[...] ani nawet dokładania większej ilości wartościowych węgli. DIETA Poniżej przedstawiam źródła z których czerpałam/ czerpię wartości odżywcze: BIAŁKO: filet z kurczaka, indyka, wołowina, białka jaj, ryby, odżywka białkowa WĘGLOWODANY : ryże różnego rodzaju, kasza, makaron 100% razowy bądź durum, płatki owsiane, ziemniaki OWOCE: jagody, maliny, [...]
[...] się dla osób, cierpiących na choroby wątroby i nerek lub na zaburzenia przewodu gastro - jelitowego. Produkty wykorzystywane w diecie przedstartowej Mięso - Indyk, kurczak, wołowina, królik, jagnięcina, mięso z dzika, sarnina. Woda i Morze - Pstrąg, sandacz, szczupak, łosoś, halibut, morski szczupak i większość pozostałych ryb, włączając w to [...]
[...] ze swoimi preferencjami 5. Zestaw dozwolonych produktów na 12 tygodni zabawy a. warzywa : wszystkie w nieograniczonej ilości (za wyjątkiem ziemniaków i kukurydzy) b. mięsa : wołowina, jagnięcina, konina, dziczyzna i ptactwo w nieograniczonej ilości ; wieprzowina sporadycznie; wątroba wołowa, cielęca i ptasia do 3x w tygodniu. c. ryby i owoce [...]
[...] Nie wyrzucamy żółtek, bo są one zbyt wartościowe. * mięsa - drób (kurczak, indyk) - ze względu na sporą zawartość białka przy jednoczesnej niskiej zawartości tłuszczu - wołowina - bardziej wartościowe mięso od drobiu, warto czasem włączać wołowinę do jadłospisu - wieprzowina - szczególnie te chude części - schab, szynka, czasem można też [...]
Cześć, http://img805.imageshack.us/img805/3331/trecnutritionmistrzostw.jpg Chciałbym w tym roku poprowadzić dziennik z przygotowań do Mistrzostw Polski 2013 tak jak w ubiegłym roku prowadziłem dziennik z przygotowań do Debiutów 2012 : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk_Cel%3A_Forma_na_DEBIUTY_2012-t835741.html W przygotowaniach pomagali mi koledzy [...]
[...] ok. 3000 - 3300 kcal na dobę, ok. 160-190 g białka pochodzenia zwierzęcego (jajka całe, piersi z kurczaka, odżywki wpc, ryby, na noc twaróg chudy, szynka wieprzowa, czasem wołowina), węgle z ograniczeniem cukrów prostych, słodyczy, napojów słodkich, produktów z mąki białej oraz przetworzonych, a nacisk na ryż biały, paraboliczny, brązowy, [...]
[...] specjalny typ tłuszczu według niektórych badań redukuje ilość tkanki tłuszczowej w organizmie" - mówi Volek. 5. Wołowina: kreatyna w plasterkach Jak wpływa na wzrost mięśni: wołowina to znacznie więcej niż trochę białka z grillowanego mięsa. "Jest poważnym źródłem żelaza i cynku, dwóch składników kluczowych z punktu rozbudowy masy mięśniowej" - [...]
Wielu forumowiczów wkleja diety których kompletnie nie rozumie, Zapewne zalewa ich krew kiedy są odsyłni do czytania postów podwieszonych czego poszukiwacze odpowiedzi na pytania nienawidzą! 90% osób na forum nie obchodzi wpływ aminokwasów rozgałezionych na włókna mieśniowe ani tez formy długołancuchowych kwasów enzymatycznych (dekozaheksaenowego [...]
Wstęp Chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Dlaczego Olimp? Bo zawsze uważałem tę firmę za najpewniejszą, za „najwyższą półkę”. Niestety, nie zawsze mogłem sobie pozwolić na suple Olimpa,więc na stałe stosowałem tylko Vitamin Plus lub Multiple Sport i Gold Omega 3 (obecnie sport [...]
[...] ilości CLA będą zawarte w roślinach oleistych. Błąd! Tu go nie znajdziecie na pewno! Źródłem tego związku będzie mleko (oraz produkty mleczarskie) oraz mięso przeżuwaczy (wołowina, wieprzowina, baranina; 2,3-26 mg/g tłuszczu w mleku, 3,1-8,5 mg/g tłuszczu w wołowinie). U przeżuwaczy, spożywających dużo roślin zawierających kwas linolowy, [...]
[...] żywieniowych porad MARIANa 17, który pomógł mi w redukcji:-)) Jak widać dieta dość monotonna, ale mi takie jedzenie odpowiada. Oczywiście pojawiają się urozmaicenia: drób/wołowina/ryba, ryż/kasze/makaron/ziemniaki/pieczywo, oliwa/orzechy, brokuły/ogórki/kiszonki/buraki. Na masie więcej szaleństw, sosów i dodatków. Piję dużo wody, podczas [...]
[...] (przynajmniej dla mnie): W wakacje wyglądało to trochę luźniej: 9.30 - banan i whey 11.00 - trening 13.00 - whey 14.00 - kurak,ryż,surówka/spaghetti z mozzarellą i fruchtami/wołowina z kaszą/rybka z ryżem. 17.00 - to co wyżej jak zostało, jak nie to jakiś jogurt z płatkami owsianymi. 20.00 - - pieczywo waza z poledwicą z indyka i warzywami. [...]
[...] lub żurawiny - 50g dowolnego owoca - Cynamon (jak lubisz) 3 Posiłek: - 200g piersi z kurczaka lub indyka lub wołowiny ( jeśli chodzi o wołowinę to niech to będzie polędwica, wołowina przednia lub zadnia lub ligawa) lub 300g ryby (dorsz, mintaj, morszczuk, sola, tilapia) - 50g ryżu parabolicznego, białego, brązowego lub dzikiego lub makaronu z [...]
[...] a tak się zapewne nie stanie (więc osiągniesz lepsze wyniki i redukcję w krótszym czasie). Jakie produkty wybierać? Im mniej przetworzone, tym lepiej. Białko: chuda wołowina, pierś z kurczaka, jajka, ryby, białko serwatkowe (WPC), aminokwasy (BCAA). Węglowodany: makaron razowy, kasza jaglana, komosa ryżowa, kasza gryczana, owsianka. [...]