wiszenie

Domsy domsy męczą %-) Trening rozruchowy nr 2 W ramach rozgrzewki wiszenie na drążku wedle filmiku, który Viki wstawiała w temacie z patentami na plecy. 1. HT 5x10 70/90/90/90/90 Piekło w tyłek niesamowicie. 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x10 25/29/32/32 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce prostej 3x12 6/6/6 4. Rozpiętki na maszynie [...]

Moim rozciąganiem się jest wiszenie na drążku po 30 sekund w 10 seriach. Czytajcie uważniej ludzie, bo nie chce mi się w koło pisać tego samego.

[...] o biegach mam na myśli głównie sprinty pobudzające HGH.Tzw interwały są dobre. Ciężarki do nóg na noc też są dobre z tego co na zagranicznych forach czytałem,a wiszenie głową to też z ciężarkiem ?:-PP Jeśli ktoś ma masażystę w domu to na pewno dobrym dodatkiem są masaże rozciągające,chyba,że ktoś ma bogatą kieszeń to można sobie [...]

[...] Masz może jekieś rady od siebie żeby zwiękrzyć skuteczność kuracji? Ja biegam codziennie 10 min rano i wieczorem, pływam 3 razy w tygodniu po godzinie, rozciągam się( nie wiszenie na drążku tylko typowe ćwiczenia takie jak mostek żeby wykonać tzw. Foke czyli nogami dotknąc czubka głowy). APL przed snem, nie pamiętam ile tabsów, ale to było 7g [...]

A Więc tak: Aktualnie mam 20 lat, rocznik 1992. Trening rozpocząłem gdzieś w styczniu/lutym. Początkowo zażywałem argininę, kwas foliowy, wapń i witamina D i muszę przyznać, że efekty były - około 2 cm. Potem już jakoś nie chciało mnie wybijać do góry. Teraz już nie zażywam tamtejszych specyfików, a głównie zdrowo się odżywiam i bardzo czynnie [...]

a wiszenie głową to też z ciężarkiem ? Na początku nie trzeba, a później można trzymać po 5-10kg i więcej

[...] przypomina koziołka na poręczy (umiem tylko do przodu :-) ). Nawet za łebka na trzepaku nie zwisałem głową w dół, ani nie robiłem fikołków do tyłu, bo się bałem. Takie wiszenie głową w dół na drążku nieco mnie przeraża :-) Zacząć ćwiczyć brzuch w zwisie na drążku. Dbać o podciąganie nachwytem (nie robić po macoszemu/na koniec/na odwal no i [...]

Dawno mnie tu nie bylo ...... wiem żę wiszenie na drążku dużo daje...kumpel mówił że nie urósł ale zasięg ramion mu się powiekszył o 5cm !! tylko na początku ciężko wytrzymać na drążku, ja wytrzymuje max 1 min i robie sobie w seriach że np 5x1min

[...] znam ich wzrostu w cm ale raczej sięgam im tylko do brody hahah :D CO sądzicie o tym https://www.youtube.com/watch?v=VRHZ2q7Mjlc&t=2s ponoć można urosnąć np. jedno ćwiczenie wiszenie na drążku z obciążeniami na nogach albo siedzenie na wysokim krześle i do nóg przyczepione ciężarki jak myślicie to szkodliwa głupota czy skoro rośnie się najpóźniej [...]

[...] od czubka głowy do brwi jest 5 cm? Przecież samo czoło ma 8 cm, a od końca czoła do czubka głowy ejst jeszcze kilka. AstonDBS a próbowałeś może rozciągania typu długie wiszenie na drążku? Jak Ci tak zależy żeby mieć choć te 3 cm więcej, to może regularny trening rozciągający umożliwi taki wzrost nawet, jak naturalnie wogóle już nie [...]

Nie no regularne wiszenie na drążku wychodzi tylko na zdrowie, sam wiszę co 2 dzień, w ten sposób rozluźniasz kręgi po całym dniu. Ale nie urośniesz od tego.

[...] i takze mi wyszło na wieczór cos ok 3cm jezeli w ciągu dnia np siedze przy kąpie to juz na wieczór jest ok 1-2cm róznie to jest. Ale słyszałem że koszykarze poprzez wiszenie na drążku chamowali grawitacje i mieli tyle ile rano, słyszał ktos o tym?? I jeszcze skoro to jest prawda to bez sensu rano wisieć na drązku skoro jestesmy juz [...]

[...] kiedy mamy np. wakacje, ferie pojechać w góry lub nad morze gdyż zmiana klimaty dobrze wpływają na nasz wzrost -pić dużo wody, mleka, soków Ćwiczenia: -rozciąganie -wiszenie na drążku -pływanie -wykopy -skoki -sprinty -jazda na roweże z wysoko podniesionym siodełkiem Ogólnie najlpepsze jest praktykowanie asanów w jodze bardzo dobrze [...]

[...] z groszami wysokim moge już nazwac ze swojego punktu widzenia (bo ktoś majacy 160wzrostu wysoki to juz 170) 185-6 i w góre radze poczytac co wam może pomóc, w skrócie: wiszenie na drążku, warto sprawic sobie (może własnej roboty) sprzet gdzie możeny wisiec dogóry nogami lub tak jak na podwórkowym trzepaku, basem pare razy w tyg, silownia [...]

[...] przyznac ze bolu tako jako odczuwalnego nie mam.. gdy cos sie zepnie i poczuje nawet lekkie zmeczenie odcinka ledzwiowego robie cwiczenia rozciagajace typu Chinski sklon lub wiszenie na drazku zeby miesnie sie rozluznily wtedy krazek spokojnie wytrzyma.. Co do dalszych postepow na silowni i odczuwalnych zmianach bede staral sie pisac na bierzaco [...]

El nino a jak tam Twój wzrost? Rośniesz dalej 0,5 cm na miesiąc, czy więcej/ mniej? Daje Ci coś jeszcze to wiszenie na drążku i te inne rzeczy?

[...] lat wogóle nie rosnę, ale boje się, że mogę stracić ze 2 cm(a dla mnie to dużo) poprzez starcia sie przerw między kręgami czy coś w tym stylu. Moje pytanie: czy ta teoria jest prawdziwa? Jeśli tak to czy da sie jakoś temu skurczeniu zaradzić? Czy wiszenie na drążku po treningu i wieczorem pomoże uniknąć takie "przykrej niespodzianki"?

Nie ma się co rozwodzic nad wzrostem, a na drążku wiszenie raczej nic nie daje ale dobrze je robic - odpoczynek dla kręgosłupa, mocniejszy uchwyt... same plusy. Ja mam ok 170-171cm i sie nie przejmoje(może kiedyś troche) może to nawet mnie motywuje do treningów, na dziewczyny nie ma co patrzeć dla mnie to nie problem jak jakaś lubi tych co mają [...]

[...] ponad 190 cm wzrostu a najzdrowszego trybu zycia to oni na pewno nie prowadzili (zakrapiane imprezki, fajki w wieku 14 lat itp). Slyszalem ze mozna sobie troche poprawic sylwetke przez plywanie i wiszenie na drazku do ok. 25 roku zycia, ale nie wiem czy to prawda bo informacja wywodzi sie z ebookow ktore namawiaja do kupna jakis gowien na wzrost.

[...] treśc posta), że to niemożliwe że ktoś bez cwiczeń ma 40cm w ręce jest po prostu śmieszne, trzeba byc odizolowanym od większości społeczeństwa zeby takich faktów nie zauważyc. Ja zorganizuje sobie za rok wiszenie na drążku do 5min. dziennie + basen 3xtydzień i bede szamał tran i przedewszystkim miał w końcu czas i możliwośc stosowania diety