[...] D, DAA oraz dostępnym w aptekach DHEA (od czasu do czasu z żeń szeniem i melatoniną 3mg przed snem). To na mnie w miarę działa. ZMA to lipa. ZMA nie kupuję bo kupuje witaminy z Olimpa i tam to wszystko (i więcej) już jest. Witaminy (Multiple Sport chyba wychodzą najlepiej) warto brać, bo zawierają wszystko co potrzebne z grupy B, w tym [...]
[...] D, DAA oraz dostępnym w aptekach DHEA (od czasu do czasu z żeń szeniem i melatoniną 3mg przed snem). To na mnie w miarę działa. ZMA to lipa. ZMA nie kupuję bo kupuje witaminy z Olimpa i tam to wszystko (i więcej) już jest. Witaminy (Multiple Sport chyba wychodzą najlepiej) warto brać, bo zawierają wszystko co potrzebne z grupy B, w tym [...]
Co do supli to wg mnie tak: - BCAA: anticatabolix z FA; na każde 10g masz 5g glutaminy; biorę już kolejną puszkę i bardzo sobie chwalę; kilku znajomych z ts już też bierze/brało i także są zadowoleni; ewentualnie podobno bardzo dobrze działają te z power x sport, ale to już droższa zabawa - Beta-alanina: słyszałem bardzo pozytywne opinie o tej z [...]
Dobijałam się na forum wczoraj wieczorem i dzisiaj rano, ale nie chciało mi śmigać :-( http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 09.12.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. soczewica, jajko, papryka, oliwa 2. jajko+ białka, pomidor, sok pomidorowy 3. whey, marchewy, serek wiejski, sok pomidorowy 4. [...]
[...] sposób wykonywania aerobów jest najlepszy i najlepiej spala tłuszcz przy minimalnych spadkach masy mięśniowej. 3. Suplementacja Suplementy które brałem, wg ważności: 1. witaminy i minerały – wiele osób o nich zapomina, a wg mnie są najważniejsze. Po 1 jemy mniej, nie dostarczamy ich z jedzenia tak dużo jak normalnie, trenujemy [...]
[...] nie uzywalem bosterow wiec jakos ciezko mi sie wypowiedziec, z mojej perspektywy szkoda kasy (oprocz lepszego snu nie poczulem nic), lepiej za ta kase kupic zwykle ZMA + witaminy/omege etc. ocena 5/10 Reasumując: zestaw był MEGA konkretny (przez 1,5 msc zjadlem moze z 3 kg watrobki - powaga %)) II. WAGA: Przed: 92kg || po: 100kg (na czczo) [...]
[...] Sport– ciężko cokolwiek powiedzieć o witaminkach. Zawsze dla mnie ich efekt jest w pewnym sensie niezauważalny, ale na dłuższą metę jednak dają dużo. Zaczynam brać witaminy zawsze jak nie sypiam kilka dni z rzędu, lub czuję się przetrenowany, a trenuję ciężko zbyt krótko by sam trening mógł być tego powodem. Tak było też w tym [...]
Poprawiłem, weglowodany wyszly ok, tluszcze chyba tez, jednak białko troche za duzo. Nie wiem co odjąć zeby bylo mniej białka. POKOMBINUJ TAK ABY BIALKA WYSZLO DO 2,2GR NA KG MASY CIALA. Do diety prawdopodobnie kupie: tran OK, NAJLEPIEJ W PLYNIE zestaw witamin (vigor moze byc?) NAJLEPIEJ KUP WITAMINY Z OLIMPUTTANSZE A WCALE NIE GORSZE OD VIGORU [...]
[...] Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: witaminy Południe Witaminy Przed treningiem BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap Jutro Lekkoatletyczny [...]
[...] nikt Tobie nie udowodni, źe tak działa. ZMA być może działa, ale tylko w przypadku, jeżeli ma się niedobór któregoś z jego składników. Poczytajcie sobie składy swoich supli. Cynku i witaminy B6 dostarczamy aż za dużo. Prawie każdy ma niedobór magnezu, a ten dopychany do supli nie jest tak często, więc jego suplementację da się jeszcze zrozumieć.
[...] na mleku + x5protein 6 pół duzej pizzy z kurczakiem i ananasem 7 pieczywo z syznka ogórkiem i pomidorem + 20g oliwy z olwek Suple: 3x dziennie po 3tabl aminokwasów do obiadu witaminy 2tabl na sen ZMA 3tabl rano i wciągu dnia creatine XPLODE i oczywiście x5protein wg. braków w diecie Zdawałem testy na Prawko na kat. A i miałem deko stresa i nie [...]
[...] bcaa narazie stosuje i może mi jeszcze troche zostanie nad omega-3 myśle więc chyba się skusze jak tak zachwalacie...duża różnica cenowa zma aptecznego a nie ? apteczne pamietam ze za 12 zl sobie skompletowalem. A właśnie jak stosuje preparat multiwitaminowy gdzie jest sporo witaminy B to się boje troche zma żeby hiperwitaminozy nie było :P
[...] się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały - do śniadania omega 3 - do pierwszego i ostatniego posiłku białko i carbo - w celu uzupełnienia diety jabłczan kreatyny - przed i po treningu 4 kaps , w [...]
[...] 55 1 Posiłek Naleśniki z serem białym na słodko(słodzik). Wyliczone tak że całość miała : 100g coś węgli 50g białka 20g fatu 2 Posiłek 150g pierś z kurczaka +30ml oliwa + witaminy 2 tab. 3 Posiłek 150g makaron durum + 20ml oliwa + tuńczyk w kawałkach w sosie własnym. Wszystko w sosie czosnkowo-pomidorowym TRENING Przed trenem poszła ostatnia [...]
[...] o dwa powtórzenia więcej niż ostatnio. Puszcza mi chwyt, ale powoli kroczę do tych wymarzonych 15 powtórzeń ;-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png witaminy, ZMA, melisa *** 29.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, sałata, marchewka, oliwa 2. zupa z dyni, whey 3. zupa z [...]