witamina b

[...] diety w źródła żelaza nie wystarcza, warto rozważyć zastosowanie suplementów diety o wielokierunkowym działaniu. Połączenie tego składnika mineralnego z wymienionymi wyżej witaminami może w wielu przypadkach przynieść najlepsze efekty. Literatura: Lane DJ, Richardson DR. The active role of vitamin C in mammalian iron metabolism: much more than [...]

[...] Witaminy A, C, E (sprzyjają ograniczeniu działania reaktywnych form tlenu; wspomniane witaminy to silne antyoksydanty). Witamina D (bardziej hormon i anabolik niż klasyczna witamina, sprzyja utrzymaniu stężenia testosteronu, odporności, regeneracji, zdrowiu kości itd.) Dieta bogata w proteiny, węglowodany i zdrowe tłuszcze. Przeczytaj także: [...]

Ochota na zimny napój gazowany, szczególnie w ciepłe, letnie dni, dopada chyba każdego. Problem, a nawet dwa pojawiają się jednak w sytuacji, gdy nie chcemy dostarczyć zbędnych cukrów prostych oraz gdy mamy niewielki fundusz na tego typu zachcianki. W przypadku pierwszego problemu z pomocą przychodzą nam, dostępne w szerokiej gamie produktów, [...]

[...] że jest to zaledwie wierzchołek góry lodowej, jeśli chodzi o opis biologicznych właściwości tych związków. Witaminy B na problemy krwiotwórcze Grupa witamin zwana zbiorczo witaminami B często kojarzona jest z działaniem ograniczającym ryzyko wystąpienia anemii. Kilka z nich w istotny sposób wspiera metabolizm żelaza oraz funkcjonowanie układu [...]

Temat psychologicznych aspektów jedzenia uznawanego za „zdrowe” można scharakteryzować na dwa sposoby. Pierwszy dotyczy psychologicznych aspektów podejścia do diety i stylu życia oraz takich zmiennych jak m.in. preferencje smakowe czy zaburzenia odżywiania o podłożu neuropsychiatrycznym. Drugi sposób z kolei opisuje wpływ produktów spożywczych [...]

Palenie tytoniu jest niezwykle zgubnym nałogiem, w kontekście uprawiania sportu interesuje nas głównie wpływ na płuca i transport tlenu w ustroju. O wiele mniejsze znaczenie ma wywoływanie raka czy zaburzenia związane z ekspozycją na setki trujących związków (np. tlenek węgla). Nawet stężenie dwutlenku węgla w głównym nurcie dymu papierosowego [...]

Pistacje to jedne z najsmaczniejszych orzechów! Mimo tego, że pistacje kupimy niemalże w każdym sklepie, nie są to orzechy cieszące się ogromną popularnością. Czego nie wiesz o pistacjach? I dlaczego warto włączyć je do diety? Wybieraj pistacje bez soli Na rynku dostępne są zarówno pistacje w łupinach, jak i bez, jak również pistacje naturalne [...]

Nie będziemy namawiali Pań do wstrzykiwania sobie syntetycznego testosteronu, gdyż niewątpliwie wiąże się to z wieloma skutkami ubocznymi. Takie praktyki mają oczywiście miejsce w sporcie, ale stanowczo je odradzamy. Syntetyczny testosteron może "zmienić" dziewczyny w chłopców, a systematyczne przyjmowanie testosteronu przez chłopców odbiera im [...]

Któż z nas nie kocha keczupu? Jeśli jesteś uczulony na jego składniki, mogę tylko Tobie współczuć. Ten przepyszny dodatek do ogromnej liczby dań, sprawia, że mimo tego, że niektóre z nich same w sobie, nie mają zbyt ciekawego smaku, to dodatek keczupu pozwala zjadać je z ogromnym apetytem. Ile kalorii ma keczup?  Odpowiedź na to pytanie będzie [...]

[...] profilaktyce i leczeniu chorób ciśnienia, chorób reumatoidalnych, detoksykacji wątroby czy wzmocnieniu odporności. Składnikiem, na który warto zwrócić szczególną uwagę, jest witamina C, której w jagodach goji znajduje się przykładowo ponad 50 razy więcej niż w pomarańczach w stosunku do 100 gramów. Jagody goji posiadają również szeroką gamę [...]

[...] brakować energii oraz motywacji każdy dzień może przypominać tzw. bad trip. Skład Good trip W Good trip znalazły się liczne ekstrakty roślinne oraz aminokwas teanina i witamina B3, czyli niacyna. Rośliny, których związki aktywne biologicznie spożyć można za pomocą tego produktu to: cytryniec chiński, różeniec górski, bakopa drobnolistna, [...]

Skrótem MCT opatrzono tłuszcz izolowany z oleju kokosowego, zbudowany z nasyconych kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha węglowego. Takie kwasy tłuszczowe tym różnią się od długołańcuchowych kwasów z tradycyjnego tłuszczu, że wchłaniają się z prędkością porównywalną do węglowodanów i nie wykazują tendencji do gromadzenia się w tkance [...]

Chrząstki odgrywają bardzo ważną rolę w organizmie. Są m.in. jednym z ogniw aparatu ruchu i uczestniczą w łączeniu poszczególnych elementów układu kostnego. Z tą funkcją z kolei łączy się szereg korzyści zdrowotnych przypisywanych szeroko pojętej aktywności fizycznej. W niektórych stanach fizjologicznych może dochodzić do degeneracji chrząstek, z [...]

[...] groźne dla zdrowia, czasem dla życia. Objawy hipokaliemii to: osłabienie porażenie mięśni zaburzenia odruchów niedrożność zaburzenia rytmu serca, zmiany w EKG Z kolei wapń i witamina D konieczne są nie tylko dla zdrowia układu szkieletowego, ale mogą też odgrywać rolę w modulacji pracy układu odpornościowego oraz w trzustkowym wydzielaniu i [...]

Żyjemy w świecie, gdzie elektronika jest dosłownie wszędzie. Migające ekrany znajdują się niemal w każdej witrynie sklepowej, smartwatch co chwilę wibruje przy nadejściu wiadomości, na wyciągnięcie ręki można sprawdzić co dzieje się na świecie, napisać do znajomych czy rodziny wyciągając smartfona.  Podsumowanie Odpowiednie strategie mogą [...]

Ostatnio, gdy moda na zdrowy styl życia i bycie fit wiedzie prym, półki sklepowe przepełniają się dietetycznymi produktami, a w mediach coraz częściej można usłyszeć o nowych wspaniałych produktach, mających poprawić stan naszego zdrowia, osiągi sportowe i ukształtować ładniejszą sylwetkę. Dużą popularność zyskują napoje spożywane okołotreningowo, [...]

Dbając o swoje zdrowie oraz samopoczucie najczęściej sięgamy po sprawdzone suplementy. Jednym z nich jest kurkuma, znana nam przyprawa, która jest szczególnie mile widziana w kuchni azjatyckiej. Warto nadmienić, iż już od dawna wiadomo, że poza tym, że nadaje naszym potrawom różnych walorów smakowych, ma wiele ciekawych właściwości, które [...]

Trening na siłowni sprawia, że część z osób trenujących zaczyna odczuwać dolegliwości ze stawami. Zazwyczaj jest to uczucie sztywności, dyskomfortu, które czasem przeradza się w ból i brak pełnej ruchomości w stawie. Sprawia to, że osoby trenujące nie mogą w pełni wykorzystać swoich możliwości na treningu lub ignorując sygnały płynące z ciała, [...]

[...] przede wszystkim produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, nabiał i jaja. Niedobór tej witaminy mogą mieć osoby stosujące dietę wegańską i wegetariańską. Dlaczego witamina B12 ma znaczenie? Twoje ciało potrzebuje witaminy B12 dla zdrowia DNA, tworzenia czerwonych krwinek i funkcji neurologicznych. Jej niedobór to ryzyko rozwoju anemii [...]

Rozmawiając o witaminie D, często spotkać się można z twierdzeniami, że skoro na zewnątrz jest słonecznie, to na parę miesięcy można zapomnieć o dbaniu o stan odżywienia tą witaminą. Idąc tym tokiem myślenia, należałoby się spodziewać, że mieszkańcy Południowej Europy, którzy większą część roku mają słoneczną pogodę, są w kontekście poziomu [...]