wiszenie

[...] wzrostu. To tak jak leczenie raka przez bioenergoterapuetę, który wyma****e nam przed oczami medalikami, zamiast wycięcia nowotworu przez zabieg chirurgiczny. Jeśliby już te wiszenie na drążku cokolwiek dawało to tylko... do góry nogami, ponieważ to kości długie nóg mają największy udział w naszym wzroście. A przy wiszeniu do góry nogami, krew z [...]

[...] z emajac rodzicow 173 cm i 159 cm popwininem osiagnmac jakies 178-180 cm. Jako ze wykryto u mnie i u brata wade kregoslupa ostro wzialem sie za cwiczenia korekcyjne plus wiszenie na drazku i lekko hankielki na ławeczce( jednoczesnie lekarz zabronil mi wszelkich cwiczen w pionie z obciazeniem). Tak cwiczylem jakies 2-3 lata codzienie po 20-30 [...]

[...] zrobie i za rok bede mial 187cm wrostu:) 5x1min + rozciaganie (mostki przysiady z wolnymi rekoma itp) potem 2h drzemki, codziennie ok 15:00 5x1 min przed snem 20:00 + 2min wiszenie glowa w dol+rozciaganie codziennie razem daje 12 min na dzien czyli 1h 24 min na tydzen do tego aktywnosc fizyczna i i 12 h snu na dobe i sumienne bez prtzerwy [...]

[...] równo i brać pod uwagę aktywność, treningi, ciekawy dziennik itp. a nie na zasadzie kogo lubię to mu dam (a tak to się odbywa od jakiegoś czasu). Olo zasłużyłeś na nagrodę, chociażby dlatego że jesteś jednym z niewielu aktywnych użytkowników w dziale :-) Mnie trochę kroci to wiszenie na drążku, bo to taka idealna konkurencja dla mnie ;-)%-)

Paatik reszta mnie nie inetresuje ;-) tylko wiszenie... W dziale masz już wyzwanie ;-)

Zamierzam tylko wyciskać na ławeczce i może nogi trochę potrenować ;] No i oczywiście rozciąganie,wiszenie na drążku i ćwiczenia na kręgosłup,które są na pierwszej stronie tematu. ps.Ile w końcu trzeba wisieć na tym drążku ???

Słaby dzień - wiszenie to pokazało i późniejszy trening! Jednak w 90% jestem zadowolony, że jednak go zrobiłem :-) https://youtu.be/DigcQwGCQ6M

sss... - dzięki, art znam, póki co testowałam wiszenie :-) 3.07.2015 Dzień 40 DT 10minut rowerek TRENING nr 1 by Obli Trening A. Tydzień 3 2x12 A. Przysiad ze sztanga na plecach inna siłownia 12x35kg, 12x40kg - ciężko 12x30kg, 12x35kg 15x30kg, 15x30kg 15x25kg, 15x30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra inna siłownia11x20kg, 9x20kg sztangielki [...]

Wiszenie na drążku szybko weryfikuje chwyt :-))

22/3/2019 Rozgrzewka barków z gumami Cały trening w kamizelce 10kg A. 15' pracy na AirBike Oddech tylko nosem B. 3 serie Max podpór na kółkach Max wiszenie C. 8TGU 24kg D. 2 serie 1' młot w oponę 1' przerwa E. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz Luźny trening, wieczorkiem jeszcze luźny truchcik, bo jutro [...]

[...] 24kg 10 wykroków bocznych 24kg 10 wskoków na skrzynię z odbicia A. Siad szeroko na skrzynię RAMPA 5 do 110kg Co serię 30m noszenie KB nad głową 32kg(15m na rękę) 20 sekund wiszenie w pozycji L B. 8' pracy (I go you go) 30m sprint z sankami + 40kg C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Kolejny trening z żonką. Siady [...]

12/10/2021 Rozgrzewka A1. 150m KB Suitcase Carry 32kg Technika 3 rundy B1. Max Hang B2. Max Hand Stand Back to Wall Kondycja 3 rundy (widoczne na relacji IG) C1. 1 Runda Single Arm KB DT 32kg Lewa C2. 15 Burpees C3. 50 Heavy DU C4. 1 Runda Single Arm KB DT 32kg Prawa 1' rest między rundami Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Schłodzenie [...]

[...] ale to tylko dlatego że przypomniałem sobie jakie dobre ciasto kupiła moja mama i stało wtedy w lodówce. Po prostu nie myśl o jedzeniu to powinno być OK. Lukasiu, takie wiszenie nic nie da jak będziesz wisieć na stawach kolanowych. Szybciej by coś to dało gdybyś się zawiesił na stopach do góry nogami(nogi wyprostowane), ale rób jak chcesz. I [...]

No ja tylko podsumowuje że 4cm dało by się osiągnąć łącząc suplementację z rozciąganiem (wiszenie głową w dół i basen, tudzież bieganie). Dlatego mam plan aby coś takiego zrealizować :D

Nie wiem czy cwiczenia to u niego wywolaly czy nie, ale jedno wiem na pewno co sam potwierdzilem. Wiszenie za nogi glowa w dol naprawde pomaga, jakis mieisac temu kupilem sobie haki treningowe, za 30 zl, nie sa przeznaczone na nogi lecz na rece, na nogi sa buty grawitacyjne, ktore kosztuja 300 zl :/ Ale haki zakladalem na nogi, wiszac codziennie [...]

27 LIPCA trening 1. ściąganie drążka górnego do klatki 3x15 - porządna rozgrzewka 27/07: 20x15 25x15 25x15 22/07: 20x15 25x15 25x15 2. wiszenie/opadania na drążku 3. ściąganie drążka górnego do klatki 27/07: 39x10 44x8 49x6 49x6 54x5 22/07: 38x10 43x8 48x6 48x6 53x3 4. wiosłowanie sztangą nachwytem do brzucha 27/07: 50x10 52,5x8 55x7 [...]

[...] trzech polskich znanych jezior 2 SIERPNIA TRENING 1. ściąganie drążka górnego do klatki 3x15 - porządna rozgrzewka 02/08: 20x15 25x15 25x15 27/07: 20x15 25x15 25x15 2. wiszenie/opadania na drążku 3. ściąganie drążka górnego do klatki 02/08: 40x10 45x8 50x5 50x4 45x6 - sił zabrakło 27/07: 39x10 44x8 49x6 49x6 54x5 4. wiosłowanie sztangą [...]

[...] powiedziała mi że mam lekką skoliozę. -Obecnie ćwiczę priorytetowo nogi i plecy na FBW. Gdy jestem wytrenowany bul jakby jest mniejszy.. również zacząłem robić stretching i wiszenie po treningu(staram się prostować plecy).Panicznie przestrzegam techniki! Lecz bóle nadal są. Czy ktoś może dodać coś więcej co będzie dalej z tymi bólami. Czy to [...]

[...] jak siatka pajęczyny, ruszysz jeden hormon, to i reszta się poruszy. Jednym słowem zaburzysz układ hormonalny. Do tego zagrożenia dla życia i zdrowia. Tak samo bezsensowne wiszenie na drążku i cała ta kuracja. Ludzie rosną, bo wierzą w prawo przyciągania, a nie chodzi o przyciąganie ziemskie (a nawet o tym nie wiedzą!). EFEKT PLACEBO. [...]

Aga dziewczyny dobrze radzą. Sama ćwiczyłam kiedyś na takiej maszynie. Doszłam do -7,5kg w podciąganiu nachwytem. A nadal nie umiałam się podciągnąć podchwytem. Później zaczęłam wykonywać opuszczanie , wiszenie na drążku i doczekałam się pięknego momentu kiedy sama się podciągnęłam.