workout

http://www.bodybuilding.com/fun/images/2012/2012-road-to-the-arnold-classic-branch-warren.jpg http://www.bodybuilding.com/fun/2012-road-to-the-arnold-branch-warren-shoulder-workout.html http://www.bodybuilding.com/fun/images/2012/2012-road-to-the-arnold-branch-warren-mass-with-class.jpg [...]

Lejjla przeglądałam jej stronę , fajne ma te treningi ,następnym razem spróbuje ten http://www.myomytv.com/get-your-fire-started-full-body-kettlebell-home-workout/ :-) Dontknow ma konsystencje jak masło orzechowe ze sklepu. na początku wychodzi sypka masa ale trzeba długo mielić blenderem czy tłuczkiem aby migdały puściły "sok" [...]

[...] poniżej)plus dokładam 2 serie ze sztangą łamaną na biceps,od poniedziałku zaczynam tydzień 3-4. https://www.bodybuilding.com/content/the-ultimate-beginners-full-body-workout.html Co do kalorii,to na wielu kalkulatorach wychodzi mi podobnie jak poniżej,aktywność zaznaczam niewielką,bo poza siłownią,to póki co niewiele,mam nadzieję,że to [...]

https://www.bodybuilding.com/content/the-ultimate-beginners-full-body-workout.html ? oki ...a aaale fbw? gdzie jest siad mc gdzie tu sa wielostawy ? maszyny ,curle presy aaaaa pfuj !}:-( /SFD/2017/6/12/73e14457a14740f384d632e4955a290c.jpg

[...] wręcz delikatny ból brzucha, dawno się tak nie zapchałam :( zjem resztę do kolacji. co do treningów to dotychczas ćwiczyłam 1-1,5 h dziennie na filmikach typu full body workout, mel b posladki, uda i takie tam, 6 weidera niedawno skończyłam. dodatkowo biegam, właśnie kończę serię interwałów. z 3 tyg temu doszły hantle. jednak od stycznia [...]

[...] i bieganie to nie jedyne co nazywamy treningiem przekrojowym. Treningiem przekrojowym możemy również nazwać wiele innych sportów, takich jak np. parkour, breakdance, street workout bądź crossfit. W dodatku różnorodne ćwiczenia, które wykonujemy sprawiają, że w naszym organizmie pracuję każda, nawet najmniejsza cząsteczka jak i to, że nasz [...]

"PIERWSZY DZIEŃ NA SIŁOWNI".Wyobraźcie sobie Kubę, który postanowił zacząc trenować i akurat w pobliżu znajdujecie się wy-ludzie dobrej woli.Co byście mu polecili na pierwszy raz ? Cześć Kuba };-) O ile mamy tutaj na myśli "Kubę" który przyszedł pierwszy raz na siłownie i jak to przeważnie bywa ćwiczy byle jak i je byle co.. bo niestety tak [...]

Pierwsze 1.3 stary %-) Od 3 miechów najpierw spalacz z kofeiną a potem Freak Pre-Workout nic innego

Z tym, że to spalacz, a nie typowy pre workout.

Ja jak mam już pre workout biore max 1x/tyg więc nie jest chyba źle ;D

wiadomo nazwa zostaje i nadal wpadają niezłe pieniążki:-)) tak samo jak np pre workout Yates'a

[...] i potem czytałem jak leci. Na pewno te teksty widziałem: https://www.t-nation.com/training/customized-volume-training https://www.t-nation.com/training/ways-to-upgrade-your-workout i ten wątek: http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/sports_body_bigger_stronger_leaner/the_russian_bear Nie mogę znaleźć jednego artykułu poświęconego [...]

Szybka wypiska. Trening Dzień Lekki Pozwólcie, że zdam się na technologię. Eksport z notesu. FitNotes Workout - środa 4th listopada 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 115.0 kgs x 1 rep - 115.0 kgs x 2 reps - 115.0 kgs x 3 reps - 112.5 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs x 3 reps - 115.0 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs x 3 [...]

Zgadzam się z Tobą, ale nie jestem gotowy do tak dojrzałego podejścia. Szczerze :) Dojrzejesz :-) Albo i nie. Przecież ludzie są różni. Mamy inne geny, temperamenty, możliwości itp. Na kulistość ziemi to nie wpływa. :-) Przy okazji mnie pasuje, a to dla mnie najważniejsze. Na razie. Lekki amok planuję na wiosnę. Drabiny dzień umiarkowany WL 110 kg [...]

Siłownia. Dzień rozmaitości (jutro odpokutuję) WL taki niby niedźwiedź. FitNotes Workout - wtorek 10th listopada 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 110.0 kgs x 5 reps - 115.0 kgs x 5 reps - 110.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 105.0 kgs x 5 reps - 105.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs [...]

[...] Muszę mieć trochę pokory i szacunku dla innych. Ludzie latami pracują na takie wyniki. Na dobrą sprawę 3 lata jakiegokolwiek treningu za mną (z czego rok "emeriten workout" na maszynach). Jakoś tam z wynikami jestem w tym miejscu, w którym powinienem być. Tak myślę. Mogę się mylić zresztą. Już dawno wyrzekłem się myśli, że jestem jakoś [...]

Trening poszedł. Na czczo. Kooorwa ten cały IF to nie dla mnie. Na treningu niby wielkich spadków mocy nie odnotowałem, ba, ćwiczyło się na "lekkim gniewie", ale potem... Wbijam do domu i obiad. Taki z tych solidnych (a zmokłem po drodze - ofkors rowerem byłem), za całe 1300 kcal (schab, ziemniaki, boczek, pomidory i cebula). A tu panie głód! [...]

Natura nie bardzo da się oszukać. Coś nie wchodzi. Bez popadania w panikę, ale zrobię coś bardzo brzydkiego: deload. Ewidentnie czuję/widzę, że przestało wchodzić. Lekko się przebiłem przez trend dla ostatnich dwóch miesięcy jeżeli mowa o objętości. Dla innych wartości to niekoniecznie. Poszły dzisiaj drabiny. Jutro daję sobie wolne, a w [...]

Tak na szybko, bo mam jeszcze sporo pracy. FitNotes Workout - poniedziałek 7th grudnia 2015 Trening. ** Flat Barbell Bench Press ** - 110.0 kgs x 1 rep - 115.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 125.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 135.0 kgs x 1 rep - 80.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps Poprosiłem człowieka o podanie [...]

FitNotes Workout - sobota 12th grudnia 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep ** Sumo Deadlift ** - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 150.0 kgs [...]