Eeeee, do bani... To już nie lepiej zrobić TABATĘ albo HIIT? W sumie sens ma taki Metabolic Workout (tylko widzisz, MW opiera się na złożonych ćwiczeniach raczej), ale on trwa krótko... Ja bym to widział jako uzupełnienie treningu siłowego, a nie zamiast. Np. raz w tygodniu, a do tego 2x FBW jakieś konkretne. Dzięki za wyjaśnienia .
Stare Masz Zip potpatrz lepiej pare ruchów z siłki od koleżanki http://youtube.com/watch?v=IVvbzcEnhBo&search=workout pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-01 15:44:29
workout wykonany ! MC zakonczony 5 x 110 kg wyciskanie zolnierskie na 5 x 60kg MC na prostych 5 x 90 kg dodatkowo brzuch 45 minut , dieta w ryzach below 2000 kcal, może trochę mało białka, bo tylko 109 g ...
dzisiaj pull workout było ciężko, trudne są te treningi, ale daję radę. Jutro nogi + lekkie bieganie ... Dieta na ziko trzymana, nie daje wypiski, bo nie chce mi się uzupełniać %-) /SFD/2016/9/13/535ae94335fe4e9bb067bd89c919a623.jpg
[...] ktora wezme zaraz po zjedzeniu scorcha. Teraz robie tydzien przerwy od silki, za tydzien ruszam pelna para na scorchu. Dietke ulozona, bilans kaloryczny na -500kcal, trening: full body workout, a zamiast zwyklych aerobow bede robil HIITa w dni nietreningowe. Dzieki za uwage . Pozdr Greku! Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-07-17 15:18:02
LOW - nisko, czyli krótszy ruch.. MEDIUM - średnio (poziom pasa/barków) itd.. Jak mam parę (energię) - to robię do poziomu barków.. Jak nie - to do pasa.. No, różnie.. Niektórzy robią tak ciężkie wymachy (np. z 48kg), że gdyby zrobili wysoko, to by ich pociągnęło (albo by nie utrzymali kettla, bo to jednak siła) - dlatego robią nisko... jaki byś [...]
[...] tego jedzie normalnie na siłowni. Zacie może jakiegos amatora który trenuje tylko z KB? chciałbym zobaczyć wyninki jakie mozna zrobić tylko z KB. Takie obwodówki jak Caveman workout są fajne ale zasatnawiam sie jak coś takiego ułozyc żeby miało sens, bo często mi sie wydaje że tam są po prostu wszystkie ćwiczenia jakie ćwiczący zna co o tym [...]
[...] jaki, bo nie miałam kontroli nad tym co robie }:-( Miało byc na koniec 10 minut, wyszło ok. bo mi było tak niedobrze, ze musiałam iśc do łazienki %-) + 20min. kettlebell workout + 20 min. ABS MISKA - owies, jajo, banan, jabłko, wiórki, masło, whey - precel \-) - ziemniaki, indyk, oliwa - ryż, mielone (łopatka wieprzowa, wołowina), oliwa - [...]
Uah! Udało się ogarnąć czas i nowy karnet. Niżej Half Body Workout ;) 1. Wiosło hantlem 3 serie, 12-8 powtórzeń, od 36 do 51kg --> Z paskami w końcu! Po tygodniu przerwy i był power 8-) Wróżę progres. 2. Ściganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki 3 x 12 powtórzeń 3. Wycisk szeroko na maszynie 4 x 12 powtórzeń 4. Rozpiętki skos + 3 x 12 [...]
z przedtreningowek probowalem: S.A.W MusclePharm Assault Hot Blood BSN Hyper FX NO XPlode 2.0 USA Xtreme Napalm Igniter Shot stara wersja Shock Therapy New Formula Massacra Massacra Episode 2 RedWeiler Infinity Labs Juggernaut HP Muscle Asylum Project Altered State FA Xtreme Napalm State Of the Art Pre-Workout Matrix Dorian Nox Pump z 1,3 Dorian [...]
PONIEDZIALEK - Cw. z bodyrock.tv 50s cw. 10 s odpoczynku Serie:3 Czas: 18min calosc z abs workout 21min. 1) Elevated Plank & Spider Knee Twist – Alternative Legs – (Using the Dip Station ) 2) 2 x Commando Push-Ups, Commando Roll & 10 Mountain Climbers 3) 1/2 Burpee & One Arm Upright Row – Alternate Arms – Using the pink Sandbag 4) 10 x Low [...]
[...] (+2kg) C2. wyciskanie hantli stojąc na barki - 21kg (+3kg) D. plank I seria 2 II seria 1,36 II seria 1,50 AEROBY - 20min. Trening z bodyrock.tv "20min. interval cardio workout" 4 cwiczenia: 1. skakanka - high knees 2. burpees z pompka 3. duzy skok w przod do przysiadu - powrot w dwoch mniejszych podskochach nisko na nogach. 4. przeskoki ze [...]
Czesc Monia no faktycznie otrebów ladies nie jedza hehe ale tu tak symbolicznie i okazjonalnie :-P Jesli chodzi o plank to wydaje mi sie, ze prawidlowo go wykonuje bo kontroluje sie w lustrze. Pomiedzy ramieniem a przedramieniem staram sie trzymac kat 90stopni, tylek wysoko ale w lini rownej z tulowiem. Jak mi dupka zaczyna opadac i zaczyna mnie [...]