wloskie -carbo 30g (daj rodzynki,carbo na po treningu) 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego OK -40g sera żółtego OK -40g chudej wędliny OK ale dobrej gatunkowo, ew daj ser bialy -jabłko OK 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu brazowego DAJ KASZE GRYCZANA, A BRAZOWY PO TRENINGU - 150g piersi [...]

[...] zdrowe. Brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3. Warto umieścić takie produkty jak ( orzechy (migdały, włoskie, nerkowca, archadiowe ) pestki/nasiona/olej lniany/oliwa z oliwek/awokado) 'Paliwo' w postaci owoców nie jest potrzebne organizmowi na noc, umieść w ciągu dnia owoce. Wszelkiego rodzaju wędliny do wywalenia. 20 g chleba to połowa kromki.

duzo za duzo białka. mniej wiecej o ok. 100g obetnij. dodaj źrodlo bialka w sniadaniu. wedliny out, ryby z puszek tez. wszedzie warzywa.

dla kobiet jest dzial Ladies SFD. na pewno masz w diecie za mało tluszczu, za duzo nabialu. Wafle, wędliny, maslo orzechowe, otręby do wywalenia. Trening zmien na silowy

2 kajzerki (100g) i tak jem w pracy bo nie lubię jeść dużo między zapierdzielaniem, tam wędliny, normalnego masła nie liczę. jajecznicy nie za bardzo... mam straszny uraz do jajek. myślałem o zmianie serka wiejskiego na twaróg sernikowy mielony :D trochę pieprzu, soli, oliwy z 5g i może jakaś cebulka do tego 2 świeże bułeczki :D

dokladnie jw. a najlepiej np popros mame, niech Ci upiecze kawal schabu i bedziesz mial na kanapki zamiast wedliny. sto razy lepsza i zdrowsza opcja, a i dzieki temu bialko znaczaco wzrosnie ;-)

A z tymi kanapkami to jak jest? z czym najlepiej wcinać? bo czytałem ze szynki i wędliny nie są zbyt dobre bo są przetwarzane, i lepiej jeść mięso. czy to prawda?

Moja siostra kiedyś się odchudzała to miała taką małą wagę, więc może gdzieś taką znajdę, ale moje pytanie tyczy się płatków, bo płatki owsiane mam już zmieszane z orzechami i rodzynkami, czy wystarczy, że tą wagę jednej porcji (z orzechami itd.) zaliczę tylko do płatków ? Bez rozbijania na te orzechy, rodzynki, otręby itd. Albo np. przy grahamie [...]

Godzina 6.00 na czczo -20g białka syntrax Matrix 5.0 -mleko 1,5% 200ml Godzina 6:30 Posiłek I -makaron pełnoziarnisty 100g b 15g t 1g ww 68g -oliwa z oliwek 20g -masło orzechowe light 10g-jedna łyżka b 3g t 4g ww 3g dałbym płatki owsaien i je zalał odzywką białkową z mlekiem i dodac do tego orzechy np Godzina 9:30 Posiłek II -bagietka 150g [...]

No tak, ale zaciekawiło mnie bardzo jak wyrabia domowo pieczywo, i wędliny. Ta opcja, napewno jest zdrowa. Mieszkam z rodzicami, mama piecze chleb bo tak jest jej wygodniej niż latac codziennie do sklepu. A co do wędlin to mam wędzarkę na podwórku i rodzice często takie "prezenty" mi sprawiają co sobie potem powkładam tego mięska do zamrażarki :D

[...] jakies serki znowu pewnie lub jajka lub/oraz ryz po treningu daj ryż i fileta. Przed snem Serki / pieczywo ciemne z zoltym serem i wedlina / twarog Dodaj warzywa i oliwe bez wędliny, ser żółty od czasu do czasu. Ogólnie to w tym wieku nie licz niczego po prostu wzoruj się na tym i pamiętaj urozmaicaj i poczytaj jeszcze troszkę :) Zmieniony przez [...]

1 Posiłek mleko płatki owsiane banan 80g orzechy włoskie 20g kakao 16% Witaminy 2 POSIŁEK 2 bułki grachamki 100g wedliny pomidor 50g ryzu banan 2kaps omega 3 3 POSIŁEK przedtreningnowy 100g ryżu 150g kuraka 100g warzywa 4 POSIŁEK (odrazu po treningu) 80g PROFI WHEY banan,jabłko 5 POSIŁEK jakies 1h po treningu 100g razowy [...]

M_marucha 4.00 miska platkow pelnoziarnistych z suszonymi owocami np winogronami (ciezko mi bedzie podac dokladne ilosci np w gramach jesli to konieczne to daj znac sprawdze i odp nastepnym razem) 8.00 3banany i jablko 11.00 duzy jogurt 100 % mleka i 0% tluszczu i garsc suszonych owocow 13.00 3 male kanapki ciemnego ziarnistego chleba z siemiem [...]

4.00 miska platkow pelnoziarnistych z suszonymi owocami np winogronami (ciezko mi bedzie podac dokladne ilosci np w gramach jesli to konieczne to daj znac sprawdze i odp nastepnym razem) Brakuje Ci źródła białka, tj. odżywka białkowa, ser twarogowy, jajka. 8.00 3banany i jablko Źródła samych węglowodanów, przydałoby się źródło białka i zdrowych [...]

gdzie tłuszce? gdzie różne mięsa? wywal wędliny, za dużo prochu, brak dobrych ww. do zmiany

Takie jedzenie jest naturalne. Nie to co w sklepach, mięso rośnie po wstrzyknięciu odpowiednich hormonów rośnie w oczach, kurczaki cały czas na antybiotykach, wędliny naszprycowane konserwantam. A jak masz swój wyrób, to jedz śmiało, takie mięso jest zdrowsze niż to ze sklepu.

Dokładnie czyste jedzenie, nie twarożki, wędliny i schabowe tylko prawdziwa dieta z mięsem , jajami, ryzem i płatkami owsianymi...., popatrz na forum na tematy Papaja, Jabiego czy mój tam masz rozpiski dokładne posiłków

Margarynę mimo wszystko wyrzuć. Zbyt niezdrowa. Na początek obniż wszystkie wartości i kcal. Obiad rozumiem, że w nietreningowe, ale jednak mięcho by się przydało. Rano wystarczy jedno źródło tłuszczy. Wyrzuć wędliny. Na noc tłuszcze. W nietreningowe gainer niepotrzebny. Ogólnie zbij btw i kcal. powodzenia/