wiszenie

nie nie jest platna drazek pompki trening z obciazeniem wlasnego ciala jaknajbardziej wskazany wiszenie na drazku tez pomaga rozciaga sie kregoslup i mozesz byc przez to wyzzszy

[...] tyły Wyeleminuj nastepujace pomysly na poprawe miesssni posladkowych: -zdejmowanie siodelka w rowerze i wybieranie sie na dluga przejazdzke -powrot do urzadzen odsysajacego tluszcz -wiszenie nad toaleta w czasie korzystania z niej -taniec, w ktorym nogi ida w gore,i w gore,i w gore wiem,ze smieszne przyklady,ale pelno ludzi mysli ze to pomaga

Nie mowimy tu o cm a mm, wiszenie na drazku wyciaga kregi i rozluznia miesnie grzbietu, nie styymuluje jednak wzrostu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] wzmocni sie uscisk dloni co pomaga przy wykonywaniu cwiczen bez paskow. Do wzmocnienia sily przedramion stosujemy uginania w nadgarctach nachwytem i podchwytem. oczywiscie wiszenie na drazku lub trzymanie sztangi w dloniach posrednio wzmacnia sile przedramion. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator [...]

nie no dam rade sie podciągać ale chodziło mi o to co mi da same wiszenie.

Jeszcze mi sie przypomniało kilka sytuacji, w których można się zmęczyć i też nie wiem, czy mam uzupełniać coś po tym: 1. Dobieganie do autobusu, np. od 30-60 sekund(serducho nieźle po takim biegu wali). 2. Wiszenie na drążku 3 serie po 30 sekund(z przerwami ok. minuty).