wzrost wagi

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 102 Wzrost : 187 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 101 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

Witam, Mam 18 lat, z sylwetki mezomorfik, jednak przez ostatnie dwa lata mało co miałem ruchu i dość znacznie przybrałem na wadze- 85 kg max... Widać wyraźnie okiem fałdy tłuszczu na brzuchu, malutkie na rękach, plecach, udach. Generalnie nie chce się pozbyć wagi, ale tłuszczu. Co wymaga jego spalenie i wyprodukowanie mięśni. Tak więc [...]

[...] tutoriali i mniej więcej technicznie wiem jak je zrobić. Jestem w pierwszej klasie liceum mam 17 lat. Wczoraj akurat byłem mierzony i ważony i wyszło: 89 kg wagi i 182 cm wzrostu. Sprawdzałem to i wyszło mi, że mam nadwagę kilka kg, ale w każdym razie czy jest sens brać się z takimi "parametrami" ciała za naukę ? Pozdrawiam z góry dzięki za [...]

Witam Mam ławeczkę i z 70kg obciążenia. Siły mam na wyciskanie pewnie z 90kg na serię. Jak technicznie to wycikać aby rosło? Np opuszczać bardzo powoli, przez kilka sekund i dużo seri, zmęczyć pompkami? To drugie ćwiczenie, pierwsze robię pompki na poręczach na klatę czyli pochylony do przodu, mogę zrobić z 5 serii po 12-15 powtórzeń. Na ławeczce [...]

[...] w miesiącu jak z przyjaciółmi wychodzę na cały dzień bo trzeba czymś zastąpić obiad i tak to zazwyczaj jest kebab rollo samo mięso wołowina lub kurczak razem z serem, mój wzrost to 185 cm nwm co mogę jeszcze więcej podać w sumie tyle że dziennie przyswajam 3000-2800 kcal tak średnio czasami zdarza się mniej lub więcej i chyba tyle po prostu [...]

witajcie, mój problem jest następujący: mam 26 lat, 113 kg wagi. można powiedzieć, że dość duży brzuch. W wieku od 16tego do 20 tego roku życia chodziłem na siłownię, Wyglądałem wtedy można by powiedzieć przyzwoicie. Przyszły obowiązki, siłownia poszła na odstawkę no i się zaczęło - tycie. Obecnie chcę się za siebie zabrać, tylko szczerze, nie [...]

Witam, pisałem tu kiedyś odnośnie pierwszej odżywki, kupiłem 100% whey protein, bardzo smaczne, aczkolwiek poprawy w wadze nie widze, biorę codziennie od dwóch tygodni po treningu (codziennie ćwiczę), moim problemem jest 60kg przy 176-8cm. Waga:59,5 kg Wzrost: 176-178cm Staż treningowy: siłownia od kilku miesięcy, ćwiczenia na ławeczce, hantlami, [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 96 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nigdy nie umialem mierzyc -udo: 68 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 400 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] się przywitać tak wgl bo jestem tu nowy ;]] A więc mój problem nie jest jakiś nadzwyczajny: po prostu chodzi mi o wyskok i możliwości poprawienia go. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, 68 kg wagi, łapę na ~ 310 cm :( na koszu 3.05m potrafię jedynie szarpnąc obręcz, a niekiedy złapać całą dłonią. Nie mam pojęcia jak podnieść mój wyskok, wiem, że sa [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety :). Moje parametry: Waga: 77 Wzrost: 180 Oprócz siłowni, trenuje jeszcze piłkę nożną 2x w tygodniu + raz w tygodniu gram mecz. Moim celem do końca sezonu piłkarskiego (początek czerwca) jest utrzymanie aktualnej wagi, lub ewentualne jej podniesienie. Zapotrzebowanie wyliczone to: 3200 kcal, B: 162g T: 77g W: 474g [...]

Witam was:) I proszę o rady... Dołaczam fotki mojego brzucha , chce coś z nim zrobić ponieważ nie wyglada zbyt atrakcyjnie nei widać zarysów 6paka ani nic.. Lecz nie wiem jak sie za to zabrac zbytnio robilem rok temu 6weidera doszedlem do miesiaca i zrezygnowalem bo nudnosc tych cwiczen siegala zenitu a efekt taki sobie... wyczytałem w necie że [...]

Ostatnio zakupiłem 120 kapsułek monohydratu kreatyny Olimpu, w każdej kapsułce jest 1250mg kreatyny. I w związku z tym mam pare pytań. Moim najważniejszym celem jest kondycja, chciałbym ją poprawić. W dodatku ostatnio mam ciężką prace fizyczną, codziennie pracuje około 6-7 godzin dziennie, pije około 5-6l wody niegazowanej dziennie. I po [...]

Witam :) Tak na początek przepraszam za to że pewno umieściłem ten temat w złym dziale. Lecz jestem nowy na forum i nie bardzo się jeszcze połapałem :( Wiec.. Chciałbym was zapytać o to co w temacie. Wiec mam 16scie lat pół roku temu kupiłem sobie ławeczkę itp. osprzęt. Ćwiczyłem cały ten czas bardzo rzadko i mało bez żadnych ustalonych godzin [...]

Witam wszystkich, Mam takie pytanie/prośbę, planuję wybrać się na siłownię, ale jak do tej pory nie miałem z nią styczności bo brakowało czasu oraz nie było takiej potrzeby. Postanowiłem zrobić coś ze swoim wyglądem: w wieku 22 lat i wzroście 193 ważyłem 127kg, od 13 lipca tego roku jestem na diecie (prowadzony przez dietetyczkę) i na dzień [...]

[...] przedstawie po krótko swoją historię, problem ... Zaczałem chodzić na siłownię 10 msc temu, miałem już brzuszek ok 94 cm w tali, robiłem masę bo ogołem jestem szczupły, wzrost 189 82 kg wagi ( jak zaczynałem). Po 7 msc, przytyłem do 90 kg, wygladałem dużo lepiej, jednak brzuch dalej był jak BALON, postanowiłem ze zrzuce fet, schudłem do 81 [...]

Witam. Pisałem już parę razy w ostatnim czasie na tym forum, lecz były to pytania. Teraz chce wam przedstawić swój plan treningowy. I prosic o ewentualne poprawki. Celem moich treningów jest zrucenie brzuszka, ogolnie wagi oraz poprawa wyskoku( przy mojej wadze mam zasieg w ataku 315; blok 308) Wiek: 16 Waga: 110 Wzrost: 194 Cel: Redukcja oraz [...]

[...] długie przerwy nawet jedna trwała 5 miesięcy). obwód ramienia: 40cm obwód klatki: 113cm obwód uda: 63cm(w najgrubszym miejscu) obwód łydki:42cm obwód pasa:93cm waga:92kg wzrost: 184cm Zaczynałem od wagi 70kg i 27cm w łapie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56197c6271564435acaea0e8ff36b85b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc9888fb79b744bbb1b943fcea021ed6.jpg [...]

Witam, mam problem z moją sylwetką. Od dłuższego czasu borykam się z nadwagą. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się w grudniu 2013 roku i trwa do dzisiaj. Ważyłem wtedy 93kg przy wzroście 182cm (wiek 17), a teraz ważę 75kg przy wzroście 182cm (19 lat). Chudłem bardzo powoli bez efektu jojo, może i zdrowo, ale efekty nie za bardzo zadowalające. [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :60kg Wzrost :174cm Staż treningowy:Prawie dwa lata Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: powrót 4 miesiące 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 dni klatka barki, plecy, ręce, nogi 9. CEL CYKLU: htz 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]