wołowina redukcji

[...] pierwsze 2 tyg ćwiczeń, licząc od 01.10.2015) Jabłko - całe Od razu po treningu białko wpc80 ostrovia. Podwieczorek (po treningu) Ryż brązowy/Kasza jaglana 50g Rybka/mięsko (wołowina, wieprzowina, kurczak) 100g Warzywa pod każdą postacią Kolacja Orzechy włoskie 30g, rybka Korzystając z okazji, jeszcze jedno pytanie - czy mogę mieszać dietę CKD z [...]

[...] warzywa (najczęściej te na patelnie) 300 g, dużo przypraw (ostre najczęściej), tran 2 kaps. (generalnie obiad to mięso + warzywa. Mięso wymiennie - czasem królik, czasem wołowina. Ryba też wleci. Po prostu nie jem węgli w III posiłku) IV posiłek - 18.30 - baton museli (domowej roboty [...]

Witam W końcu postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną i sztywno jej się trzymać, przez zaniedbanie zdrowych nawyków żywieniowych niestety doszło do sytuacji gdzie mamy 100cm w pasie }:-( Dane 25 lat 89 kg 177 wzrostu Obwód brzucha nad pępkiem 101 cm Obwód brzucha na pępku 104 cm Obwód brzucha pod pępkiem 101 cm Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] diecie jest śniadanie. Zawsze są to jajka (czasami z awokado czasami z jakimś łososiem) i owsianka. Reszta posiłków zależy od tego na co mam ochotę, przeważnie kurczak, wołowina, indyk, ryby. Źródła węgli też różnie, najczęściej kasza kus-kus (bardzo szybko się ją przygotowuje - polecam), ryż, ciemny makaron. Raz na 10 dni ładuję się około [...]

[...] w pracy o 12:00 - To samo / Płatki kukurydziane z mlekiem w weekend Obiad 16:30: Ryż z kurczakiem i warzywami / Grilowana pierś z kurczaka z ziemniaczkami / Grillowana wołowina z ziemniaczkami Kolacja 20:30: Jajka gotowane/ jajecznica bez tłuszczu / Czasami tosty lub wspomniane wyżej płatki TRENING - 18:30 Myślicie, że ma to wszystko sens? [...]

[...] Obiad 17.00 (48 B 7 T 12 W) - 303 kcal - soczysty indyk według przepisu B-50 200 g indyka + 5 g oliwy + Brokuły 400 g Kolacja 19.30 (35 B 6 W 10 T) - 254 kcal - soczysta wołowina według przepisu B-50 Polędwica wołowa 150 g + 5 g oliwy + 200 G brokuł Przed snem 22.00 (30 B 1 T 4 W) - 177 kcal Night Protein Blend 40 g Razem - 232gB 41gWW [...]

[...] 17.00 (48 B 7 T 12 W) - 303 kcal - soczysty indyk według przepisu B-50 200 g indyka + 5 g oliwy + Brokuły 400 g Kolacja 19.30 (35 B 6 W 10 T) - 254 kcal - soczysta wołowina według przepisu B-50 Polędwica wołowa 150 g + 5 g oliwy + 200 G brokuł Przed snem 22.00 (30 B 1 T 4 W) - 177 kcal Night Protein Blend 40 g Razem - 232gB 41gWW (74g [...]

Witam, Jestem na redukcji od polowy lutego, do dzisiaj udalo mi sie stracic ok 13-14kg(nie zwazylem sie dokladnie przed dieta), mam diete ktorej staram sie trzymac, rotuje skladnikami posilkow bo nie utrzaymalbym diety jedzac codziennie to samo. Zamieniam np kurczak z indyk baran wolowina tak aby proporcje kaloryczne byly jak najbardziej [...]

[...] gryczana 100g B:56 T:6 W:69 ~ 539Kcal Od razu po treningu banan 100g oraz 35g odżywki białkowej System Protein 80 Olimpu. (jak doliczyć i gdzie wart. odżywcze tego?) 20.30 - wołowina pieczeń 120g - ryż biały 100g B:32 T:5 W:79 ~ 489Kcal 23.30 - ser twarogowy półtłusty 160g - brokuły 150g - oliwa z oliwek 5g B:34 T:13 W:13 ~ 300Kcal Suma : B: 200g [...]

[...] wyglada ona prawie tak jak na zrzucie :D czasem np na sniadanie zjem zamiast omleta ,srek wiejski z owocami,twarog z kefirem i owocami,oraz raz za czas na obiad zdarzy się wołowina,a i czasem na kolacje jest wlasnie ten tunczyk a czasem zdarzy sie twarog ,jajecznica to tyle :D Wiek:15lat Wzrost:175 Waga:69 Cel:Redukcja,poprawa wygladu klatki [...]

[...] jeść i te cukry mam wliczone oczywiście w bilans. Węglowodany: ryż, kasz, płatki owsiane, orkiszowe, czasem pieczywo oczywiście pełnoziarniste. Białko: cielęcina, kurczak, wołowina, indyk, łosoś (czasem wędzony), jaja. Tłuszcze: orzechy laskowe, brazylijskie (najczęściej jeśli chodzi o orzechy), migdały (najczęściej jeśli chodzi o pestki), [...]

[...] jogurt naturalny Zott 50g rodzynki suszone 75g jabłko 100g pierś z kurczaka 20g orzechy włoskie marchew 32,5gB 19,25gT 49,5gW 502,5kcal Obiad - godz. 14 150g wołowina 50g Kasza gryczana 10g oliwa z oliwek ogórki, pomidory 38gB 16gT 34,5gW 441,5kcal Posiłek przed treningowy - godz.17 150g makrela wędzona 100g chleb [...]

Witam. Jestem tu nowy i mam kilka pytań w sprawie diety. Ułożyłm sobie diete. Moje pytanie brzmi: Czy jest to dobra dieta? Zależy mi na redukcji tłuszczyku. Do tego trening bardziej na mase. Waga: 70kg Wzrost: 177cm DIETA 2177,84 Kcal (B 199,9g / T 47,76g / W 237g) Posiłek I: 6:20 2 jajka (100g) B 12,5g / T 9,7g / W 0,6g Orzechy [...]

Czesc , forum sledze od dawna i wkoncu przyszedl czas na zadawanie pytan . Wiek 20 lat Wzrost 175cm Waga 88 kg Staz pol roku bezmyslnego machania czym sie dalo , i rok przemyslanych treningow z uwzglednieniem diety itd. Mam nastepujacy problem przyszly wakacje wiec to moim zdaniem chyba najlepszy czas na redukowanie , jestem endomorfikiem [...]

Witam. Wrzucam dietę którą sam ułożyłem. Długo się do tego nie mogłem zabrać, nawet zastanawiałem się czy nie zlecić ułożenia diety online profesjonalnemu trenerowi jednak uznałem, że to kiepski i zbyt kosztowny pomysł. Moje wyliczone zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal, od tej wartości odjąłem na początek 300 kcal i otrzymałem 2700 kcal [...]

Hello ;) Jestem nowym użytkownikiem tego portalu i od wczoraj przeglądałem sobie wszelkie tematy na temat redukcji. Dzięki nim udało mi się stworzyć moją pierwszą dietę na redukcję. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, ponieważ jest w niej pewnie sporo błędów. Cel: zredukowani tkanki tłuszczowej, odsłonięcie mięśni brzucha Moja waga: 78kg Wzrost: 179 [...]

[...] owoc, a godzinę, czasem półtorej później już porządny posiłek. Brzuch zawsze w dni nie treningowe - unoszenie nóg w zwisie i spięcia z obciążeniem. DIeta: białko to jajka i mięsa wszelakie (podroby, wieprzowina, wołowina, kura, ryby). Tłuszcze - oliwa, masło, tłuste mięsa, orzechy, olej kokosowy. Węgle - kasze, ryż, makaron, owoce po treningu.

[...] makro w zależności od treningu może być? Czy barki z tricem zaliczą się do dni Medium? I w ogóle czy jakieś uwagi do mojego planu? W dniach Medium i Low węgle ucinam z ryżu, kasz, chleba, ziemniaków. W diecie na przemiennie występują mięsa (indyk/wołowina) oraz ryby (pstrąg, łosoś). Reszta diety w zasadzie dzień w dzień taka sama - lubię to.

[...] zostać lepiej przy świeżych warzywach ? Chodzi o oszczędność czasu, nie zawsze mam go na tyle by gotować ze świeżych warzyw. w 5. Czy mięso (Pierś z kurczaka/indyka/schab/wołowina ) z grilla elektrycznego ( wygląda to trochę jak duży toster z żeberkami ) nadaje się na co dzień do obiadu czy innych posiłków ? Dziękuję za pomoc. Podchodziłem [...]

[...] trening . Kalorie 3413,55 Białko 288,29 Węglowodany 407,08 Tłuszcze 71,60 Kasze zamieniam na makaron pełno ziarnisty mięso raz kurczak raz wołowina wszystko pieczone bez tłuszczu albo smażone na oleju beztłuszczowym w spreyu oil oil Dieta do oceny mile widziane korekty od was .Z góry pozdrawiam . 1. [...]