wołowina redukcji

[...] jakby przetalo spadac uciol znowu 200kcal. WNIOSEK PRAWDOPODOBNIE ZA DUŻO JADŁEM A to jest tabela i rozpiska z dnia dzisiejszego 1.Omlet(jaja+płatki owsiane)+orzechy 2.Ryż+wołowina+warzywa 3.Wołowina+warzywa 4.Pierś z kury+oliwa 5.Twaróg 6.Tuna+oliwa EDIT.Do tabeli należało by dodać troszkę masła orzechowego ale nie ma go w Dietetyku . [...]

11.05.17 Po wczorajszym LC waga 81,0kg, czyli moja najniższa w tym roku. Już teraz widzę, że jednak będzie regres, bo w zeszłym roku na koniec redukcji przed BPS ważyłem 79,5kg. Dzisiaj drugi dzień LC i w końcu jutro ładowanie! W sobotę rano będę chciał zrobić kontrolne fotki. Trening Klatka + biceps + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] na organizm jest oczywiście zgoła odmienny. Pierwsze z nich występują głównie w większości produktów pochodzenia zwierzęcego a szczególnym ich źródłem są: masło, smalec, wołowina, boczek, jajka, pełnotłuste mleko czy jogurty. Głównym mankamentem produktów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe jest fakt, iż zwiększają one poziom cholesterolu [...]

Nie podobają mi się suchary w diecie, dżem, brak konkretnych śniadań, brak dobrego zródła białka w wielu posiłkach, mało zdrowych tłuszczy, mało kalorii itp. A mnie sie podobaja i tlumaczylam dlaczego . Jestem lasuchem i wcinalam mnostwo pustych kalorii pod postacia slodkosci - te sucharki to takie male oszustwo , a do tego sa pewnym [...]

[...] a na sniadanie to juz standart owies, kiedys miałem okres ze jadłem tylko kasze ale teraz jakos do niej nie tęsknie tak samo, miecho to nie tylko piers z kury jest indyk wołowina, ryba czasem sie zastanawiam bo piersi faktycznie teraz u mnie w h*j drogie 15zł/kg taniej nie kupie nie ma bata czy np wieprzowina była by dobra za taka piers [...]

[...] sadzone z szynką na oliwie,chleb razowy kawa z mlekiem 2% pora przedobiadowa wafle ryżowe posypane kakao naturalnym,jakies owoce brzoskwinie jabłka 15:00 obiad Ryż basmat+wołowina z rosołu fasolka szparagowa z bułką na oliwie oraz mizeria na jogurcie 16:00 siłownia przed ćwiczeniami może twaróg oraz mleko +mocna kawa 18:00-19:00 sok z [...]

[...] redukcji waga na czczo 124kg aeroby 40 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 szejk 2 sałatka jarzynowa kurczak 3 chleb żytni makrela 4, 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg wpc 18.04.2020 waga na czczo 122,4kg aeroby 40 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 makaron wołowina warzywa 3 makaron wolowina tosty z dżemem [...]

Wstęp Odświeżam temat, bo chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Miałem robic test, ale nie zabardzo miałem czas, ale wklejam podsumowanie 8 tyg redukcji. Efekty jeszcze nie są zadowalające, ale mam nadzieję, że w kolejne 4 tyg. coś się zmieni. Dieta i suplementacja: W skrócie- [...]

12 tydzień redukcji 09.06.2020 waga na czczo 118,1kg aeroby 60 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 spaghetti z wołowina 4 szejk po treningu 5,6 spaghetti z wołowina 7 twaróg wpc szrugsy 4x12-8 hipy 3x12-8 wykopy maszyna 4x15-12 ugianie siedząc maszyna 5x15-12 odwodzenie plus przewodzenia maszyna [...]

18.06.2020 13 tydzień redukcji waga na czczo 115,2kg aeroby 55 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa owoc 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc push Wyciskanie skos dodatni smith 4x12-8 progresja Wyciskanie hammer siedząc 4x15-12 [...]

[...] ale pozostałe dwa to przecież samo mięcho i warzywa. Jak ktoś układa jadłospis na jeden dzień to jeszcze to wygląda jako tako, np. jeden posiłek kurczak, drugi ryba, trzeci wołowina, czwarty indyk. Ale co kolejnego dnia? Ano to samo. Alternatywą jest cały dzień z kurczakiem, kolejny z wołowiną itd. Ja rozumiem, że są różnorodne przyprawy, lecz [...]

[...] 90% - wolne schodzenie stretching 7 min Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 170g jajecznica, warzywa, 200g grejpfrut 2. 540g jogurt naturalny 3. 200g zupa jarzynowa, 200g wołowina, 300g ziemniaki, 15g olej lniany, warzywa 4. potren 260g jabłko+gruszka 5. 200g wołowina, 80g ziemniak, 20g orzechy, warzywa Białko 147g Tłuszcze 76g Węgle 224g [...]

23.06.2019 waga na czczo 118,1 kg 2 tydzien redukcji 35 minut aeroby dieta wysokie węgle 1 szejk 2 makaron wołowina warzywa orzechy włoskie 3 makaron wolowina warzywa lniany 4 szejk po treningu 5 makaron wołowina lninay 6 wołowina banan 7 sernik orzechy laskowe Nogi wykrok szeroko 5x20 na nogę plus krzeslo 45s wykrok wasko 5 x20p na noge [...]

10 tydzień redukcji 26.05.2020 waga na czczo 120,3kg aeroby 1h dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 szejk 2,3,4,5 ryż parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg wpc cały dzień zabiegany i trochę spraw do załatwienia 27.05.2020 waga na czczo 119,7kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz [...]

10 tydzień redukcji waga na czczo 110,6 dzis dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica plus wpc 2 sernik 3 wołowina plus warzywa 4 wolowina warzywa wpc 5 wołowina warzywa ryż 6 wołowina warzywa ryż narazie dieta bez zmian i aeroby dalej 6x45 minut jutro lub w środę bede się widział ze znajomym to. oceni czy dołożyć aeroby bo [...]

1 Tydzien redukcji waga na czczo 125,2kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem owoc, szejk 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 naleśniki wołowina warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc gainer masło orzechowe klata Wyciskanie sztangi skoks dodatni 4x12-8 hammer [...]

[...] z białka i tłuszczu na rzecz węglowodanow. Niby kalorie te sama a człowiek odrazu nabrał chęci do życia i treningu dieta wysokie węgle 1 owsiane, wpc 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem pomarańcza 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa [...]

jest jest progres :-) po tych zdjęciach od razu barki rzucają się w oczy różnica w objętości, no i stosunek plecy/talia też zdecydowanie na plus :-) mogłeś się zgłosić do redukcji z Redoxem to redukcja już by szła :-D dzięki, nie wykluczam użycia Redoxa na początek redu, ja tam się nie muszę nigdzie zgłaszać, by mieć co potrzebuję i chcę 8-) potem [...]

07.04.18 Dzisiaj (niedziela) off i po 6 dniach redukcji 82,5kg, czyli równo 3kg w dół. Trening Barki + łydka: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 8 serii po 10x27,5kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x15kg; 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg 45s przerwy między seriami 3. Odwodzenie na tył barków na bramie - 12x2szt.; 12x2szt.; 12x2szt.; 12x2szt. [...]

06.04.2020 3 tydzień redukcji waga na czczo 125kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 3 szejk po treningu 4, 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc gainer masło orzechowe pull Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny do lini bioder 4x15-12 Przyciąganie [...]