wadze

[...] wyjątkowo ciężki. W sumie zaliczyłem ze 4 lata na antybiotykach, w moim przypadku tylko doxycyklina była ok, no i półtorej roku na izo. 20 mg Działał jak należy przy wadze 110 kg. Decydujace leczenie u mnie to 9 miesięcy na doxycyklinie i odrazu po tym 16 miesiecy na izo. W sumie 25 miesięcy hardkorowego faszerowania lekami wagi ciężkiej. [...]

Na to co powstało już nic nie poradzisz, z czasem się one same wybielą. Wszystkie maści są przeciw a nie na rozstępy - taki sprytny marketing. Możesz z nich korzystać zapobiegawczo, lecz przy gwałtownych zmianach na wadze niestety są praktycznie nieuniknione u osoby z tendencją.

Przy takiej wadze pakowalbym sie do 93, chociaz zalezy od wynikow, moze byc tak, ze w 105 bedzie latwiej niz w 93, roznie bywa

To ja sie podłącze do tematu. Od wrzesnia zapisze sie na jakies sw(boks or kick) i chciałbym mimo treningów stale przybierać na wadze, narazie jestem szczupły(187 i 75kg)i zależy mi na tym zeby dojśc do jakis 85kg. Jak duży powinien być bilans dodatni w diecie? Myśle ze wypadłoby pochłaniać z 4000Kcal jak nic?. Jakie odżywki, jak połączyć trening [...]

Po Twojej wadze i zarysie diety widzę, że cierpisz na chroniczny brak kalorii, także GB nie jest złym wyjściem, chociaż radziłbym dopracować dietę, zwiększając ilość posiłków i zaatakować z CP. Jeżeli się nie uda, zostań przy gainerze, kalorie są najważniejsze.

imo za dużo kcal dalej. ja przy takiej samej wadze i tym samym wzroście, na tej ilości kcal robię masę

[...] walke. Na ringu tez zdarzaj sie nokauty w pierwszych sekunadach mimo ze przeciwnicy dobrze wiedza i znaja przeciwnikow i terminy walk. Najkrotsza walka trwala 1 sekunde w wadze ciezkiej. Cios poszedl zaraz po komendzie i byla to walka zawodowa u poczatkujacych zawodowcow ale nie nowicjuszy. Jak myslisz jaki to byl cios? Dostaniesz soga jak [...]

Nie wiem czy przy wadze 77 kg jest sens spalać tłuszcz na czym więcej niż dieta i ewentualnie termogenik.

Nie o to mi chodzi, czyli mam ułożyć dietę z 3,5tys kcal? Poradził mi tak, żeby szybko przybrać na wadze. Tylko nie mam pojęcia w jakich ilościach białko itd, jestem zielony dość w tym.

mysle ze przy takiej wadze 2g na kg to bedzie za duzo

Bo na rozpisce przy białku jest że 3 razy dziennie po 30g. To przy takiej wadze jak 55kg w jakich proporcjach brać ?

Bo na rozpisce przy białku jest że 3 razy dziennie po 30g. To przy takiej wadze jak 55kg w jakich proporcjach brać ?

[...] również z braku wiedzy, która przyjdzie z czasem. Sam jeszcze 2 lata temu myślałem "Boże trzeba być wariatem żeby liczyć te posiłki i makrosy", a teraz wariuje jak bateria w wadze siądzie:D Jeśli nie chcesz robić diety na tip top z liczeniem kalorie, to na początek zrób pierwsze kroki do właściwego odżywiania (z uwzględnieniem odchudzania): [...]

[...] ludzie którzy się w niej specjalizują i i twierdzenie że ktoś tam z Combatów przegrał w UFC jest troche obiektywnie niewymierne bo Minotauro też raczej nie zdobyłby w swojej wadze mitrzostwa olimpijskiego w czystym Judo, Fedor nie zdobył by raczej mistrzostwa wagi ciężkiej w boksie- niby bardziej wszchstronni a mniej wyspecjalizowani... Pride, [...]

Moze byc tak ze Twój organizm potrzebuje np. 2,5g bialka/ kg mc. Tym bardziej powinna być tego taka ilośc, jeśli chcesz zlapać troche rzeżby i sie nie zatłuszczać.Przy Twojej wadze będzie to ok 290g bialka, a taką ilość w cale nie latwo dostarczyć samym jedzeniem :) 3-4 koktaile daje nam 90-120g bialka, wiec to nie jest tak dużo. Zarówno tluszcze [...]

to że można ćwiczyć to ja wiem :D tylko jak ćwiczyć żeby przybrać na wadze. często rzadko, dużo powtórzeń czy mało? o takie rzeczy mi chodzi : / bo w różnych miejscach można przeczytać zupełnie różne opinie, często sprzeczne : /

powtórzenia 6-12, ale to czy przybierzesz na wadze czy nie zależy tylko i wyłącznie od diety

[...] inni i to nie metka z rozmiarem na ubraniach ma jakies znaczenie. Chodzi o to zeby czuc sie dobrze w swoim ciele i to zawsze powinno byc celem a nie liczba kilogramow na wadze. Dodaj pelna ankiete regulaminowa, zdjecia, zrzuty kilku miske a latwiej bedzie nam pomoc. Poczytaj tez o odzywianiu tutaj : [...]

[...] mnie brzuch, ale później zacząłem napinać mięśnie brzucha podczas skakania i ten problem przestał występować. Tak samo nie mogłem robić lekkich frontów na luzie bo sztanga o wadze 30kg mi przy naturalnej postawie spadała z barków, dopiero po solidnej rozgrzewce jak zacząłem aktywować ten mięsień robiłem przysiady bez problemu. Dodatkowo myślę, [...]

Escudero ma wyraźne problemy z przygotowaniem fizycznym, z Dunhamem podobnie wysiadł kondycyjnie i został poddany + teraz te problemy na wadze. Dziwne to, przecież to zapaśnik i ma "miękką" budowę ciała i tłuszczu i wody wystarczająco, żeby zrzucić to na ważenie...