wzrost wagi

[...] proszę o poradę co powininem jeść, jaką dietę zastosować, jakie ćwiczenia ruchowe (obecnie wracam po dłuższej przerwie do biegania długodystansowego)... obecnie mam 175 cm wzrostu waga 75 kg klatka 95 cm ramie 33 cm talia 89cm (brzuszek widoczny który też chcę zredukować , ale nie wiem czy bieganiem i a6w dam radę więc i tu prosze o wypowiedź) [...]

[...] obecnie jestem na diecie 3200kal, warzywa ryż naturalny jakieś kasze kuskusy indyk ryby placek proteinowy na śniadanie twarogi staram się uważać co jem. wiek 34lata wzrost 177cm waga 85kg staż w sporcie nonstop oczywiście z małymi przerwami lub zmianami dyscyplin przechodzę teraz do sedna sprawy...będę zaczynał cykl i chciałbym o opinie [...]

1.WIEK:20 2. WAGA: 63 3. WZROST: 173,5 4. WYMIARY: -biceps: 33,5 -klatka: nie wiem -udo: 53 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko:120 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 cypionat 380mg/tydzień 6-10 deca 270/tydzień Aktualnie mam ten 10ty tydzień 8. TRENING: dwa razy w [...]

[...] ale to nic nie daje... Mam nadzieje ze jest ktos w stanie mi pomoc i cos doradzi... czytalem na forum rozne poradniki ale to mi nie pomoglo niestety... Mam 17 lat 183 cm wzrostu 91 kg wagi I duuuuze ambicje :) Licze na wasza pomoc :> Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 91kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 95cm Obwód ramienia: 34cm [...]

Witam, od niedawna rozpocząłem moja przygodę z regularnym ćwiczeniem(od 1go stycznia. Zakupiłem sobie zestaw hantli (20kg), gryf do sztangi, skakaneczke, drążek i zacząłem ćwiczyć. Mój trening wyglądał następująco: PON: rozgrzewka 15 min, 30 min hiit(żeby zrzucić kilka kg); WT: rozgrzewka 15 min, ogólne ćwiczenia siłowe bez przyrządów(45min zeby [...]

Redukcja wagi Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 55.7 Wzrost : 162 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 68 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca (chodzenie po sklepie i zbieranie zamówień internetowych) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 185 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x tyg trening karate kyokushin, 1x trening w siatke Odżywianie : normalne aby nie [...]

Witam.Mam 17 lat wzrost 162cm.Chciałbym urosnąć i ćwiczyć dla poprawienia sylwetki.Zakładam tutaj temat, z wagi na grono fachowców - którzy będą w stanie dobrać odpowiednie ćwiczenia, suplementy i dietę.Nie nadaję się do działy kulturystyka, bo pewnie nie będę robił połowy podstawowych ćwiczeń.staz-6 miesiacy,wzrost [...]

Witajcie J Mam zamiar przygotować się do egzaminów wstępnych do WSO (lipiec 2006). Mój wiek 24 lata wzrost 182 cm waga 78kg. Co będę musiał zdawać : - bieg na dystansie 1000 m; - bieg 10x10 m; - podciąganie (siłowe) na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciałem - nachwytem); - pływanie na dystansie 50 m sposobem dowolnym I [...]

Witam.zakładam blog aby móc śledzić mój postęp,zmotywować się oraz aby ktoś doświadczony mógł wypatrzeć moje błędy : ) O sobie: Mam 18 lat,pracuje 3 razy w tygodniu,nigdy do chudych nie należałem dawno temu udało mi się schudnąć 40kg po tym zostało mi dużo nadmiaru skóry który "napełnił" się tłuszczem. Cel: Zgubienie w pasie około 9cm przy jak [...]

Witam jestem po redukcji z 100kg na 90kg(wystarczylo,ze ograniczylem fast foody i smazone jedzenie), waga utrzymuje się od 2 miesięcy na poziomie 90kg. Chcialbym jeszcze zrzucic kilka kg(ile to sie okaze). Przedstawiam diete, ulozylem na podstawie diet innych uzytkownikow i linkow dzialu odchudzanie, nie podaje dokladnej gramatury posilkow bo nie [...]

Witam, po dobrych kilku latach przerwy wracam do treningów. Wypełniłem ankietę i proszę o pomoc: Płeć : M Wiek :42 Waga :72 Wzrost :177 Cel treningowy : ok. 78 kg wagi, zwiększenie siły, widoczne mięśnie brzucha, atrakcyjna, umięśniona i wysportowana sylwetka Staż treningowy na siłowni: wcześniej kilka lat, ostatnio ok. 6 lat przerwy Uprawiane [...]

Cześć! Moja przygoda zaczęła się pod koniec Maja tego roku. Startowałem z wagi około 75 KG i w pasie 92 cm przy wzroście 183 cm. Oglądając wszystkich mądrych trenerów z dużą ilością łapek na serwisie youtube, wskoczyłem na dietę pudełkową sport 2000 kcal. Ze względu braku czasu na przygotowanie posiłków, musiałem skorzystać z tej opcji. Od [...]

Wiek 25 Wzrost 179 Cel : Lekka redukcja wagi , budowanie miesi na zbilansowanej diecie. Waga 82kg Waga B T W Bł. Kcal Posilek I 9.00 Chleb żytni wysokobłonnikowy 100g 5,3 g 1,5 g 32,5 g 11,8 g 165 kcal Jajo gotowane 150g 18,9 g 15,9 g 1,7 g 0 g 233 kcal Płatki owsiane górskie 35g 4,2 g 2,5 g 24,3 g 2,4 g 128 kcal [...]

Witam. O sobie krótko. Waga 100 Wzrost 192. Wiek 18 Typ budowy moim zdaniem ektomorficzny,ale nie jakiś skrajny przypadek bo nie mam problemów ze zmiana swojej wagi w żadną ze stron. Mam szerokie biodra ale szerokość barków nie jest jakaś całkiem tragiczna. Poziom tłuszczu - sam nie wiem,wrzuce fotke zrobioną na szybko , na moje oko to przedział [...]

Wiek : 21 Waga : 49 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 88 Obwód uda 48 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Dopiero [...]

Cześć, mam na imię Dominik. Jestem nowy na tym forum i nie za bardzo mogę się połapać co i jak zatem pisze tutaj. Coś o mnie najpierw: Wiek : 17 Wzrost : 183 cm Waga : 90 kg Dostęp do sprzętu : mam możliwość ćwiczenia u kumpla na domowej siłce za free ławeczka + 185 kg obciążeń + jakiś atlas wielofunkcyjny z drążkiem, do ćwiczenia mięśni [...]

[...] (ławka z modlitewnikiem + drążek) Problem polega na tym, że ćwiczę już 6 miesięcy, a wciąż nadal jestem chudy (mięśnie mi się tylko zarysowały lekko). Ważę 73kg a mam 186cm wzrostu. Próbowałem już z dietą, przytyłem 3kg pojechałem na wycieczkę i po powrocie nie jestem w stanie ruszyć wagi ani trochę :( Ćwiczę 3x w tygodniu i wyciskam na klatkę [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 chciałbym 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. Stosowane już wcześniej suplementy : Kreatya,boostery,amino,bialka 7. Stosowane wcześniej spalacze : hmb,clenburexin,viper,venom,efka 8. TRENING: fbw + areo + bieganie 9. CEL CYKLU: rzeżba,poprawa wydolności 10. [...]

Witam wszystkich. Zakladam dziennik treningowych aby obserwowac swoj progres i eliminowac bledy, Mile widziane sa rady Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90kg Wzrost : 190cm Staż : ponad rok Trenuje splitem 3 razy w tygodniu. Przykladowy plan: wtorek: plecy+tyl barku+triceps 1.wioslowanie hantlami 4*6-8 2.podciaganie nachwytem 4*max 3a. sciaganie [...]