wędliny

wiesz co santi ja tu czegoś nie kminie. Rozpisałem sobie właśnie wszystko a zresztą masz zobacz(nie uwzględniłem tu jeszcze oliwy i orzechów bo tego jeszcze nie mam ) Zapotrzebowanie jednak źle policzyłem (nie dodałem nadwyżki na koniec) wychodzi : 3600kcal na wagę 62,4 wzrost 178 ektomorfik 18 lat. zapotrzebowanie : Przyjmując 2g białka na kmc [...]

[...] zakupów 2 razy w tygodniu - robię to raz w czwartki w supermarkecie. Nie mam dostępu do mięsnych ani warzywniaków, że nie wspomnę o targach. Czasami uda mi się dostać domowe wędliny, ale zazwyczaj nie mieszczą się w mice i tak :-) System gotowania mam bardzo podobny do Twojego };-): pt-wt to samo, śr-pt to samo. Gotuję wyłącznie w niedzielę - z [...]

TEST Witam. Dzisiaj dzien bez treningu odpoczywam, mam zakwasy straszne po wczorajszym treningu i plecy bola od lezenia na nich,,,. wlasnie poszla porcja xp a teraz jem sniadanie czyli: 150g twarogu chudego, 150g serkla ziuarnistego, 50g wedliny z indyka, 1 jajko, 3g O3 i 15g MCT do tego CLA i glucosamina.

Sniadanie: 4 ZOLTKA = OK.100G = 16B 31T 1WW 150G MLEKA = 5B 4T 7WW 70G MASLA = 55T SUMA====21B 86T 8W Po treningu: 250G SERA SMIETANKOWEGO = ? 4 JAJA = 35B 35T LYZKA MAKI = OK.20G = OK. 14WW 2B 3T 50G OLIWY = 50T SUMA====45B 95T 15WW Obiad 1: MIESO - OK.15-20B 0-20T (ZALEZNIE OD MIESA) POMIDOR - 4WW 20G OLIWY = 20T SUMA====15-20B 20-40T 5WW Obiad [...]

[...] olej z oliw/ śmietana (18 - 30 %tł) Międzyposiłek: Serek wiejski (200gr) + odrobina cebuli, pomidora Kolacja: 3 parówki + majonez. Przekąski: plaster sera+wędliny Od czasu do czasu jakiś owoc - brzoskwinia, jabłko. Co do treningu - 2 razy w tygodniu, + remont codziennie, czasem trochę aerobów. Pytanie moje sie tu pojawia, [...]

[...] Z PESTEK NIE POLECAM obiad 2 15-16 tak jak obiad 1 podwieczorek lekka zupka krem (max 10g ww) +100g śmietany kremówki GDZIE BIALKO ?? Kolacja 50g pieczywa +50 masła + 100g wędliny lub koktajl jak przy śniadaniu Przed snem czasami 20g aminokwasów lub 30g izolatu PLUS OLIWA Z SIEMIENIA LNIANEGO Suple: nox 3 universal 6000mg bcaa 10 g Witaminy [...]

wędliny ogólnie są kijowe (polędwice się do ego zaliczają) Więc dlatego nie rozpisywałem się bo pierw chciałem się dowiedzieć czy w ogóle masz ochotę coś zmieniać

16 latek wydający się być ogarniętym, endecki cytat ... szok x) Co do planu - tak, jest do dupy, poszukaj jakiegoś gotowca Z diety co zauważyłem to wędliny - staraj się nie korzystać z tych wyrobów 'spożywczych' Dobrze, że nie zapominasz o warzywach. Powodzenia.

[...] pomimo zrobionych pięciu serii na ławeczce, z ciekawości usiadłem do szóstej i na tych samych obciążeniach zrobiłem ją bez trudu. Dzisiaj niestety nie mogłem zrezygnować z wędliny i żółtego sera i zrobiłem sobie z nimi kanapki do szkoły. Ale jutro idę na zarobek, dostanę trochę kasy i zainwestuję w kurę i ryby, to nie będę mieć problemu z II [...]

Odgrzebuję temat . Jeśli nie mogę tego zrobić i powinnam go nie ruszać – proszę o info, a przestanę stare trupy z szafy odgrzebywać. Nie chcę się tłumaczyć, bo wiem, że świadomie przestałam tutaj cokolwiek wklepywać – a to brak czasu, a to i tamto. Dałam dupy po całości. Jeśli będę stąd wykurzona to będę musiała przełknąć....{{:-({{:-( Jedyne [...]

[...] High Carb I posiłek -Płatki Owsiane (110g) -Mleko (200ml) -Migdały (20g) -Jajecznica (4 jajka) -ALC (1g) II i III posiłek -Chleb+wędliny -jajko -Bulk Przed treningiem: -Tomahawk -Carno Genic -BCAA (10g) IV posiłek -Białko (60g) -BCAA (10g) -Mleko (100ml) V posiłek -Ryż -Udko z kurczaka VI [...]

[...] High Carb I posiłek -Płatki Owsiane (110g) -Mleko (300ml) -Migdały (20g) -Jajecznica (4 jajka) -ALC (1g) II posiłek -Chleb+wędliny -jajko III posiłek -Makaron -klopsy z mięsa mielonego Przed treningiem: -Tomahawk -FA Napalm -BCAA (10g) IV posiłek -Białko (60g) -BCAA (10g) -Mleko (100ml) V [...]

[...] ograniczenie ich spożycia w maksymalnym stopniu). Ciężkie zadanie, szczególnie w dzisiejszych czasach gdzie producenci pakują cukier praktycznie w każdy produkt, nawet w wędliny. Dołóżmy do napoje, soki, owoce, słodzoną herbatę czy kawę i nagle okazuje się, że w każdym posiłku (i między posiłkami) jemy cukry. W 100ml soku czy kolorowego [...]

[...] Piątek – 3.05.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: płatki 100g 3 jaja majonez 30g 250g twarogu 150g chleba 200g wędliny 100g ryżu 100g piersi 300g ziemniaków 100g piersi twaróg 500g Suplementacja: Brak http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Barki [...]

jeszcze zanim cokolwiek - skad wiesz o ins.? lekarz jakis zdiagnozowal czy po prostu z wlasnych objawow? i czy idac tym tokiem - czy lekarz od razu zalecal jakas diete? zrezygnowalbym z takich posilkow jak 'kielbasa mysliwska' - ogolnie z kazdego rodzaju wedliny ;) na szybko patrzac to widze ze masz zachwiany stosunek kw.tluszcz. - prawie [...]

z małego sklepiku mięsnego, gdzie podobno przywożą z jakiejś małej masarni, gdzie wędliny robione są tradycyjną metodą. tak mi przynajmniej moja mama powiedziała ;) nie jem często wędlin, bo nie jestem wielkim fanem szynki, ale w święta zamierzam upiec jakąś cielęcinę i to jako dodatek do kanapek, czy sałatek używać :) a co do siłowni, to jak [...]

Chcę wyrzucić całkowicie wędliny sklepowe i wrócić do robienia swoich (kiedyś robiłem swoje szynki, schaby,polędwice). Postaram sobie robić owsiankę na mleku z kakao i odżywką i wszamać ja ale na zimno tak o 16 ,zobaczymy czy się uda może w pracy nikt nie zauważy :-D Dodam jeszcze ze po dzisiejszym obiadzie o13 nie czuję głodu a jest już [...]

[...] tempem emeryckim, po polach, więc w miarę bezpiecznie dla stawów. Miska: przegięłam dzisiaj z tłuszczami i białkiem, nigdy więcej własnoręcznie pieczonego schabu jako wędliny. Mało tego do jedzenia, a zabrało mi połowę bilansu na tłuszcze. Po treningu zamiast gotowanych jajek, poszłam w jajecznicę, bo mi lepiej wchodzi niż gotowane i [...]

[...] suróweczki Obiad - 400g ziemniaków + 100g kotletów z piersi kurczaka + warzywa + 10 ml oleju lniany warzywa Potreningowy - 100g makaronu/ryżu + 100 g piersi z indyka + Kolacja - dwie kromki pieczywa pełnoziarnistego (50g) + 100g wędliny (3 plasterki) + 10g masła + warzywa+ twaróg zwiększ kaloryczność i dopasuj dodaj posiłek jak nie zmieściszz

[...] śpiewająco. Robiłem rodzicom na obiad mięso z pieczarkami i serem żółtym zapiekane w cieście francuskim oraz z reszty ciasta takie talarki z zapiekaną wędliną. Ani kawałka wędliny, sera, nawet mięsa nie skosztowałem przy robieniu. A przy obiedzie grzecznie usiadłem z nimi z moim serkiem wiejskim i pokrojoną marchewką. Jestem z siebie dumny