wiszenie

[...] na boki w opadzie tułowia 10x4 10x4 10x4 10x4 10x4 10x4 10x4 Zwijanie linki (przedramię wyciągniete ręce) 2,5 5,0 7,5 2,5 Uginanie sztangi (przedramię)37x10 42x10 47x10 52x10 Między czasie zafundowałem sobie wiszenie ,aby wzmocnić uchwyt x3 Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2009-12-18 18:44:36 Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2009-12-18 19:01:44

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: Ryż kurczak warzywa Posiłek po treningowy: jakaś samoróbka PIĄTEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5 80/4,4 Poszło Push and press 10x40 8x45 5x50 3x50 Elegancko Unoszenie na boki stojąc 10x5 10x5 10x8 8x8 Ciężko po wyciskaniu Unoszenie na boki w opadzie tułowia 6 serii [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: Ryż jajka Posiłek po treningowy: Ryż rybka PIĄTEK WL 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 Lajtowo Push and press 10x40 8x45 6x50 155 i 2 z pomocą cały czas progres Unoszenie na boki stojąc 10x5 10x5 10x8 10x8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 4 serie po każdej dobitka [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: nic ciekawego Posiłek po treningowy: także nic ciekawego PIĄTEK WL 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 Push and press 10x40 8x45 6x50 55x3 zastój Unoszenie na boki stojąc 10x5 10x8 10x8 10x8 lepiej Czachołamacze 10x5 10x5 10x5 10x5 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 4 serii po [...]

Ja też mam hiperlordozę. Spróbuję to wiszenie na drążku bo muszę wzmocnić chwyt.

63? Garpu, ile Ty masz wzrostu? Nie powiem https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRWhDE9RaXSdXmfAIEplJOANDf3gLiqTlo6rGZnnbreNVJCDRol ps. ostatnio się mierzyłem i mam nawet centymetr więcej, wiszenie na drążku działa.

Dzień treningowy : 19.01.15 kompleksy sztangowe BTW: 130/30/300 + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab +Firestarter Activlab x1 saszetka Trening: 3 serie ( 1,5 m przerwy) SIŁAA! SZTANGA Niejestem w stanie zaprogresowac na wyciskaniu nad głową to 40 kg wycisne max2 razy i nie moge, bo zaczyna mnie wyginac a kregoslupa [...]

Czy ja wiem czy wiszenie na drążku + szrugsy można nazwać treningiem pleców :-D

Dzieki Kwoka:) Podobnie to sobie wyobrazalam, ale chcialam sie upewnic:) Zeby nie wyszlo tak jak z moim opuszczaniem! Obi, wybacz ze spartaczylam to opuszczanie-wiszenie. Za tydzien zrobie pieknie i poprawnie:) Jeszcze woli wyjasnienia, dzis trzy obwody 1,2,3 kazdy obwod robie 3 razy i 1-2min odpoczynku pomiedzy?

no cuz saddath wiszenie na drazku niepomogło to zaczałem sie podciagac dzieki owna a gacie to sa tak specjalnie bo miał byc dziadek do orzechow ale jeszcze daleko droga do tego

no Puar Lee zawsze nosi przy sobie szable husarska,nie maczete...ale watpliwe,zeby im odpuscil takie wiszenie %-) nie wiem,czy ja bym wytrzymal,jakby mnie tak szarpali szczerze mowiac,a jestem raczej opanowany. a jeszcze po pijaku? brawa dla Pana Janusza za chlodny umysl,serio. ;-) chyba,ze byl po tej calej marihunanie,co za nia jest zawieszenie [...]

co ta babka pozniej robi i 7'30 wiszenie bokiem

[...] jest mniej to jakoś daję radę. Dzisiejsze kg na sztandze liczyłam 2 razy, bo nie wierzyłam :-D Podciąganie/ opuszczanie Staram się dłużej spuszczać...ale bardziej to takie wiszenie jest, bo szeroko z nachwytem za wiele nie daję rady się podciągnąć z podłogi. Z podchwytem wychodziło mi 1 x. Przed opuszczaniem robię rozgrzewkę ze ściąganiem [...]

Dzisiaj dzień zerwanych klatek czyli zabawa z większą ilością powtórzeń na rzecz obciążenia. Mimo mniejszego obciążenia dostała swoje co ewidentnie czuć.8-) Wyciskanie sztanga płasko 8x20,15,12,10,8,8,10,12 Wyciskanie skos dodatni 6x15,12,12,10,10,8 Wyciskanie skos ujemny 5x12 Wyciskanie hantle na podłodze 5x15 Rozpiętki 5x15,12 dropset [...]

Łapki, barki, przedramiona:-> A1 Łamana skos 10x6 t5-0-x prz90sek A2 Francuz leżąc 10x6 t5-0-x prz90sek B1 OHP 3x12 t3-0-1 prz60sek B2 Wznosy bokiem siedząc 3x12 t3-0-1 prz60sek "wiszenie na ręczniku" 3xmax, uginania nachwyt 3xmax

Plank aż 1 minuta? Jesteś pewna, ze dobrze go robisz - to nie jest ot takie wiszenie na rekach i nogach.

[...] mi jakie guzki Scheuermanna właśnie. Miałem o tym ostatnio na zajęciach z gimnastyki korekcyjno kompensacyjnej. Ale musiałbym otworzyć zeszyt żeby coś więcej Ci o tym powiedzieć. Nie wie jaki ma ta choroba wpływ na dalszą możliwość ćwiczeń. No a wiszenie na drążku jest dla kręgosłupa zbawienne tak jak mówisz bo doskonale elonguje kręgosłup....

[...] z gimnastyki korekcyjno kompensacyjnej. Ale musiałbym otworzyć zeszyt żeby coś więcej Ci o tym powiedzieć. Nie wie jaki ma ta choroba wpływ na dalszą możliwość ćwiczeń. No a wiszenie na drążku jest dla kręgosłupa zbawienne tak jak mówisz bo doskonale elonguje kręgosłup.... O Scheurmannie wiem chyba wszystko, naprawdę;) Przechodzi owszem, ale co [...]

tak, odpoczynek między kolejnymi powtórzeniami powienien być w zwisie dwóch rękach, nie koniecznie 3 sekundy, ale tak wiszenie raz na jednej, raz na drugiej to oszustwo, "a tak serio mowiąc 27 lekko do pobicia" - nadal podtrzymuje swoje słowa.

Może i najsłabsza wg Ciebie widocznie masz więcej siłowych włókien mięśniowych a mniej wytrzymałościowych ale moim zdaniem wystarczy popracować nad samozaparciem.Ja takie wiszenie na czas robiłem pierwszy raz w życiu ale tak długo trzymałem dopóki ręka sama mi się nie otworzyła. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-04-11 08:57:18