wzrost wagi

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu cyklu na masę, od ponad miesiąca stosuję dietę na mase(ułożona dzięki artykułom z forum), lecz ciężko przy mojej przemianie nabrać wagi w takie upały i wakacyjny tryb zycia. Od Września planuje dorzucić do niej odżywki. Trenuję od 4 lat, Wymiary: Wzrost 183, Waga 76-78, Biceps 36-37, klatka 104, pas 84 [...]

Witam, Na co dzień od 2 lat trenuje Muay Thai oraz Boks lecz regeneruje kolano i mam 2 miesiące przerwy od treningów. Więc te dwa miesiące przerwy chciałbym przeznaczyć na siłownię tylko nie uwzględniając nóg (ta, tak wiem Bocian). Jestem totalnie zielony w tych tematach. Dlatego prosił bym o pomoc w dobrze ćwiczeń/planu na siłowni górnych partii [...]

Wiec tak. Wzrost 175. Waga 72 kg Troche chcial bym zrzucic z wagi bo jest masa ale tluszczowa tak duzo nie ale to nie jest to czego wymagam. Mam laweczke z rozpietkami i na nogi. I chcial bym sie jakos zabrac ale jestem zielony w tych sprawach. Jak probowalem z obciazeniem to 40kg to 4-6 razy dawalem rade. No i moje pytanie jakie dobrac obciazenie [...]

Witam :) Witam mam 17 lat, od małego byłem szczypiorkiem ale od nie dawna myśle o zwiększeniu swojej wagi w miare spokojnym czasie (do końca tego roku), nie mam sprzętu więc najlepiej gdybym ćwiczył domowymi sposobami. Cały "proces" chciałbym zacząć od września. Bardzo byłbym wzdzięczny gdyby ktoś ukierunkował jakie ćwiczenia stosować i co jest [...]

WItam serdecznie! Na wstepie podaje swoje wymiary pas 95cm co do wagi 85kg,wzrost 179cm,BF wyszło mi 20% :) Zapotrzebowanie przy mojej aktywnosci fizycznej: 3096kcal.No i właśnie chcialbym zasiegnac waszych porad co do odżywiania z jakich produktów czerpac białko,wegle,tłuszcze jesli maksymalny fundusz przeznaczony na diete wynosi 400zł. Również [...]

[...] wagowo, a musiał bym pewnie kupić kostium dla niższej wagi i doszyć szelki. Pozatym jaka koszulka była by najbardziej odpowiednia jeśli wyciskam stylem "V" (prowadze ręce blisko tułowia). Z góry dziękuje za wszelkie rady i uwagi. wzrost 198cm waga 108kg biceps 37luźny 43napięty klatka 113luźna na wysokości sutków udo 65luźne pas 90

Siema, potrzebuje planu, żeby mi ktoś ułożył z tego co posiadam. Lat 19 Waga 106 Wzrost 180 Cel: Zbicie wagi, zwiększenie siły, rzeźba (W tej kolejności) Doświadczenie na siłowni: zerowe Posiadam Ławkę i stojak (razem, nie osobno) + gryf i obciążenie 41 kg (razem z gryfem) Hantel obciążenie 7 kg Ławka do brzuszków Drążek do podciągania Chęci :) [...]

[...] są już przerośnięci ale ciągle myślą że mało, coś jak anurektyczki tylko, że im ciągle się wydaje że są zbyt grube. może jest coś jak perfekt rozmiar pod daną wagę, np wzrost 180cm, waga 90kg... i ile powinien mieć w łapie, ile powinien mieć w klacie, albo ile więcej powinien brać na klate względem bicepsu, coś żeby zachować proporcje, jest [...]

Witam, jestem dziewczyną, mam 20 lat, 161 cm wzrostu i 58 kg wagi. Chce schudnąć, do tego celu zakupiłam białko i l-karityne w kapsułkach (sprzedawca mi tak polecił). Białko uzupełniałam gdy nie mam go wystarczająco w diecie. A l-karnityne stosuje 4 caps 30 minut przed treningiem. W dni nie treningowe 2x2caps. Waga stoi, wręcz się moge zauważyć [...]

Witam za 2 tyg zaczynam maly cykl na mono vitala. Potrzebuje diety która sam ułoze i dam wam do oceny ale najpierw potrzebuje waszej pomocy bo nie wiem czy jestem endo, ekto czy mezo i nie wiem ile kcal doliczyć do zapotrzebowania. Moje dane: Wzrost: 190cm Waga: 95gk Wiek: 18 BF: jakieś 18% według wagi która mi to obliczyła

Siema, bardzo bym prosił kogoś o sprawdzenie rozpiski z dieta. 1 posiłek to jest szejk wymiksowany w blenderze. Waga 69kg Wiek 19 Wzrost 174 Rozkład tygodnia 3 lub 4 x boks, 2x siłownia Cel utrzymanie wagi i jakby zeszło troszke tłuszczyku z brzucha :D Nigdy nie trzymałem diety jadłem bardzo mało. Jak bede jeść teraz dużo wiecej ale nadwyżki kcal [...]

Witam, mam pytanie dotyczące keratyny, brałem keratynę z SFD (mono) i zamieniłem ją na dymatiz (mono), dostałem minimalny wzrost siły ale doszło mi 4 kg w 2 tygodnie a jestem na redukcji od 4 miesięcy. Z wagi 78 zrobiło się 82. Wizualnie wyglądam tak samo a waga wzrosła. Teraz pytanie czy to normalna reakcja organizmu na zmianę suplementacji czy [...]

Witam . Posiadam No xplode i chcę go z czymś połączyć , aby uzyskać pożądany efekt , ale nie wiem jeszcze z czym . Moje wymiary : wzrost : ok 177cm waga : ok 79kg wiek : 18 lat cel : utrzymanie lub zwiększenie wagi (przy redukcji tłuszczu) wraz z zwiększeniem siły . Myślałem o HMB i lglutaminie , bca ale nie wiem czy to dobry pomysł , co [...]

Prośba o korektę diety wymiary . 172 wzrost 90 kg wagi 19lat biceps 41 udo 62 talia 105 :-S dieta rano 120g tunczyk banan w szkole 3 kanapki z serem białym chudym po szkole obiad na noc 250ml mleka i 70g sera białego. Dieta z d.py ale to przez brak czasu do tego dołoże pewnie białko ostrowi witaminy z treca jesli bedzie czas to [...]

Witam . Mam 18 lat ważę 76 kg a mój wzrost to 181 cm gram w klubie piłkarskim od 6 lat ( 2 treningi i mecz tygodniowo,ale aktualnie mamy zastój i do stycznia nie ma treningów).Chce schudnąć do 73 kg tylko nie wiem jak się do tego zabrać bo mam duży apetyt i wagi przybywa (w tamtym roku w grudniu ważyłem 74 kg).Dlaczego chce schudnąć ? Bo mam [...]

witam czy może mi ktoś ułożyć cykl ?? Oxandrolon + winstrol + listek clomidu na odblokowanie cykl na ok 6 tygodni myśle ze taki wystarczy. Moje cele i dane: waga: 76kg wzrost: 182 cm trening: 3 lata dieta: tak cel: osiągnięcie znacznego przyrostu siły przy zachowaniu wagi ciała ps: jaki oxandrolon najlepszy i jaki winstrol ?? dzieki za pomoc [...]

Witam. Mam 16 lat Wzrost: 177cm Waga: 68kg Trenuje około 4/5 miesięcy Muay Thai 2/3 razy w tygodniu przez ten czas strasznie się zmieniłem. Lepsza kondycja spory spadek wagi. Przez zbliżające się wakacje pragnę wziąść się konkretnie za MuayThai. Więc pytanie jakie brać odżywki po/przed trenigiem. Przez wakacje napewno będe dużo więcej trenował [...]

Cześć Wam! Mam 26 lat Wzrost 178 cm Waga 75 Jeżeli chodzi o siłownie chodze , ale nie regularnie Nie trace wagi , ani tez nie tyje z prowadze zajęcia fitness i taneczne wiec kondycja tez jest Czy w moim wieku mogę zrobić kuracje z testosteronu? Jaki jest najlepszy ? jak dawkować czy warto ? Jestem pod tym względem zielony i może nie [...]

Witam wszystkich chcialbym was poprosic o mala pomoc w doborze diety aktualnie mam 20 lat i waze 105 kg wzrost 190cm ale od razu zaznaczam ze nie jestem gruby mozna powiedziec ze jestem przy kosci moje doswiadczenie w silowni nie jest za wielkie dlatego prosze was o pomoc bo nie orientuje sie za bardzo w tym aktualnie moja dieta to wszystko co [...]

Siema jestem początkujący na siłowni. Mam 14 lat 165 wzrostu i 55 kg wagi. Mój plan treningowy wygląda następująco : Poniedziałek : plecy oraz ręce Wtorek : klata oraz barki brzuch Środa : nogi Czwartek :plecy i ręce Piątek : klata i barki brzuch Sobota i niedziela odpoczynek Wsumie lubię dużo ćwiczyć i sprawia mi to przyjemność ale czy taka [...]