Dla mnie ta wysokość nie jest zła. Wręcz u mnie na wyższych często właśnie było ciężko ze względu na spięte czwórki. Ja bym chyba zrobiła dalszy wykrok. No i 7 kg to na prawdę sporo w Bułgarach wiec na pewno jest ciężko
Dla mnie ta wysokość nie jest zła. Wręcz u mnie na wyższych często właśnie było ciężko ze względu na spięte czwórki. Ja bym chyba zrobiła dalszy wykrok. No i 7 kg to na prawdę sporo w Bułgarach wiec na pewno jest ciężko To do bułgarów brać mniejszy cięzar niż na pozostałe ćwiczenia z planu B?
Witaj. 2x wykrok 1 powtórzenie. Podciąganie przed wiosłowanie, to że hantlami mniejsze obciążenie zakładasz to zrozumiałe. Inaczej ciężar rozkłada się na hantlach a inaczej na sztandze. Weźmy wyciskanie hantli i sztangi. Stanga nie ma rozdzielenia co sprawia że ciężar inaczej się układa. Hantle są rozłączone dlatego ciężej wykonuje się ćwiczenia. [...]
[...] ;-)I jak robię w tempie na 2 czy np. na 4 to jest ok. ale jak w tempie na raz, to mi latają kolana {{:-( Wykrok w tył poszedł nawet nawet, uda piekły jak cholera. Przysiady, wykroki oraz wyciskanie robiłam z obciążeniem 5kg każdy talerz. Sobota bez treningu, w niedzielę albo brzuchy, albo bieżnia. [...]
[...] i porade zamiany przypominam warunki domowe i sprzet jaki podalem w ankiecie Klatka piersiowa: 1. Pompki 2.Wyciskanie hantli na laweczce 3. rozpietki Nogi: 1.przysiad 2.wykrok ze sztangielkami 3.wspiecia na palcach jednej konczyny dolnej ze sztangielka na podwyzszenie Biceps: 1.Uginanie pzrdramion ze sztangielkami tzrymanymi neutralnie [...]
Nie, robię wykrok i powrót do tyłu. Paski, wezmę to pod uwagę, na razie zwiększę ciężar w pierwszych seriach a ciut zmniejszę w ostatnich. Nad sztangą na plecy się zastanawiałem, nie wiem jak to z nią jest, czy czasami nie jest mniej stabilniej (czy nie jest gorzej utrzymać równowagę). Dzisiaj ogólnie założyłem sobie pasek mierzący tętno. Mam [...]
To jeszcze jedno pytanie o wykroki - każdy wykrok liczy się osobno czy 1 powtórzeń to 1x prawa + 1x lewa? ;-) osobno, z tym, że trzeba robić na przemian :-)
To jeszcze jedno pytanie o wykroki - każdy wykrok liczy się osobno czy 1 powtórzeń to 1x prawa + 1x lewa? ;-) osobno, z tym, że trzeba robić na przemian :-) To miłego liczenia %-) Bo ja liczyłam prawa + lewa jako jeden :-D
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg Witam serdecznie, dziękuję za wybranie mnie do TESTU RYWALIZACJI – RÓB FORMĘ NA LATO Z HI TEC, uroczyście ślubuję :-D, że dam z siebie wszystko i forma na lato będzie. Wszystkim uczestnikom – paniom i panom życzę powodzenia, mocy na treningach, realizacji celów a przede wszystkim [...]
Ola o dziwo nie widać obrażeń pomimo tego jak się zapowiadało :-) A Twoje posiłki robią wrażenie, głodna się robię na sam widok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 18.05.14/ Tydzień 1/Dzień 7 DT Trening: Dzień 6 4 obwody po 25 powtórzeń (wszystko na trx) KLIK - tu filmiki o jakie ćwiczenia chodzi 1. Wykrok w wersji plyo [...]
[...] 5x max 13/8/6/6/5 i pół %-) 10/7/6/6/6 10/8/7/6/5 7. Medicine ball pikes 5x 15 15/15/15/15/15 15/15/15/15/15 15/15/15/15/15 + plyo 1. Pompka + mostek x10 2. Pompka + wykrok x10 3. Pompka + obrót x 10 4. Pompka z rotacją x10 5. Pompka z przełożeniem nogi x5 6. Pompka chodzona x 10 Zrobiłam tylko jeden obwód,bo po tych wszystkich pompkach z [...]
[...] prostu masakra - ledwo widzę na oczy jak kończę,a serce wali jak oszalałe 3. ok 4. ok 5. ok 6. Na razie robię po 10 na nogę (choś jak się rzyjrzeć ćwiczeniu to najpierw jest wykrok,a później jeszcze pistolet czyli w sumie po 20 na nogę) ;-) Obwodów nie zdążyłam zrobić ale i tak pewnie ciężko by było,bo trening dał mi w kość nieziemsko. Koszulkę [...]
[...] Ja dziś pierwszy raz odkąd na siłkę się przerzuciłam byłam na fitnesie - właśnie na TBC. Stwierdzam, że same ćwiczenia były całkiem fajne z hantlami na ręce i klatkę i też wykrok na przykład na nogi...tylko nawet z moim małym stażu na siłowni czułam, że te serie trochę za krótkie, no i też ćwiczenia z obciążeniem 1,5 kg chyba dużego sensu nie [...]
Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 2A. Combo: wejście na ławkę + wykrok w tył 3x 10-15 na nogę 2B. Wyciskanie hantli stojąc 3x 10-15 3. RDL na jednej nodze 3x 10-15 4. Unoszenie bioder w leżeniu na boku 1x 30 https://www.youtube.com/watch?v=UxD-Zru3V30 5. Piła na linie 1x 10-20 [...]
[...] Tydzień 9 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x5kg/8x7,5kg/8x10kg 2A. Combo: wejście na ławkę + wykrok w tył 3x 10-15 na nogę 10x5g/10x5kg/10x5kg 2B. Wyciskanie hantli stojąc 3x 10-15 15x7,5kg/15x10kg/15x10kg 3. RDL na jednej nodze 3x 10-15 10x5kg/10x5kg/10x5kg 4. [...]