wzrost wagi

[...] po schodach strzelać mi kostki/staw skokowy ( nie wiem dokładnie). Jak sądzicie powinienem się tym niepokoić? Biorę glukozaminę od pięciu dni. Nadmienię że mam 22 lata , wzrost 175 i 65 kg wagi. Uprawiam kolarstwo amatorsko od 7 lat i podczas treningów nic mi nie strzela ani nie boli. Nie miałem żadnych złamań ani kontuzji . Co zrobilibyście [...]

[...] typa. Wychodzi więc na to że nawet jakbym nie ćwiczył w ogóle to masa by mi sama poszła w tym wieku... Do tej pory udało mi się nabrać około 10kg wagi z 60kg na 70kg i mój wzrost to 184cm. Dodam, że do tej pory jedyną odżywkę jaką brałem to gainer na masę. Proszę o pomoc co zrobić żeby odzyskać tę motywację bo jak narazie nie widzę sensu...

Witam Z siłownia mam juz troche wspolnego bo mam 21 lat a cwicze juz od gimnazjum lecz nigdy nie skupialem sie na odzywkach i diecie ,problem polega na tym ze mam 72 kg wagi wzrost 176 i co zrobic czy mam sie masowac do wiekszych kilogramow czy moge wziac odzywki przy takiej wadze i efekty tez beda, na miesiac luty mam zamiar wziac hard mass [...]

Jaki byscie polecili spalacz dla kobiety? wiek 20 lat, wzrost 170cm, pas 67cm, waga 57kg, biceps 27 :), diete ma (ujemny bilans kaloryczny, ograniczenie weglowodanow itp.) i robi trening areobowy 5 razy w tygodniu po 50 min, bierze l-karnityne + chrom, zielona herbata, i czerwona, omega-3 ale nic z wagi nie zchodzi, po efedrynie miala dobre efekty [...]

Witam , Wstawiam moje fotki do oceny, z prośbą o pomoc w dalszym działaniu mojej redukcji (konkretna dieta w utrzymaniu wagi). Wzrost 180, waga początkowa 104 kg, waga na dzień 25 maja 86 kg.

Siema mam krotkie pytanko do osob ktore z sukcesem masowaly, jak wyliczylem sobie dosc dobrze liczbe kcal do zrobienia masy (wzrost kg na wadze) i powiedmzy po 3 miesiacach przybralem 4 kg, to czy teraz robiac jeszcze masowke powinienem zaktualizowac kalorycznosc uwzgledniajac ze waze o te 4 kg wiecej ? Przy redukcji jak spalalem kilogramy to [...]

Witam Mam 17 lat 165 wzrostu i 56 kg wagi właśnie zaczołem ćwiczyć na domowej siłowni teraz powiedzcie mi jak ćwiczyć zeby po krótkim okresie było widać juz efekty chciałbym sie dorobić troche masy i siły jakie odżywki brać Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka dni [...]

Witam,mam prawie 18 lat ok 6 miesiecy stazu na silce.Moim celem jest zrzucenie zbednej wagi,wyzezbienie brzucha oraz poprawienie sily. Moje wymiary: wzrost 182 waga 108 klatka 117 biceps 41,5 udo 70 Osiagniecia: wyc.klatka 102kg przysiad 140kgx1 MC 150kgx10 Mam zamiar cwiczyc w nastepujacy sposob: Pon HST+ABS2+AEROBY(ROWEREK STACJONARNY) Wt [...]

Witam serdecznie, Postanowiłem napisać ten wątek, ponieważ mam (duży) problem, a dokładnie chciałbym Was użytkowników spytać się o jakieś sprawdzone rady dot. chudnięcia. Jestem osobą niepełnosprawną ( nie mogę chodzić, tak to sprawny ). Od 3 lat nie chodzę, ponieważ miałem połamane nogi. Od ok. roku powoli siadam na wózek inwalidzki (jak kiedyś). [...]

[...] 4,25, potem 2x50 no i 100 jedną serią; Zacząłem przedwczoraj Szóstke Weidera myślę, że dam radę i mam drążek w domu, podciągam się 5 razy spokojnie, jednak nie systematycznie. Moje wymiary: 167 cm wzrost, ~60 kg wagi, 17 lat Czy z takimi ćwiczeniami cokolwiek osiągnę w jakimś konkretnym czasie? Co mógłbym zmodyfikować ? Dzięki za pomoc z góry.

Witam ,mam 17 lat rozpocząlem swoją przygode z siłownią rok temu i chciałbym sie dowiedziec czy poczyniłem ładne postepy mianowicie : Aktualna waga i wzrost :175 cm , 73,5 kg wagi Obwód bicepsa 36/ na pompie około 36,3. Przedramie : 30-31 Łydka:37,3 Klatka piersiowa :102 Obwod pasa 81,3 Nie mam diety lecz staram sie jeść dużo białka ( twarogi , [...]

Witam. Potrzebuję pomocy w sprawie ustalenia diety i ćwiczeń, które będą dla mnie odpowiednie. Podchodziłam do diety już wielokrotnie owszem na diecie, która polegała na obniżeniu kcal udało mi się sporo schudnąć, bo aż -10kg, ale gdy odpuściłam waga wróciła i to z nadmiarem bo, aż +12kg. Tak naprawdę to nie mam zielonego pojęcia o odchudzaniu [...]

[...] pompki ale kompletnie nie wiem ile wydać na sprzęt zwłaszcza że mam 193 cm i 84 kg wagi wiec chciałbym zrobić troszke na nim masy.Podajcie jakieś propozycje wioślarzy na mój wzrost najlepiej trwałe ale nie jakieś za 2-3-4 tysiące. http://www.sfd.pl/Wioslarz_jakie_partie_miesni_na_nim_-t218392.html przeczytałem ten temat i zachecił mnie do tego [...]

Witam, Mam 16 lat 60 kg wagi 173 cm wzrostu i planuję wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej, i brzucha. Chciałbym to jakoś osiągnąć domowymi sposobami a i również siłowni mam dostęp 2 razy w tygodniu. Proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń i diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy [...]

[...] pozwala na to choroba. Będę wdzięczny jeśli to pominiecie. Pon.: Klatka, Biceps Śr.: Plecy, Triceps Pt.: Barki, Kaptury Przez cały miesiąc na treningu zaobserwowałem nawet wzrost bicepsa o 3 cm i wagi o 1,5 kg. Nawet nie wiem jak to możliwe, co sądzicie? Pojawia się tutaj do was pytanie o dietę. Otóż słyszałem, że w moim wieku dieta nie jest [...]

witam, zastanawiam się nad efektywnością treningu interwałowego ze wzniosem. Czy warto po treningu siłowym wykonywać 20-30 min sprawnego marszu na bieżni z interwałami - wznios 10,5% i 4,5% ? Jestem na diecie redukcyjnej, kobieta 57kg wagi. Dziękuję z góry za odpowiedź Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 57 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja [...]

Trzeba mi pomóc ułożyć diete bo do tej pory żadnej niestosowałem i niemam zabardzo pojęcia otym ale coś wymyśliłem. a to moje dane:60 kg wagi,175 cm wzrost,16 lat,,,Prosze o poprawienie i dodanie co trzeba w tej diecie 1-posiłek 6-30 -płatki kukurydziane z mlekiem,kanapka z szynką luk serem żółtym 2-posiłek 9-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z [...]

[...] dni na diecie If jem od 14 do 22 3 posilki dziennie kalorie na poziomie 2300-2400 wegle 230 g bialko 167 g tluszcz 76 g , moja waga 99 kg zjechalem ogolnie z wagi 126 kg wzrost 175 cm roznymi dietami ale wszystko na poziomie kalorycznosci 2300-2400 dziwna rzecz zaobserwowalem teraz na Ifie mam wrazenie ze moj tluszcz na brzuchu zamienil sie [...]

Wiek:Za miesiąc 19 lat Moja waga: 72kg Wzrost: 174cm Cel: Masa Dla obecnej wagi wyliczyłem zapotrzebowanie : Kalorie 3114.61 Węglowodany 55% 1713.04kcal = 428.26gram Białko 15%% 467.19kcal = 116.8gram Tluszcze 30% 934.38kcal = 103.82gram Dodałem 500+kcal i zapotrzebowanie wyszło mi takie: 3700 kcal Węglowodany 508 gram Białko 140 gram [...]

[...] sport, dopiero kiedy przyjechal kuzyn zaczalem grac w noge Kednak czuje sie zle ze po jednym lub dwoma biegami juz dycham a on nie. Bede miec 16 lat pod koniec wakacji, moj wzrost to 185cm. Niestety nie mam wagi w domu wiec nie moge sprawdzic ale moge powoedziec, ze mam pelno tluszczu na klatce piersiowej, brzuchu, udach, posladkach i lekko pod [...]