wędliny

Witam wszystkich. Mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę 60kg przy 178cm wzrostu. Postanowiłem ostro popracować, kupiłem gainera UNS Shocker na znanym portalu aukcyjnym, gdzie jako gratis otrzymałem dietę, która wygląda następująco: Posilek I 50 gram płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan BRAK BIALKA. DAJ JAJA, TLUSZCZE, OWOCE ROZNE JEDZ [...]

Wędliny, miód, słonecznik, orzeszki ziemne, płatki kukurydziane, majonez, mleko to mniej lub bardziej niekorzystnie wypływające na nasz organizm produkty. Polecam je wyeliminować i zamienić innymi źródłami. Ew. niektóre z nich stosować okazyjnie a nie jako podstawa diety.

Czy mógłbym w 2 lub 3 posiłku zamiast, lub do sera/wędliny zjeść serek wiejski?

[...] 3.Warzywa Waga; kcal; B; W; T; VI 1.Twaróg chudy 2.Oliwa z oliwek 3.Warzywa Waga; kcal; B; W; T; Poprzednia suma: Waga; kcal; B; W; T; Po poprawce , usunięciu wędliny , bez uwzględnienia pieczeni z dzika zostawiam te około 100kcal ponieważ spokojnie wyciągnę to z dziczyzny Waga; kcal; B; W; T; -- Teraz już lepiej czy dalej stoję [...]

[...] mięcho (kura - pierś) 3. może być 4. 50g ryżu i kurczak 5. 50g ryżu + ten tuńczyk (choć lepszy byłby kurczak - pierś) 6. wywal jajka zostaw sam twaróg Wywal chleb, ser, wędliny, owoce. Ryż tylko brązowy. Nie przesadzałbym z sałatkami. Możesz tam przegryzać w ciągu dnia jakieś orzechy włoskie, migdały - byle być na minusie kalorycznym. Pij [...]

Dzięki. Planuję w przyszłości otworzyć taką właśnie wędzarnię i robić wędliny bez chemii z najlepszych surowców. Zgadzam się - nie ma porównania do sklepowych!

Opisze jak wyglada moj dzien. Pobudka ok 7:30 Ok.8:30 pierwszy spacer, bez sniadania, na szklance wody z octem jablkowym. Ok.10 pol duzego jogurtu owocowego Ok.12 obiad (kawalek miesa z ryzem/kasza, warzywa/surowka, wszystko miesci sie na malym talerzyku, bo duzych juz nie uzywam) ok.14 przekaska (owsianka, kawalek wedliny z warzywami, kawalek [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

owoce sie liczy w bilans. bialka za duzo. nabialu masz sporo, wywal wedliny, slonecznik, makaron wymieniaj z kaszami/ryzem. jedz rozne miesa i tluste ryby

DZIEŃ 1 Śniadanie (ok godziny 9:00) 3 jaja 2 kromki chleba żytniego 10ml oliwy z oliwek 30g wędliny (coś wędzonego najprawdopodobniej schab) 20g sera żółtego warzywa kcal:880 B:70g W:50g T:47g II Śniadanie (będące jednocześnie przed treningiem, ok. 12:00) owsiane z ostrową kcal:280 B:7g W:19g T:19g PO TRENINGU (ok. 14:30) 1 banan 250ml [...]

po prostu nie stawiamy na wędliny gdyż za dobrą wędline trzeba dać powyżej 30zl lepiej kupic mięso i zrobic samemu bez chemii

[...] Uszczuplę podaż białka, ale dalej nie wiem co w zamian? Węglowodany chyba nie na redukcji masy, tłuszcze? Niby nie powinno się grama na kg mc przekraczać. 2. Czy faktycznie wędliny muszą polecieć? Co w zamian? 3. Antos098 - gdybyś był łaskaw jakkolwiek rozwinąć swoją myśl, że dieta jest nie najlepsza będę wdzięczny. 4. Chleb razowy nie [...]

Witam ponownie Postarałem się zrobić korektę z przykładowym jednym dniem, akurat padło na kurczaka. Wyrzuciłem wędliny, dorzuciłem całe jaja, postarałem się o więcej zróżnicowanych tłuszczów. Wklejam do oceny, dzięki za sugestie. W dalszym ciągu 2600 kcal, waga 85kg. /SFD/2018/7/13/3ce51e98f23e464ab23dd2796e19116c.jpg Zmieniony przez - szopenus w [...]

[...] jestem na redukcji, wpierdzielam 3000kcal, ale nadchodzą momenty, ze chyba jem 1000kcal/minute i nie umiem się opanować, a leci doslownie wszystko, jak nie ma slodyczy to wędliny mamie kradne... nie wiem czy to wina tego ze przyjmuje testosteron, czy co... moga byc srodki apteczne bo jakos przekonam lekarza rodzinnego zeby mi je przepisal, a [...]

wiek 20 lata - waga 100kg - staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat - najblizszy cel sportowy :odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco - planowana dieta zgodna z celem B-3,W-5,T-1 - planowany trening zgodny z celem :ostry,wyczerpujacy trening nacisk na wszystkie partie(niestety nogi bede musiał robic [...]

[...] po śniadaniu to nie ma problemu, lepiej coś zjeść niż ćwiczyć na czczo, chociaż są tacy co ćwiczą i sobie chwalą ja muszę mieć minimum 1,5h przerwy od posiłku, dlatego zapytałem ;-) co do diety to wędliny najlepiej zastąpić własnoręcznie pieczonymi mięsami, ukroisz grubszy plaster i nie musisz białka podbijać, ile lecisz tą dietą 2100?

8:00 65g płątkó zbożowych + 400 ml mleka + jogurt 10:30 95g ciemnego pieczywa + 100g wędliny 14:00 65g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 2 marchewki 15:00 trening 16:00 3 banany + szklanka wody 17:00 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka + 2 marchewki 21:00 170g gotowanych ziemniaków + 100g gotowanej ryby 22:30 500 ml mleka

[...] białka czyli 2 jajka gotowane.Jeśli Ci te płatki nie smakują same takie z mlekiem dodaj rodzynki/orzechy włoskie oczywiście z umiarem. 10:30 95g ciemnego pieczywa + 100g wędliny może być tylko do tego jakieś warzywo 14:00 65g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 2 marchewki Jest to posiłek przed treningowy 65g ryżu hmm ciekawe jak to odmierzasz [...]

Dzięki za odpowiedź. Mam parę pytań. Poniedziałek: 9.00 Białko jaja kurzego 200g Szynka z piersi kurczaka 100g /lub tuńczyk w wodzie 130g i wtedy tylko 100g białka kurzego Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 20g Mleko UHT 1,5% tłuszczu (do kawy) 30g JAJA JEDZ CALE, WYWAL WEDLINY, RYBY Z PUSZKI 1-2/TYDZIEN. ZAMIAST CHLEBA [...]

[...] takiego: 1 posiłek: 8:00 (po treningu) 100 g twarogu warzywo lub owoc (np. pomidor) łyżeczka oliwy 100 g tunczyka bułka graham 2 posiłek: 11:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny masło 1 g 3 posiłek: 15:00 Piers z kurczaka / indora 100 gr + 200 gr buraczki + oliwa 4 posiłek: 18:00 ciemne pieczywo chudy drób wedlina ok. 150-200g surowe [...]