Tyaaa ;] Trenuje na max moich możliwości i czasami dorzucam 10% więcej i ledwie żyje - chodzi mi o to że wykonuje określony trening -> patrz program Insanity workout i to jest podzielone na jeden trening każdego dnia - 6 dni w tygodniu ;] po za tym ja się nie obijam - na tą chwilę niestety nie mam dostępu do basenu na którym spędzałem 4h co drugi [...]
aktualnie tylko street workout czy jako uzupelnienie silowni?
[...] nogi jak do normalnych pompek poloz przedramienia rownolegle na podlodze z dlonmi i teraz podpierajac sie na dloniach, probuj odrywac lokcie od podlogi. Ale pompkami wiele nie zdzialasz troche rozbudujesz triceps z klatka ale bardziej moga sluzyc jako trening wytrzymalosciowy badz na rozgrzewke. Prawdziwy workout to tylko na wolnych ciezarach :)
U mnie również praktycznie nikt nie pyta o post-workout...
[...] salata + zawsze 1-2 jajka, ) 12:00, przed treningiem - piersi z kurczaka z z ryzem (150g) + 100ryzu bialego + warzywa dla smaku 13:00-13:30 poczatek treningu (full body workout + dodatkowo grzbiety i brzuszki 3 serie) 14:00-14:30 koniec treningu - gainer 15:30 piersi z kurczaka (150g) z ryzem (100g) (jeśli godzian po treningu to zbyt długi [...]
[...] trzy dni ćwicz brzuch i poleci. Co do reszty treningu to się zastanów jak chcesz wyglądać i jak bardzo chcesz być sprawny. Podejrzewam że "karkiem" być nie chcesz, na zrównoważoną sylwetkę to może crossfity, sztuki walki, pływanie, street workout(kalistenika) itd. Na siłce też się fajnie ćwiczy no ale nie przynosi zręczności czy umiejętności.
http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/272-2010-ifbb-sacramento-pro-men-202-a-bikini/3586-stan-mcquay-chest-workout-four-days-out-from-the-2010-sacramento-pro.html http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/272-2010-ifbb-sacramento-pro-men-202-a-bikini/3585-in-the-trenches-with-rookie-pro-branden-ray.html [...]
[...] na to pozwala, im starsi będziemy, tym będzie trudniej... Prosta zasada. Lazar Angelov ma ekstra sylwetkę. Jak już o tym wspomniałeś to polecam zobaczyć : Adam Raw(street workout), Frank Medrano(sw), Bar Brothers i Denis Minin. Nie martw się o rzeźbę, nie ucieknie Ci }:-( Przyjdzie z czasem, tylko solidnie i rzetelnie trenuj + jedz zdrowo. Ps. [...]
Po ilości wykonanych pompek wnioskujesz, że ktoś trenował wyłącznie z ciężarem własnego ciała? tam jest duzo innych, np mcgregor robil muscle up'y wiec mozna sie domyslac,ze raczej wybral street workout niz cwiczenia wielostawowe
[...] a dopiero później czytać. Wtedy wiele rzeczy, które są wspomniane w artykule będą jasne....mcgregor robil muscle up'y wiec mozna sie domyslac,ze raczej wybral street workout niz cwiczenia wielostawoweA muscle up to nie jest ćwiczenie wielostawowe :-? Sile kondycje i wytrzymalosc moge w domu zrobic bez pomocy treneraJak widać po tym poście [...]
W tym przypadku zacząłbym od zwykłego domatora, tak z miesiąc aby przyzwyczaić ciało oraz od ułożenia diety. Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Pompki klasyczne 2. Pompki w podporze tyłem 3. Rozciąganie ekspandera za plecami 4. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. Rozciąganie [...]
Dlatego zgłosiłem do usunięcia odpowiednie posty. Tak jak pisałem i to do autora "Do tego czasu skompletuj sobie troszkę obciążenia na hantelki czy sztangę. Chociaż na sztangę ci styknie na początek. Potem zacząłbyś Full Body Workout. I pamiętaj - ciało to nie tylko biceps, a wszystkie mięśnie! " Pamiętaj, ćwiczysz całe ciało. Nie sam biceps. Bo [...]
co do jedzenia zacznij stosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a co treningu to przeładowany - poczytaj o FBW i ułóż nowy plan FBW- plus aeroby Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do diety niestety bez [...]
cześć mam 15lat i 184 cm wzrostu waze 72kg . robie juz od ponad roku brzuszki głownie to abs . cwicze rownie killer home chest workout oczywiscie nie wszystkie serie :) :P widac juz u mnie troche miesnie brzucha ale to mnie nie satusfakcjonuje . jak spalic zbedna tkanke tluszczowa ?? moj tydzien wyglada tak : od poniedzialku - niedzieli robie [...]
piotr_1986 nawet na saszetce masz napisane intra-workout, autor postu szuka czegos przedtreningowego... od siebie polecam nox pump, w 100% zadowolony jestem
Słaby sen = słaba regeneracja= mniejsze przyrosty :) , wiem że fajnie jest zapodać pre workout i czuć się niezniszczalnym ale niestety nie tedy droga
[...] polega progres w treningu i uzyskanych efektach kształtowania sylwetki lub też siły mięśni. Dokładnie takie samo mam zdanie i na swoich obserwacjach mogę stwierdzić że pre workout pomaga w zwiększaniu siły oraz objętości mięśni. Po 2 kto nie oglądał się po treningu i nie powiedział wow ale pompa zaraz pęknę hehe Ja miałem też tak z klatka ze na [...]
Nominuję temat PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4 i jego autora - lukix http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU%2C_STREET_WORKOUT_CZ.4-t1039100-s55.html#post10 Za motywujące wpisy,filmy,promowanie dyscypliny i aktualne i bieżące informacje z wszelkich zawodów związanych z tematem wątku Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]
Mój wybór: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4 i jego autora lukix http://www.sfd.pl/Kulturystyka__ciągła_walka_o_wygląd-t1063942.html ojan http://www.sfd.pl/DT_Xzaar77__Projekt_Ironman_140.6-t1018057.html Xzaar
Trening mój to fbw ułożony na podstawie FBW- Full Body Workout by georgu 1 zestaw 3 sesje treningowe w tygodniu: Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3s. powt. 12-8-6 Plecy: Martwy ciąg 3s. powt. 12-8-6 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s. powt. 12-8-6 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 2s. powt. 10-6 Biceps: Uginanie ramion hantlami z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
