Przy wadze 90kg do tego jestes troche otluszczony, wiec twoja prawidlowa masa ciala wynosi pewnie ok 80kg, chcesz jesc az 230g bialka? Strasznie duzo... Na poczatek zacznij od 2g/kg mc..rozumiem ze to redukcja? Zmniejszylbym wegle w posilku 5, a dodal je do jakiegos innego
[...] ilosciowa po prostu nie jem tłustych rzeczy ani słodyczy i koniec podjadania pomiędzy posiłkami co do treningu na siłowni to na razie obwodowy bo boje się że przybiore na wadze ,no i od jutra zaczne ten trening na brzuch weidera z 6 ćwiczeń ,i nie wiem czy nie przesadziłem bo po 4 dniach jestem jakis osłabiony a spadł mi 1kg i 3 cm z brzucha [...]
no to juz chyba zdecydowalem wezme dece w ilosci 1-7 tydzien po 200mg a metke 3-5-6-6-5-3 to wyjdzie 200szt czy to dobre rozwiazanie? jak myslicie? ile przyrostu moge sie spodziewac na wadze jesli waze jakies 86 kg??
[...] spoko Marek. Fizyki nie oszukasz :-)) Wyjściem z tego aby uniknąć moich obaw jest w zasadzie robienie prawie tego co dotychczas i bez ciśnienia na wygraną czyli-trenuję swoje,rozpisuję w wątku,ale nie muszę przybrać na wadze,taki mały "cwancyk",nie wymagam aby się otwarcie do tego przyznać :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-08-19 16:22:03
Walki wieczoru: 120 kg: Marcin Gułaś pok. Kamila Walusia przez TKO, pierwsza runda. 70 kg: Mateusz Zawadzki pok. Kerima Abzaiłowa przez TKO, pierwsza runda. Turniej w wadze do 66 kg: Finał turnieju: 66 kg: Rafał Rynkowski pok. Andreya Sucharewicza przez KO, druga runda. Pojedynek rezerwowy: 66kg: Łukasz Kulig pok. Erwina Korotko przez KO, [...]
Tak ale przy wadze 72kg i wzroście 179cm, kaloryczność 3500 to według mnie już dość sporo, mam 5 dużych posilkow w ciągu dnia. W takim razie co może dać mi Kreta ? Napompowanie mięśni ?
[...] treningowym) zanotowałem znaczący przyrost siły, progresuje praktycznie z tygodnia na tydzień gdzie wcześniej było to nie do pomyślenia, liczę ze pojdzie rowniez waga, lecz na razie nie widze zmian na wadze, lecz mięśni stały się nieco większe i widze poprawę. Czy istnieje możliwość ze przybiorą na masie mięśniowej zachowując obecna wagę ?
Motyw ja bym Cvi poelcił przy twojej wadze (chyba cięzko łapiesz mase)Super mass profesionall hi teca w foli 3kg za 120zł to jest przeznaczone dla ludzi którzy maja problemy ze złapaniem masy.Sposób użycia Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem. 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek [...]
[...] wielka nadzieja, tak jak Szpilka. Co z ich następcami? a no to właśnie zależy od boksu amatorskiego. ale Polska posiada naprawdę sporo przyzwoitych zawodników, zwłaszcza w wadze Cruizer. Nie umiem ocenić poziomu szkolenia, bo nie orientuję się jakie wyniki mają nasi amatorzy na arenie międzynarodowej. Sądzę, że Master trafi do HW jeśli [...]
60 cm w udzie wzrost 177 , waga 75 kg i większość tej masy chyba siedzi w nogach bo w klacie mam tylko 103 cm w bicu 34 , pas 77 cm więc ta masa chyba siedzi w nogach bo jak widze to niektóźi przy takim wzroscie i tej wadze mają duzą wieksze obwodu u góry . Zmieniony przez - Ziuta15 w dniu 2012-03-25 14:47:46
[...] jesli jestes na silowni sam to możesz robic "pajacyki" - jest to dobre bo działa na kilka partii. No i oczywiscie przysiady. Polecam także rozkręcenia ramion za pomocą hantli o małej wadze, np. 1,5 kg. Możesz nimi wymachiwać do przodu, tyłu jak i w boki. Moze są to banalne przykłady ale naprawde dające dobre skutki. Pozdrawiam, Andrzey
własnie sprawdziełem. 84 kg przy 177 cm. ogolnie jem duzo miesa,nabiału a po za tym sie objadał słodyczami i nie moge przestac:-p jedni pala pija cpają a ja jem cukierki. nałog taki. szybko trace na wadze jak sie za nia biore
No no, przyznam ,ze zestawik jest super, a co do brania to schemat p. Szukaly jest b.dobry! Tylko ,ze niestety (tak jak juz koledzy wspomnieli)nic nie wiemy o wadze,przemianiwe materi....itd. P.S.I powiedz czy to jest monohydrat, citro czy piro.
obwody spadły i to sporo około 10/15cm z brzucha, reszta się ubija ;) Zastanawia mnie tylko to, czy w ogóle nastąpi spadek wagi przy diecie którą stosuje. Nie ukrywam że po 3 msc chciałabym zobaczyć na wadze choć 1kg mniej :)
