wiszenie

CZyli wiszenie na drazku jest bezskuteczne?A bialko najlepiej jakie i jak przyjmowane?Jednak ojciec moj jest mojego wzrostu wiec sznase na kilka centymetrow maleja

Miałem podobny problem, np podczas wykroków ze sztangielkami, szybciej wysiadały mi dłonie niż nogi :) Od jakiś 2-3 miesięcy ćwiczę regularnie (raz w tygodniu) przedramiona. Ściskaczami, sztangielkami uginanie oraz na koniec wiszenie na drążku (tak jak ktoś napisał). Mój problem minął :) Zmieniony przez - Panda93 w dniu 2013-04-18 21:22:27

Treningu nie znam, ale wiem, że ma specjalnie przystosowany pokój u siebie do wspinaczki, tak by trenować, trenuje też na siłce czasami ale duży zakres ruchów. A te wiszenie na drabinkach wyglada tak, że łapiesz się równolegle do ziemi drabinek i na samych rękach się utrzymujesz. W planie zapewne musi miec wielki nacisk na plecy, bo plecy to on [...]

Byl taki kulturysta... nawet chyba zdobyll MR.Olimpe... na poczatku swoich startow mial 165cm a po 2 latach 175cm. JEgo sekretem bylo wiszenie na drazku i chyba nawet wisial na nogach i podnosil sztange... nie wiem dokladnie jak to bylo. w Jakis numerze Kulturystyki i fitness o tym bylo wspomnine...

co 2gi trening na koniec rób wiszenie na drążku z obciążeniem (najlepiej ok. minuty). Mi siła chwytu podskoczyła.

Czytaj uważnie pajacu. Chyba napisał, że stosowanie ciężarów do wiszenia jest niekorzystne? Tutaj nie działa wyłącznie siła grawitacji, ale również siła ciężkości obciążenia. Może często eksploatujesz kręgosłup albo jest on słaby, więc nic dziwnego, że ortopeda zalecił Ci wiszenie.

ok :d To zamykam ale chwilowo napisze za miecha co i jak :D bo wiszenie z obciazeniem calkiem przyjemnie odciaża :) oczywiscie wszystko z umiarem

Czy tak może być? Dzien 1 i 4 1. Przysiad 1x15-20 2. Martwy c. na prostych nogach 1x6-12 3. Wyciskanie na lawce poziomej 1x6-12 4. Podciaganie na drazku nachwytem do klatki 2xmax 5. Spiecia brzucha z obciazeniem 2xmax 6. Wiszenie na drazku 60sec Dzien 2 i 5 1. Martwy ciag 1x10-15 2. Wyciskanie zza karku 1x6-12 3. Wyciskanie wąsko 2x6-12 [...]

Wiszenie na drażku z dodatkowym obciażeniem, ściskacze. Paski treningowe można zrobić samemu z szerokiej taśmy. W pasmanterii kupuje się taśmę nośną 1 m. Przecinasz na pół i masz dwa kawałki po 50 cm. Służą doskonale.

wiszenie lepiej rób po treningu. rozciągniesz sie troche. Adrian - dlaczego tak sądzisz?

"wiszenie na drązku po 30sek 3 razy dziennie pomaga podbno " co? kto ci takie bajki naopowiadał ?

no chodzi mi o to czy ktos stosowal cwiczenia na wzrost np wiszenie na drazku z obciazeniem szukam takich osob ktorym pomgly jakies cwiczenia bo nie chce probowac na marne jesli to nic nie daje wiec prosze o kontakt z osobami ktore chociaz troszke urosly :DD

ooo to wiszenie na drążku pomaga?? bo szczerze to mam problem z krzyżem...

Mam male problemy z kregoslupem ,wyczytalem ze wiszenie na drazku pomaga a jak wiemy brzuszki obciazaja wiec pomyslalem zeby w przerwie miedzy seriami dac mu taki relaks... bo niechce zeby sie cos pogorszylo.. A i nie napisalem ze pomaga, to bardziej bylo gdybanie chailem zebyscie potwierdzili ze to fakt a nie mit. Zmieniony przez - xKamilx007 w [...]

Chyba wiszenie daje większe efekty (popierwsze .. powinno sie wisieć z małym obciażeniem przywiązanym do nóg) a podczas podciagania kregosłup nierozciaga sie tak gdyż zostają napinane mięśnie pleców ...

Skąd takie informacje ??? Bo wg mojej wiedzy i doświadczenia prawidłowo wykonany zwis nie ma prawa wpłynąć negatywnie , ba wręcz przeciwnie. Wiszenie przynosi ulgę naszym plecom, łokciom i nadgarstkom.Zwis wpływa pozytywnie na tzw zastane tkanki . Może wpłynąć na rozciągnięcie mięśni np piersiowych . Wisząc wzmacniamy praktycznie wszystkie mięśnie [...]

Nie wiem ile prawdy jest w tym co mówisz, ale 2cm to być mógł błąd pomiarowy :D Wiszenie na drążku polecane jest na skolioze itp. PS: a ile masz wzrostu? Zmieniony przez - karol65 w dniu 2014-02-18 14:23:03

zadne wiszenie niema wpływu na wzrost, nie mam pojęcia skąd to ludzie biora, ale średnio raz w tygodniu jest takie pytanie

[...] mięśnień najszerszy grzbietu i biceps zatem ćwiczmy właśnie je. - zamontujmy w domu drążek i wykorzystujmy wolne chwile na poprawę wyników - warto też poćwiczyć samo wiszenie na drążku zacznijmy od 60 sekund wiszenia - podciąganie to jedna z lepszych metod aby porównać czyje mięśnie są na prawdę sprawne a kto jest tłustym osilkiem którego [...]

Samo wiszenie na drążku zwiększa chociaż trochę siłę przedramion?