wiszenie

Tak się zastanawiam czy takie wiszenie na drążku na różnych poziomach/ z głową pod i nad drążkiem/ przekłada się na ilość powtórzeń czy jednak lepiej skupic się na samym podciąganiu ?

[...] maksimum of maksimum. Bo na treningu jednak byłem. Na kolację zarzucę kefir. Może nawet owsiankę zjem rano ze śliwkami. Tłuste menu absolutnie nie przemawia do mojego samopoczucia. I tak jem na siłę. Kiełbasy z dzika bym nie obwiniał. Trzeba naprawdę się postarać by to spieprzyć i o ile jest dobrze wywędzona wiszenie na kiju tylko jej pomaga ;-)

No to w treningu wprowadz trzymanie sztangi na czas, zwijanie ciężarku, wiszenie na reczniku.

[...] do domu po dwóch minutach rogrzewki. Prostownik po piątkowych plecach wył z bólu, który promieniował do połowy uda, a rozgrzewke robiłem standardową tj. jakieś wymachy etc, wiszenie na drązku i właśnie jak wskoczyłem na drągala to od razu z niego spadłem na ziemie - ból nie do opisania. Na szczęście przeszło po 2-3 seriach. Dobrze, że nie [...]

[...] górze nawet na sekundę, i opadałam bez żadnego oporu mięśni 4.Tu super czułam najszersze, tylko niewiem czy dobrze zapamiętałam obciążenie + rozciąganie + 10 min na bieżni ( pobiegałam chwilkę, sprawdzić czy jeszcze pamiętam jak to sie robi :D zemdliło mnie) + wiszenie na drążku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ffca6f871064cb79d931e248f1fc2f2.png

[...] się doczekać aby zobaczyć te muscle ups w Twoim wykonaniu. Co do tego gościa co przy podciąganiu odpoczywa na jednej ręce,to nie podoba mi się coś takiego podciąganie to nie wiszenie odpoczynek między kolejnymi powtórzeniami nie powinien być dłuższy niż 3 sekundy. Jeśli chodzi o podciąganie z obciążeniem ciężar trzydzieści parę kilo raczej [...]

E tam mnie takie wiszenie na drążku nie kreci bo cienki jestem w tym ale tak jak obiecałem wrzucam demo na poręczach,takie wykonanie wydaje mi się uczciwe i myślę że nie da rady tu oszukać może ktoś się skusi ? :) http://www.youtube.com/watch?v=m8l8jah2TEQ&feature=channel Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-04-05 16:11:23

Lista zaliczeniowa ,,konkursu'' na forum. Od dnia 06.04.2012 do 15.04.2012 r. . Marek - Zaliczono. Mariusz - Zaliczono. Uprzejmie przypominam o trwającym konkursie. Prezes konkursu.

[...] 50-kg.To już masz chyba tylko bigflexa760 jako cel? :) Mateusz mnie też trochę dziwi że nie dasz rady wisieć ponad 2-minuty.Myślałem że będziesz z Jarkiem robić w okolicach 2:30.Ty jednak masz bardzo dużą szybkość podciągania i potrafisz zrobić 50-powt. w takim tempie że inny zrobi 30-powt.,no i te długie wiszenie nie było Ci nigdy potrzebne :)

Jarek,skoro już wcześniej wrzuciłeś film o jaki prosiłem to teraz już możesz nawet dawać wiszenie na paznokciach w poziomie.

Ja też mam hiperlordozę. Spróbuję to wiszenie na drążku bo muszę wzmocnić chwyt.

[...] jak i poręczach limit czasu może być wyczeprany ;) eee tam. Z ciekawości wczoraj też wykonałem próbę i nie byłem wstanie zarobić nawet połowy ilosci którą wykonał matkus i nie byłem w stanie wykorzystać tych 2 minut na wiszenie/odpoczywanie(spadlem wcześniej)...czyli albo Wy jesteście tak mocni albo ja prezentuje takie dno albo i jedno i drugie.

Jakie wiszenie na ręczniku ? %-)

całe ciało rozciągałem + wiszenie na drążku

[...] głowy coraz lepiej :-), w przyszłym tygodniu znowu jadę do tej dziewczyny na zabieg ;-). Jednak damskie ręce potrafią czynić cuda :-D. W poniedziałek trochę poćwiczyłem wiszenie i rozciąganie, a wczoraj miał być trening 5-3-1 ale późno wróciłem z pracy ( koło 22:00 ) i postanowiłem się jednak wyspać bo dziś też ranna zmiana. Jeżeli chodzi o [...]

[...] wczoraj mialam DNT, miski nie pamietam ;-D 20.10.2011 - czwartek trening PULL - 10 powtórzeń (musiałam wprowadzić pewne modyfikacje..) 1. podciąganie z taśmą * 9/7/5,5 + wiszenie z brodą nad drążkiem - 12 sekund :)) 2. high pull 15kg / 17kg 3. dzień dobry 22kg/ 24kg/ 25kg 4. unoszenie bioder ze stopami na podwyższeniu - wolne tempo 20 [...]

[...] ze sztangielkami na prostych nogach 22,5kgx15 / 22,5kgx15 / 27,5kgx11 przy ostatniej serii rękawiczki służyły jako paski 4. ćwiczenie na brzuch 5kg 3x15 powtórzeń Jednak wiszenie na drążku po każdym treningu wzmocniło mój chwyt ------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane, jajka TRENING 2. płatki [...]

mnie np. męczy bardziej wiszenie niż podciąganie, jak oni to robią :)

[...] 4x65 Unoszenie na boki 10x7kg 10x7kg 10x7kg 10x8kg Hantle Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10x5 10x5 10x5 10x5 Inna technika lepsza Zwijanie linki (przedramię) 5kg 7,5kg 10,0kg 12,5kg progres Uginanie sztangi (przedramię)37x10 37x10 42x10 47x10 Między czasie zafundowałem sobie wiszenie ,aby wzmocnić uchwyt x4 Czuję ,że jest coraz lepiej

[...] w siadzie 10x45 8x55 6x60 6x60 Unoszenie na boki 10x7kg 10x7kg 10x7kg 10x8kg Hantle Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10x5 10x4 10x4 10x4 10x4 Inna technika lepsza Zwijanie linki (przedramię wyciągniete ręce) 2,5 5 7,5 2,5 Uginanie sztangi (przedramię)37x10 42x10 47x10 52x10 Między czasie zafundowałem sobie wiszenie ,aby wzmocnić uchwyt x4