wędliny

Ja od 9 już dzisiaj nie spałem bo wczoraj ryj schlałem , moje rymy są jak wędliny tylko czasem nieświeże %-)

6.30 - 30ml oliwy z oliwek z odrobiną soku z cytryny 7.00 - 2 jajka na twardo; 80g wędliny 11.00 - 300g twarożku z rzodkiewką (11.30 - 13.30 trening) 14.00 - obiad; zupa jarzynowa; ok 180g smażonej ryby; ok 50g oliwek, kefir 400g (17.00 - 18.00 ćwiczenia na kręgosłup) 18.00 - 200g sera białego, ok 60g sera żółtego Chodziło mi bardziej o ten [...]

No knur piękny jesteś. Tylko ubić i na wędliny

[...] dają radę sztangę utrzymac micha grahamka,ser żółty, biały, kawa (zawsze z łyżeczką sacharozy) tortilla - cyc kury, oliwa, ogóras, pomidor, sos na jogurcie orzechy, słonecznik, dynia, 2 jabłka grahamka, sporo wędliny, warzyw, 150g grani 2 jabłka, 4 kromki wazy, kawa Dziś zasłużony dzień wolny czuję się wypompowana mogłabym cały dzień leżakowac

ja gotuje własnie gulasz z żołądków z pieczarkami, wieczorem zrobię pasztet bez pieczenia z wątróbek i filetu no i planuje jeszcze schab dojrzewający i podgotowany jako wędliny :)

Pewnie płatki owsiane z mlekiem doprowadził do obrzydzenie. Super opcją jest robić placki owsiane(pycha). Zwłaszcza jak zrobisz z cebulą, papryką i plastrem kiełbasy czy wędliny do smaku. wchodzi genialnie

Witam chcialbym się spytać o dietę. Ważę 77kg ćwiczę 2 lata. Wygląda ona tak: Śniadanie: owsianka(100g + 500 ml mleka) II śniadanie: 150g chleb razowy + 75g wędliny + 20ml oliwa z oliwek Obiad- 100 g ryż + 100 g pierś z kurczaka Przed treningiem- to samo Po treningu - sfd wpc protein(bezpośrednio) i za 30 min 100g ryz + piers z kurczaka Przed [...]

Trochę poszło, Kurczak duszony w woku ze szpinakiem i czosnkiem, dwie kromki razowca, trochę wędliny, serek pleśniowy, suszone pomidory i świeże, papryczki marynowane i nadziewane serem białym i zielona herbata.

. Na obiad roladki z piersi indyka z suszonym pomidorem, bazylią, pietruszką i chilli w środku z pary z ryżem jaśminowym i sałatą + soczek wielowarzywny i teraz 2 i 1/2x kabanosa 2x plastry wędliny chyba z indyka, musztarda, ketchup, resztka sałatki z obiadu, brokuły i kalafior i pomidor + miętaaaaaaaa

Paszkos244 stary, myślisz, że kogoś interesuje ile zjadłeś plasterków wędliny lub czegokolwiek innego ? dajesz fote albo piszesz w skrócie i juz.. zeby nie bylo spamu to popijam nitrobolon 2 i za 30min na trening

[...] z grilowanym cycem,sok pomidorowy i 2x grzanki z bagietki z masłem czosnkowym,pomidorem,bazylią i parmezanem do tego dali. Na kolację weszło w sumie dość dziwne zestawienie - trochę kabanosa,plaster krakowskiej suchej,kilka plastrów wędliny z indyka i trochę sera białego chudego + dwa pomidory i miska sałaty lodowej z kalafiorem. + mięta.

Pozostałości wcinam, czyli jajca, wędliny z chrzanem i ćwikłą, galareta, pasztet z żurawiną.

lololo bullet ma bana? też biorę wędliny i jajka i mleko wiejskie, klasa wyżej od marketowych Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-07-19 11:34:59

[...] 70-100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 150g BTW: 28/13/50 kcal 430 ok 4) 17:30 Chleb razowy pełnoziarnisty90g/ bułka grahamka Orzechy włoskie 20g Jaja kurze 90g(2szt.) lub (wędliny z piersi kurczaka, indyka 50g) Warzywa 150g BTW: 20/24/41 450 kcal Dwa jajka mają około 120g nie 90 5) 20:30 Ser twarogowy chudy 65g Oliwa z oliwek 10g BTW: 13/10/2 [...]

hehe duzo poprawek: tylko zastanawia mnie czy te wedliny to naprawde sa takie be-przeciez maja sporo bialak takie szyneczki z indyka,kielbaski w sumie tez+jakis tluszczyk jeszcze z nich wpadnie-zgodze sie ze konserwantow tez ale powiedz mi w czym ich teraz nie ma;) Mam jeszcze pytanko co do serow-przeciez ce****e je rowniez wysoka zawartosc bialka [...]

śniadanie jeśli wolisz jajecznice od owsianki może być tylko dodaj do posiłku jeszcze warzywa i np. orzechy II śniadanie oczywiście chleb razowy jak juz lub żytni jak w śniadaniu zamiast wedliny proponowałbym jakieś mięso ale w ostateczności może zostać dodaj warzywa i oliwe III śniadanie kurczak ale nie z ziemniakami daj ryż makaron lub kasze [...]

Dieta: I. Posiłek 100g twarogu chudego 25g maślanki 0,5% jedna bułka grachamka + 4 plastry szynki z piersi z kurczaka 150ml soku z marchwi i jabłek wywal wędliny, zamiast grahamki -razowiec/owsianka, dodaj tluszcze. twarog bym wymienila na inne bialko- wpc/jaja II. (przedtreningowy jesli trening wypada ok 11:30) 2x jajko na twardo 2x kromka [...]

[...] - BCAA czy białko? bo po treningu siłowym, przed cardio mogłabym łyknąć tabletkę, żeby zabezpieczyć mięśnie.. ćwiczę w domu, więc posiłek mam praktycznie pół godziny po treningu (tylko stretch i prysznic).. zawsze jeszcze łapię wafla ryżowego i nakładam plaster wędliny. to co radzicie? ;-> Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-19 13:14:16

Sa tez i dobre wedliny panowie

Nie zgadzam sie z Pawlem. Dieta byc moze nie jest ortodoksyjna, ale na pewno nie "cala do zmiany". Liczyles swoje TDEE? 2000 to moze byc faktycznie za malo, ale to zalezy od tego jak intensywnie cwiczysz. Bulki zastap/rotuj z kasza/ryzem i dodaj warzyw. Ja sporadycznie wedliny tylko. Czescie grilluje kurczaka i z robie te swoje tosty z kurakiem.