workout

- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE [...]

[...] choćby mi go rozrywalo. Nie zależnie czy robię z obciążeniem czy bez po kilku (jak robię z obciążeniem) i po kilkunastu (jak robię bez) odczuwam ból 2 lata ćwiczyłem street workout i nie przypominam sobie zeby mnie bolało jak robiłem teraz od mniej więcej pół roku ćwiczę na siłowni i od nie dawna zacząłem robic dipy i pojawił sie ten ból wiecie [...]

Zamierzam wykonywać w środę -Abs 8 min workout w piątek- Zestaw 1 Trening 1x w tygodnu: 1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p 2.Allachy 4x15p 3.Side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze) LUB Zestaw 2 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 15/20p LUB 1.Pallof press 4x15p 2.Side plank 4x maks W niedziele znow 8 [...]

Siema. Trenuję amatorsko street workout. Jednym z ćwiczeń jest unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku. Brzuch mam na tyle wyrobiony, że jestem w stanie wykonać te, powiedzmy, 10 powtórzeń. Problem jest jednak z rękami: po kilku seriach (czasem po jednej) czuję się, jakbym miał naciągnięte ścięgno w miejscu, gdzie zaczyna się triceps. Czy to [...]

[...] również inne sporty siatkówka W-F itp. Chciałbym wdrożyć do swojej diety jakieś odżywki które pomogą mi jeszcze skuteczniej pozbyć się zbędnego tłuszczu lecz nie chcę zrobić tego tak żeby mi to zaszkodziło dlatego zadaje pytanie czy spalacze tłuszczu będą dobre może jakieś inne suplementy jak pre-workout czy inne. Proszę o szybką odpowiedź.

Witam :) Mam kilka pytan odnosnie treningu FBW- Full Body Workout :) Wyczytalem w internecie: Uda 3serie Lydki 3 serie Plecy 3 serie Klata 3 serie Barki 2 serie Tricek 2 serie Bicek 2 serie Czy to jest dobre zeby w traningu FBW cwiczyc na barki tricka i bicka tylko 2 serie ( 6 na tydzien - male grupy miesniowe ) a klate plecy i nogi po 3 serie [...]

[...] :p Trenowałem 7 miesięcy kalistenike (bez drążka), później FBW do teraz (ok. 1 - 2 miesięcy). Gdy jest ładna pogoda chciałbym trenować na dworze coś bardziej typu street workout. Mam już mocną linę na drzewie i prawdopodobnie jutro założę sobie drążek ścienny w garażu. Jakie ćwiczenia polecacie dla tych dwóch rzeczy? Dodam, że trochę biegam i [...]

Spotkałem się w sklepie sportowym z czymś takim jak opaski ściągające na nadgarstki, stawy łokciowe i kolanowe. Jedyne co udało mi się dowiedzieć to to że mogą one odciążać stawy. Są to akcesoria dla osób po kontuzji, czy warto je stosować jeśli nie miało się większych problemów ze stawami? Trenuję Street Workout i widziałem takie opaski także u [...]

Witajcie, tak jak w temacie. Ćwiczę teraz street workout i prawie codzinnie ćwiczę na drążku. No i co się z tym wiążę, mam też odciski. Jeśli im się nie daję zagoić, cały czas ćwicząć to potem mi takie "górki na rękach" mogą zostać na stałe, czy to z czasem niećwiczenia schodzi? (oczywiście jak mi się rozwalą do krwi, to nie ćwiczę, ale jeśli są [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 do 6 V - MOŻLIWOŚCI [...]

Witam serdecznie Chciałbym się wziąć za trening w domowych warunkach.Do dyspozycji mam drązek i dwa hantle po 5 kg xD Moja uwage przyciagnał trening thug street workout oraz trening Building the gymnastic body. Czytałem rowniez o treningu lafaya ale albo jestem niedorozwiniety albo poprostu tego treningu nie potrafie ulozyc i rozszyfrowac. [...]

[...] palcu. Czy jedząc tyle ile wynosi moje TDEE, czyli zgodnie z zapotrzebowaniem(i odpowiednim poziomem białka) i idąc programem Ice Cream Fitness 5x5 (ćwiczenia głownie ze sztangą, http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout moje ciało zmieni swoją kompozycję i przybędzie mi mięśni kosztem tłuszczu?

Witam mam 17 lat, ważę 59 kg, wzrost 170 na masie. Jest potrzebna mi wasze zdanie dotyczące typy budowy, myślę że jestem mezo ale mogę się mylić, może mieszanka etno-mezo? Uprawiam Street Workout prawie 3 MIECH bez żadnych TYNKÓW (supli) z przodu jeszcze deska, ogólnie słabo xD Pomożecie?? [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - [...]

Witam po dłuższej przerwie. Pytanie jak w temacie. Czy Black Bombs w puszce 300g to spalacz, czy przedtreningówka? Bo na puszcze napisali "workout detonator" i stąd moje wątpliwości. Na puszkach z tabsami napisane "thermogenic". Przy okazji, jak opinie o tym BB w proszku?

I - STAŻ TRENINGOWY *0 (jeśli to coś zmieni to trenuje boks tajski 2x w tyg) II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * [...]

witam. na profilu fejsbukowym MP znalazlem trening kaltki, prosił bym jesli ktoś moze o przetłumaczenie. z gory bardzo dziekuje :) Mix of Methods Chest Workout @Musclepharmpres Max Effort: 1RM Incline Close Grip 20/10/5/5/5/3/3/3/1/1 (example)(15 minutes to achieve it) 20 Minute (Time Frame Training) AMRAP (as many rounds as possible) Incline [...]

Siemka, jak w temacie potrzebuje pomocy mianowicie chodzi o to, że mam 17 lat 64 kg i 192 cm (duzy i chudy ;d). Od roku trenuje ogólnie a od 2 miesięcy wziąłem się za Street Workout. Zajawka fajna, efekty widac ale jak stanąłem na wage zobaczylem 6kg mniej (w lutym ważylem 70 równe) i stąd moje pytanie jak nabrać masy, czy przyjmować jakies [...]

[...] wiem ale chce sie zabrac za to na poważnie i chce sie dowiedzieć jakie partie mam łaczyc znalazłem ostatnio jakis plan na necie i niektore osoby go krytykuja z powodu złych łaczen parti co wy o tym myślicie ? http://treningi.forum-kulturystyka.pl/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html chce dołaczyc do tego codziennie abs 8 min workout

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 - 6 miesięcy II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full [...]