wędliny

A najważniejszą sprawa z tą "pastą jajeczną" jest to ,że ma idealny zestaw białek i aminokwasów z różnego typu jedzenia Białko jaj -Idealne białko posiada pełna pule aminokwasową Białko z ryby też bardzo dobre i do tego białko mleczne (ser) i mięso w postaci wędliny to jest istna "bomba" białkowa .Idealne białko ;)

Jeszcze kwestia sniadania, moze byc 100g kus kus(W 75;B-15)+ serek wiejski (W-2,5;B-12) + kawalek razowego chleba i wedliny? W zasadzie mialo byc B-50g;W-91;T-23 ale swiat sie chyba nie zawali:) Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

[...] - niestety obecnie nie mam jakiejś konkretnej diety, z liczeniem kalorii bo poprzednie diety były tak monotonne że szkoda gadać, obecnie na śniadnie jem , kilka plasterków wędliny - np. szynki + jabłko, ograniczam pieczywo, pijam ze 2-3 kawy z mlekiem dziennie, na II śniadnie - ostatnio jadam jabłko, lub niewielka część obiadu,,, obiad np. [...]

Gainera stosuj tylko po treningu. Staraj sie zastapic wedliny/szynki przygotowanym przez siebie miesem. Tak do twarogu mozesz dodac odrobine miodu. Z kaszki zrezygnuj - wysoce przetworzony produkt.

o k..rwa nastepny sie znalazl... Oto moja przykladowa rospiska (oczywiscie sam jej nie tworzylem tylko wzorowalem przykladach diet inny:) Moja dietka wyglada tak: 5 posilkow 6:30 - 100g platkow owsianych - mleko 0,5% - pełnoziarnisty chleb + plaster chudej wedliny 10:30 - serek ostrowia + kromka pelnoziarnistego chcleba - 1 banan - 0,5 [...]

2.10,20-10,40 Chleb razowy (150g) + wędlina, polędwica szynka z drobiu (50g) (lub jakaś inna również chuda). /DODALBYM WEDLINY DO OK. 100G 5.17-17,30 Carbo 50g + 8 kapsułek Amino Anabol /BEZ CARBO 8. ok 21,30-22 Tuńczyk w sosie własnym 185g + 2 kromki chleba razowego /JAK SIE ZATLUSZCZASZ TO BEZ PIECZYWA (TUNY W PUSZCZE JEST 135G) (ostatni posiłek [...]

+Potrzeba silnej motywacji,samozaparcia,konsekwencji postepowania +Najlepszym lekarstwem jest ruch +Glodzenie sie nie jest dobrym sposobem na zrzucenie zbednych kilogramow +Nalezy spozywac kilka posilkow w ciagu dnia (5-6),ale w malych ilosciach +Wrogiem ootylych sa zaparcia.Nalezy uregulowac wyproznianie.uwaga srodki i ziola przeczyszczajace [...]

Sery twarogowe i zolte (ale przy zołtych trzeba uwazac na tluszcz), wolowina, cielecina, watroby, jajka (a szczególnie bialka), flaki , oczywiście nasze ulubione piersi kurczaka, wedliny drobiowe, ryby (halibut, dorsz, fladra, mintaj, morszczuk, szczupak), tunczyk w wodzie, straczkowe (fasola, groch, soczewica, soja – duzo wegli, [...]

2g białka/kg masy ciała to już spora ilość i w zupełności wystarczy, więc warto zmniejszyć to w diecie. Do posiłków warzywa, szynka do wywalenia. Daj za nią mięso a nie przetworzone wędliny. Ostatni posiłek śmiało może być pełnowartościowy a nie same jaja. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała i wygląd sylwetki.

Te wędliny to raczej do smaku :D, nie liczyłbym w bilansie. Między jakimi posiłkami masz treningi bo to też ważne. Chudy bym zastąpił półtłustym, jak najmniej przetworzoną żywność. Na noc nie jadłbym węgli, chyba że przed ostatnim posiłkiem masz trening. Postaraj się nie liczyć warzyw w bilansie, ale jeść ich jak najwięcej, najlepiej zielonego [...]

tłuszcz spełnia ważną rolę, po za tym, jak usuniesz warzywa i wędliny będziesz miał braki w bilansie dnia i śmiało dodaj te jaja tzn. żółtka :D. Dodatkowo proponował bym dodać do diety OMEGA3. I jakieś rybki w tygodniu tuńczyk, łosoś, karp (smaczny i tłusty)

Śniadanie: jajecznica z 3 jaj (jedno żółtko) Nie lepiej z całych 3 jajek zrobić? To i tak bardzo skromna ilość i wywaliłbym na Twoim miejscu te wędliny bo to syf. I zamiast płatków kukurydzianych chyba lepiej dać owsiane.

Nie będzie. Wywal wędliny. Warzyw nie musisz wliczać w bilans. Poczytaj po posiłkach około treningowych jeśli masz zamiar ćwiczyć.

a co do diety to jako takiej nie mam, ale uważam na to co jem (mięso - głównie drób, mleko, ryż, makarony, ser biały i zółty, wędliny drobiowe, jajka, tuńczyk itp.) Aha i prawie zawsze przed i po treningu zjadam pierś z kurczaka i torebka ryżu.

Za dużo białka i za mało tłuszczy. Podbij tłuszce do 1g na 1kg masy ciała a białko maks 2g na 1kg masy ciała. Reszta ww. Brak omega3 w diecie. Po treningu posiłek pełnowartościowy a nie sam banan. Z rana do owsianych dodaj jakieś białko (wpc albo jajka). Przed snem możesz śmiało węgle jeść. Wywal szynki różnego typu i wędliny chyba, że sam robisz

moze nie doczytalas, ale rewelacyjnie jest jak produkty ktore spozywasz sa optymalnie najmniej przetworzone, czyli im krotsza droga od zerwania warzywka/owocu, albo im krotsza droga z ubojni na Twój talerz tym lepiej! Wędliny nie sa zaraz takie straszne, ale stanowczo lepsze byłoby tu normalne mieso... ostatecznie tuńczyk z puszki ? Tylko co do [...]

[...] może znajdziesz inspirację. najlepiej na śniadanie i drugie śniadanie sprawdza się schemat: -omlet/ kanapka z dobrymi jakościowo produktami (czyli chleb na zakwasie, domowe wędliny, jaja), owoc reszta posiłków: zródło węglowodanów: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, nawet chleb+ mięso/ryby/jaja+ ewentualnie tłuszcz jak mięso było chude Zmieniony [...]

[...] się , żeby nie było węglowodanów<< - masz napady na słodkie, wiec wegle uwzglednij w kolacji. lepiej ci sie bedzie spalo. >>Mam taką pracę , że tez nie mam mozliwosci przygotowywania sobie posiłków w pracy<< - to jak wiekszosc z nas ;-) kup sobie pojemniki, do ktorych bedziesz pakowac przygotowane jedznie. a co wędliny.. skelpowych nie jemy!

[...] w dni treningowe i redukuję do 1600 w dni bez treningu. Przykładowy jadłospis ze wczoraj, warzyw nie wliczam do bilansu. 6:10 śniadanie: 2 kromki chleba ziarnistego, 50g wędliny drobiowej, serek Piątnica, warzywa. Razem: 418 kcal, B: 35g, T: 14g, W: 37g 9:10 II śniadanie: 50g płatków owsianych, 20g pestek dyni, jabłko. Razem: 334 kcal, B: [...]

Ja jestem z /Wro a cygański żigolo berni z tej środy co wędliny zielone zgniłe robi.A lidia wybierze mnie skoksowany paparuchu.