w czym sa białka

[...] owsianych (ale nie błyskawicznych- tych nie polecam) tłuszcze czyli 3ci wazny związek - bajbardziej kaloryczny ( w 1g tluszczow jest "ukryte" ok 9 kcal , przy czym w 1g białek czy cukrów - 4kcal (sa to wartosci srednie, zmienne w zal od produktu) jednakze pamietaj ze spozycie tłuszczow ok 1g/kg ciala dziennie jest wazne i naprawde [...]

[...] bialka. BWT 130/150/reszta do dopelnienia kalorii. Wprowadz od razu sobie suplementacje tranem w ilosci cala lyzka dziennie, oraz kup zile przywrotnika pokrzywy i dziurawca i pij z nich herbatke 3x dziennie (mozesz mieszac je na raz) I poczytaj nasze linki z regulaminu troszke ci wszytsko rozjasnia tak ogolnie bys wiedziala na czym stoisz

[...] (aerobowe) odwrotnie. Co do wagi to wszystko zależy od tego kiedy wznowiłeś treningi. Jeśli wróciłeś do siłowni po dłuższej przerwie i pomachałeś żelastwem 2 miesiące po czym wskoczyłeś na redukcję jest bardzo możliwe, że Twoje mięśnie wciąż się odbudowują nawet pomimo deficytu kalorycznego. Te mityczne spalanie tłuszczu i budowanie masy [...]

[...] . Myślałem że nie skończę się śmiać hahaha %-)  Pozytywny gościu.   Kiedy wychodziłem zaczepił mnie jeszcze raz tekstem ,,czy znasz polska muzyka", ja oczywiście ze tak, po czym zaczął mi śpiewać Chryzantemy złociste (zobaczcie na youtube). Nie chciało mi się wierzyć hahaha Zaśpiewał 6 wersów,  a ja się popłakałam ze śmiechu i dałem 2€  napiwku. [...]

Mnie osobiście drażni w tej diecie olewackie podejście do tłuszczy i nie wyjaśnienie ludziom na czym polega zagrożenie powstałe przy długotrwałym wysokim spożyciu białka. Kobiety stosują te diety w długich okresach czasu nie zdając sobie sprawy z obciążenia nerek. Generalnie to wiedza ludzi ogranicza się do stwierdzenia - [...]

[...] zaniedbałem się ale wracam do treningów. Przez te 6 miesięcy ćwiczyłem w różny sposób. Mój współćwiczący poważnie ćwiczy kilka dobrych lat i widać po nim, że wie o czym mówi (poważne/wprost proporcjonalne przygotowanie mięśniowe). Ćwiczyliśmy 3 razy w tygodniu, następująco: kilka pierwszych tygodni przygotowawczo, opanowanie podstawowej [...]

[...] i wyszło mi tak 2500 Kcal B/T/W: 180g/90g/242,5g Produkty też trochę pozmieniałem. Może tak być Co ewentualnie jeszcze zmienić? Mam jeszcze pytanie odnośnie smażenia: na czym? Bo oliwa się nie nadaje (słyszałem ze traci swoje cenne właściwości, a poza tym totalnie mi nie smakuje więc pije ją na szybko) Aha i jeszcze co myślicie o włączeniu do [...]

Chodzi o to, że na roślinach, w polach uprawnych tez zyja zwierzęta, każdy kto choć raz widział żniwa wie o czym mówię. Mniejsza ilosc miesa=mniejsza ilosc bialka= potrzeba wiecej bialka roslinnego a wiec i wiecej pól uprawnych. Niszczy to cały ekosystem i środowisko życia wielu zwierząt. No, ale co tam, że jakas krowa ginie dając pełnowartościowe [...]

[...] powiedziano mi, abym jeszcze zredukował kalorie. Więc może coś źle licze, albo nie wiem już sam gdzie popełniam błąd. Osobiście uważam, że byłem skupiony na redukcji, przy czym po prostu jem dużo białka i ćwicze i nie tyram sie dietą 1500kcal. Przede wszystkim należy poprawić podejście do kształtowania sylwetki, ponieważ już na początku widać [...]

[...] powiedziano mi, abym jeszcze zredukował kalorie. Więc może coś źle licze, albo nie wiem już sam gdzie popełniam błąd. Osobiście uważam, że byłem skupiony na redukcji, przy czym po prostu jem dużo białka i ćwicze i nie tyram sie dietą 1500kcal. Przede wszystkim należy poprawić podejście do kształtowania sylwetki, ponieważ już na początku widać [...]

[...] wcześniej mam szanse na budowę suchej masy i stanie sie silniejszym? PB oczywiście będzie moje jak tylko sie ukaże :D DZiekuję za poświecony czas. Postaram sie wdrożyć to o czym pisałes wcześniej i za kilka tygodni zgłosić sie z przemyśleniami/zdjęciami. Chyba że powinienem robić cos jeszcze to ... nadstawiam ucha :D Dzieki raz jeszcze.

[...] powinna wystarczyć i zapewnić w miarę dobre warunki do odbudowy tk.mięśniowej. Moje obawy co do ilości brały się głównie stąd że pisał Pan w swoich artykułach na APZ że po treningu mięśnie są mocno "podniczczone"i powinno im się zapewnić zarówno energie w postaci węgli jak(o czym np:duzo kobiet zapomina) odpowiedniej ilości białka.

[...] i dodatkowo w 1 należy zawrzeć jakiś owoc. Fruktoza pozwoli uzupełnić glikogen wątrobowy, co spowoduje uczucie sytości. 2 posiłki powinny składać się z samego białka, przy czym należy pamiętać, by nie były to posiłki ani przed ani potreningowe. Generalnie w tym dniu jemy tyle, by się po prostu najeść. Nie chodzi o bezmyślne obżarstwo, ale o [...]

[...] kończyli, może to wynika z tego, że źle to stosowali). Jest sens? mysle, ze na razie nie ma co brac kreatyne, dieta+sprzet i dobry trening na poczatek wystarcza. a to o czym piszesz, ze miesnie obwisle itp, to bujda. Gainer? Powiedzcie co myślicie. Czasem zdarza mi się, że w ciągu tygodnia mogę poćwiczyć tylko 2 razy i obawiam się, że wtedy [...]

[...] do dań słonych wiedz, że to Twoje kubki smakowe są uzależnione do smaku słonego. Jest na to prosta metoda – odstaw sól na kilka do kilkunastu dni (taki solny odwyk) po czym posól potrawę taką ilością, którą dodawałaś wcześniej. Przekonasz się, iż to danie będzie już dla Ciebie za słone. · Pamiętaj, że dopiero po około 15 minutach do Twojego [...]

Zależy czym nadziane są. Ale coś pod 5-6 fatu pod 10 białka i z 30+ wegli ;) Banany, koktajl. Fasolka, buły.. Chińska z mięchem, hot dog serowy, arbuz, piwko. /SFD/2021/6/6/af333c44647148189219cee3a449452b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2021-06-06 15:23:29

[...] ta cyferka o godz. 21.10 ma ci towarzyszyć przez cały dzień Co do dawek insuliny, to ja wiem ze wielu wstrzykuje sobie końskie dawki, muszą ale to nie zmienia faktu ze czym mniej tym lepiej i to samo dotyczy cukrzyków typu 1 . Redcow powiedz czemu wczoraj nie ma białka 10g wypisanego na koniec dnia wczoraj, zapomniałaś wpisać? Czy dzisiaj [...]

[...] (węgle i białko) = w zaokrągleniu 800 kcal). Nigdy nie jesteś w stanie obliczyć wszystkiego z dokładnością co do 1 kalorii. Teraz resztę - 2350 kcal możesz dostarczyć w czymkolwiek - mam na myśli głównie węglowodany , a zapewne tłuszcze i białko się dopasują, np. pijesz dodatkowo jogurt naturalny 200g - np. 150 kcal, odliczasz od [...]

[...] skuteczności w wysiłkach trwających od 2 do 5 minut, to jednocześnie wywoływała objawy doskonale opisane przez Piotra Narwańca w Dolinie Białej Wody. Jeśli ktoś nie wie o czym mowa niech raczy sięgnąć do wspomnianego Dzieła, zwłaszcza na stronę 19. W normalnych warunkach poleca się raczej zwiększenie puli pokarmów o charakterze alkalizującym [...]

MAM PEWNE SPRAWDZONE SUUGESTIE, WARTO WYPROBOWAC Posiłek I -jajka OK, ALE 5-6 -garść orzechów włoskich OK, ALE LEPIEJ MIESZANKA TAKA NA OK 20% BIALKA MOZE BYC POL GRASCILUB WCALE -tran JESLI TO TYLKO JEDNA LYZKA TO W POSILKU PRZEDTRENINGOWYM SKORO TENINGI SA DLUGIE -płatki owsiane TU CIE ZASKOCZE - WYWALIC ZE SNIADANIA WEGLE NO CHYBA ZE OWOC [...]