wiszenie

[...] biceps nachwytem. Ja robię przedramiona na końcu, bicki mi prawie wybuchają, po cholerę je jeszcze męczyć tego typu ćwiczeniem, które nie jest stricte na przedramiona? Albo wiszenie na drążku, walka ze sobą jak na średniowiecznych torturach. :) Co do ściskaczy to masz różne, spójrz na ofertę Heavy Grip, tam masz nawet 250 kilowe. Ściśnij chociaż [...]

'Taki delikwent ma z nią stać jak idiota i męczyć wszystkie grupy mięśni?' ' Albo wiszenie na drążku, walka ze sobą jak na średniowiecznych torturach' -> poczytaj troche o TS ;-) pogadaj troche z tymi ludzmi :-) nikt nie mowil ze cwiczenie pod siłe ma byc przyjemne... ma dawac efekty :-)

[...] co zachamować wzrost. przykładowe cwiczenie, które moze powodować taki efekt, to martwy ciąg i inne cwiczenia obciążające kręgosłup w pionie. Po takich cwiczeniach polecam wiszenie na drążku, które rozluźnią kręgosłup. Btw i tak rośnie się mniejwięcej do 21roku życia, więc jak urośniesz jeszcze 1-2cm to będzie sukces. Śmiało możesz dygać na [...]

polecam te dwa ćwiczenia plus trzecie: wiszenie na drążku na czas z dodatkowym obciążeniem zawieszonym u pasa zdjęcia ze strony: http://www.atomicpower.pl/content/category/9/31/46/ Zmieniony przez - pawel r w dniu 2009-07-18 11:15:39

Sorry, wcześniej niezauważyłem Twojego tematu, więc tak: 1. Mostkujemy i ściągamy łopatki 2. Zawsze odkładamy sztangę na ziemię, rozluźniamy się i dopiero potem ciągniemy - każde powtórzenie ma być jak pierwsze. 3. Między cyklami siłowymi ja bym proponował Ci 2 tygodniową przerwę od siłki. Spadków nie będzie, mięśnie przestaną być odporne na [...]

tylko mi chodzi o wzrost... Wiszenie na drązku podobno daje efekty

Porób sobie dodatkowo wiszenie na drążku w jak najdluzszym czasie , samo trzymanie sztangi nawet w jak najdluzszym czasie, tak wzmiacniasz sile uchwytu. Zacznij na sztandze od mniejszego ciezaru i stopniowo progresuj ciezarem i czasem

[...] na boku po ciężkich treningach jak wszystko jest porozciągane i zrasta się w kijowych warunkach. Tak wrzucam jako fun fakt mi się zdążyło pod koniec zeszłego roku fizjo dał wiszenie na drążku+ leżenie na zwiniętym ręczniku I przeszło po miesiącu. Oczywiście kardiolog nie zaszkodzi co zresztą powinniśmy robić chociaż raz do roku na soku ale może [...]

Deadbug, wiszenie na drążku, podpór na kółka, ćwiczeń jest mnóstwo

Wiszenie na drążku jest skuteczne alee ono jest polecane tylko po osiągnięciu dojrzałości ;) Jakieś 4-5 lat temu mieliśmy bramkarza w polskiej lidze który poprzez intensywne rozciąganie ''urósł'' 10 cm ;) Ale ile w tym prawdy :P

koles poprostu chce uslyszec ze wiszenie na drazku pomaga i tyle...to moze mu tak napiszmy i po sprawie?bo tak to wyglada..

tak jak ktos wyzej pisal, najlepsze sa te najciezsze metody ;-) wiszenie na drazku, trzymanie sztangi z duzym obciazeniem ( nachwytem i podchwytem ), zwijanie sznurka itd

u mnie też wiszenie zdało egzamin, wisisz powiedzmy ok minuty, jak dasz radę dodajesz ciężar

mój plan treningowy ,mniej więcej tak wygląda Poniedziałek: Klatak ok 70-80% max obciążenia płaska 6x10 80kg skos góra sztanga\hantla 6x10 70kg\dół 6x10 80kg Rozpięki:6x10 15kg Triceps:70-80% max obciążenia Uginanie sztangielek z za głowy 5x10 liny z wygięciem nadgarstków to tyłu 6x10 wyciskanie sztangi wąskim chwytem 6x10 prostowanie rąk w dól na [...]

Przeczytaj mój artykuł na ten temat: http://www.sfd.pl/temat327380/ Martwy odpada 2x w tygodniu na pewno. Dobrym sposobem jest też wiszenie na drążku na opuszkach palców (dłonie nachwytem). POZDRO

wiszenie na drazku pomaga, no i oczywiscie hormon wzrostu

Wczesne zaczęcie ćwiczenie na siłowni może nieco zachamować wzrost (podwyższony poziom testosteronu , no i ćwiczenie ciężarami obciąża kręgosłup) Podobno skutkuje właśnie wiszenie na drążku z jakoś powieszonymi ciężarami na nogach czy jakoś tak ale jest to trudne i nie wiem czy zbyt bezpieczne, nie można brać dużych ciężarów bo może się nie za [...]

podobno wiszenie na drążku jakoś tam wpływa na wzrost ale mi sie wydaje ze minimalnie. A no ni nie rob ćwiczeń lub rób bardzo ostroznie takie ktore moga kręgosłup stegowac (np. wyciskanie zza karku, martwy ciąg, ćwiczenia na stojaco itd)

Czytałem że w wmiare młodym wieku wiszenie na drążku po np.15minut dziennie doprowadzi do wydłużenia ciała o ok.3cm

Pozazdrocić takiego wzrostu w tym wieku a z druzyny zapewnie jestes jednym z najmłodszych? wiszenie na drązku po 30sek 3 razy dziennie pomaga podbno