wiszenie

To wiszenie na drazku to bzdura.To jest tylko zwiekszenie sie odleglosci miedzykregowych a nie wzrost !!! Mozna sobie po 1 krzywde zrobic a po drugie efekt tego jest dorazny da sie zwiekszyc odleglosci ze calkowity wzrost sie na jakis czas zwieksza o 1 cm nie wiecej a jezeli przestajesz sie rozciagac efekt mija. A co do zmienjszania sie wzrostu to [...]

Rozciąganie to najlepsze co można zrobić lecząc kręgosłup. Wisząc głową w górę rozciągasz głównie odcinek piersiowy, natomiast głową w dół, lędźwiowy. Możesz się pokusić o łóżko pionizacyjne ale to sporo kosztuje, ale bardzo ułatwia życie. Wiszenie do góry nogami też powinno pomóc. Do tego pływanie, najlepiej na plecach. Unikaj stylu klasycznego. [...]

takze slyszalem ze wiszenie moze spowodowac ze mozna rosnac ze 2-3 cm.do tego polecam pewne cwiczenie na rozciaganie klatki tzn(lezenie na lawce i przenoszenie jakiegos ciezarka za glowe i podnoszenie go do gory. sposob ten jest wiarygodny poniewaz polecil mi go pewien kulturysta.urosl 3 cm bedac w wojsku czyli w wieku gdzie juz sie nie rosnie

[...] tak jak i cały układ krwionośny. Mozesz pływać(najlepiej) lub też biegać, ale mi chodzi raczej o bardzo dokładne rozciągnięcie wszystkich mięśni, np: próbuj szpagat, wiszenie na drążku z głową w duł z obciążeniem w rękach lub naciąganie kończyn, skłony. W tym czasie, co zapewne wiesz powinieneś jeść dużo owoców i białka oraz troszkę [...]

[...] nie bierz się za żadne hormony wzrostu, 171 to nie jest tragedia, jeszcze urośniesz nic się nie martw. e: kiedyś miałem problemy z kręgosłupem i z tego co wiem to rozciągnie, wiszenie na drążku itp mogą powodować szybszy wzrost. oczywiście jeżeli ćwiczący jest jeszcze w wiek w którym rośnie. Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-08-12 12:53:26

Przewieś grubą line lub ręcznik przez drążek i wiś na nim po kilka minut, lub samo wiszenie na drążku, uginanie nadgarstków ze sztangą Co do wyciskania ja stosuje chwyt jakieś 25cm szerszy niz szerokość barków, taki ćwiczy mi się najlepiej, inni wolą jednak szerszy chwyt, według uznania.

Z dołu brzucha najciężej właśnie tluszczu się pozbyć, z tym kłopoty mają pro zawodnicy;) Dieta i bieganie, wysiłek aero. Z ćwiczeń to wszelkie wznosy nóg: wisząc, leżąc, scyzoryki, robienie ćwiczeń gimnastycznych, np dragon flag, planche, wiszenie w pozycji L-sit na drążku. ale jak mówię, akurat dół brzucha to powszechna bolączka

[...] to 85% przypadkow skrzywienia kregoslupa niewiadomo z kad sie bieze, wiec raczej nie ma co sie martwic. Wystarczy dobra rozgrzewka przed treningiem, i streching po treningu (wiszenie na drazku z 2-3 serie po 30-40sec) idealne cwiczenie. Po 2. wystarczy sen, a wszystkie kregi wracaja na miejsce ;p A po 3. Lekarze sami nie wiedza z kad bieze sie [...]

wszystkie ćwiczenia na przedramiona. Uginanie nadgarstków nachwytem , podchwytem , jakiś ściskacz może być , i słyszałem ze wiszenie na drążku ( jak najdłużej ) tez angażuje mocno przedramiona. Także wypróbuj i powinno być dobrze pozdrawiam

Witaj, to ile urośniesz zapisane jest w twoich genach- niestety nie mamy możliwości zaglądnięcia do nich :-P Wiszenie niestety Ci nie pomoże. Co do hormonu to nie jest to taka prosta sprawa. Lekarz nie zapisze Ci go od tak, bo Ty chcesz urosnąć :-P

No dziękuje bardzo za odpowiedzi. Ale wciąz zastanawia mnie czy kiedy w połowie pąpki następuje załamanie ruchu ( zatrzymuje sie) to czy mam sie siłować i próbować dokońćzyć powtórzenie , czy sie poddać ? Uginanie 5kg , oraz wiszenie na drązku 3 x razy po max - w ten sam dzień co restza ciała czy w inny ?

Taaaaak rzucanie metalowej kuli z drzewa na brzuch lezacego na ziemi adepta Bez sensu... Ale z drugiej strony film ma wciagac wiidzow ma ukazywac rzeczy prawie nie mozliwe nie znaczy to ze to sa metody treningowe stosowane na codzien przez trenerow. W sumie film ma uswiadomic zwyklego Kowalskiego jak ciezko pracuje sie w kasztorze Shaolin badz [...]

Największy bezsens był w Kickboxerze: "Wypuszczaj powietrze przy uderzaniu, wciągaj przy przyjmowaniu ciosów"... I tutaj przypomina mi sie Kung-Pow i motyw "Specjalnie źle go wytrenowaliśmy... "W sumie film ma uswiadomic zwyklego Kowalskiego jak ciezko pracuje sie w kasztorze Shaolin badz Wudang... Np. Wiszenie na kijach [...]

nie pasuje ze pieprzysz glupoty, co mu da wiszenie na drazku? Myslisz ze od tego urosnie? Stary mit i juz dawno obalony. Silownia w wieku 12 lat? Kolejna glupota z Twojej strony, dzieciak jest w fazie rozwoju i moglby sobie tylko krzywde zrobic. Jak nie masz o czyms pojecia to prosze nie wypowiadaj sie bo komus mozesz zaszkodzic.

zgrzać kogoś- wygrać z nim; siłka- przygotowanie siłowe; ścięcie- spadek szybkości biegu; strzał z bloku- wyjście z bloku; wiszenie nad płotem- zbyt wolne, bądź wysokie przebiegnięcie przez płotek; szybki płotek- szybkie pokonanie płotka itd

nie zrozumieliście mnie do końca, nie chodzi o wiszenie na drążku, ktoś pisał o rozciąganiu jako o osobnej rzeczy i nie wiem o co to chodzi: stretching czy rozciąganie przed wykonywaniem ćwiczeń, czy co ??

to również moja najgorsza bolączka. Siła w plecach jest,ale chwyt puszcza... co moze pomóc? a podciągałeś się kiedyś na szmatach/ręczniku itp? przedramiona piekły po tym niemiłosiernie,ale pomogło. Samo wiszenie na ręczniku również daje efekty ponadto wszelkiego rodzaju ściskacze

np. wiszenie na drążku. nie znam sie na tym, ale chyba zadne cwiczenie z zasady nie jest niezdrowe. to samo cwiczenie ktore jednemu moze szkodzic na skrzywienie kregospupa innemu moze pomagac. zalezy od skrzywienia i co chce sie osiagnać.

Wiszenie na drązku jednorącz. Trzymanie sztangi w martwym ciągu(oburącz, jednorącz), uginania podchwytem/nachwytem. Stosujesz magnezję i chwyt przemienny? Jeśli nie, to polecam.

witam ;) nooo, Sosek18, oczywiscie ze są 1. nie garbienie sie ;) 2. cwiczenia takie jak: podciaganie na drazku, wiszenie na drazku, tzw. "foczki", czy jak to sie nazywa (kladziesz sie na podlodze na brzuchu i unosisz ramiona i nogi jednoczesnie do gory)