w czym sa białka

[...] treningowych i po treningowych a brzmi ona: - "przed treningiem wciągnąć napój 15g białka, 35 węgli wysokie IG - po treningu 30g białka i ok 60 g węgli wysokie IG. - po czym po godzinie regularny posiłek - duzo białka, złożone węgle ? 3) Mam taki fajny programik (ktos się namęczył i powzropowadzał do Excela 1500 produktów róznej maści), ale [...]

[...] film Pana Słodkiewicza, w którym radzi on ja zrzucić kilogramy przed latem. Zaleca, by zwiększać liczbę cardio do 45min i ciąć węgle w kolejnych tygodniach, ale nie mówi nic czym je zastąpić (stąd wniosek że niczym xD) Mimo że nie jestem dietetykiem, to według mojej opinii tak drastyczne obcięcie węgli bez zastępowania ich czymkolwiek spowoduje [...]

[...] aż nie wyleczę się. W skrócie lekarz Endo powiedział "Testosteron wolny jest jak najbardziej w porządku co jest szczegółowym badaniem całkowitego wiec nie ma się Pan czym martwic, dobrze ze Pan go zrobił od razu bo pierwszym zaleceniem było by w pana przypadku zrobienie właśnie tego badania które wyjaśnia wszystko ze jest ok. DHEA również [...]

[...] Do 210 ml zimnej wody lub mleka wsypać 60 g (7 czubatych łyżek stołowych) proszku, całość dokładnie zmiksować, następnie umieścić w zamrażarce na około 2-3h, po czym ponownie wymieszać i mrozić jeszcze przez 1h. Produkt należny wyciągnąć z lodówki na 10 min przed podaniem. SMACZNEGO! Przechowywać w suchym miejscu w temperaturze do 25 [...]

[...] mięsem albo jajami, więc wtedy mam w lodówce mleczko i białko (super są te szejkery z Olimpu, gdzie jest przegródka na proszek od razu:D) Dni treningowe mam w sumie 4, przy czym z racji pracy są dość ruchome: 1 dzień - klatka 2 dzień - barki + brzuch 3 dzień - plecy + nogi 4 dzień - biceps + triceps + brzuch + do tego w jeden dzień w tygodniu [...]

[...] WW i dodaje do jednego posiłku Tłuszcz Filet z kurczaka również czasami będzie zmieniany jakąś wołowinką czy rybą. TRENING Obecny trening będzie trwał jeszcze 2 tygodnie po czym nastąpi zmiana na kolejne 5 tygodni. ZDJĘCIA Zdjęcia robione wczoraj tj 27.02.11 Więcej zdjęć z tego okresu będzie podczas porównania przed/po. Zapraszam do odwiedzania [...]

[...] nawet w dość sporej ilości np80-100g) 3.Osoby dla których priorytetem jest zrzucenie tk.tłuszczowej powinny ograniczyć węgle ne rzecz białka.Starać się stosować zasadę "czym pózniej tym mniej wegli).W regeneracji potreningowej unikać węgli prostych z dwóch powodów. -trening jest najczęście długi(ok 60min) i w niskiej intensywności a więc do [...]

[...] zwiotczałe itp. tak jakbym była starą babcią ;) przez 4 lata temu uprawiałam gimnastyke, dużo ćwiczyłam i pragne powrocic do starej formy przy tym schudnac troszke;p Przy czym od 4-5 lat mam stałą wage tj. 54-55kg, ale nie mialam wczesniej żadnej diety, odzywialam sie chaotycznie, podjadalam slodycze itp., dlatego mam nadzieje, ze przy [...]

[...] Z każdym treningiem zwiększam objętość w ćwiczeniach bazowych tzn : 4 s - 8 powtórzeń -> 4 s - 10 powtórzeń -> 4 s - 12 powtórzeń -> 5 s - 8 powtórzeń itd. Mam nadzieję , że czym prędzej będzie można wrócić na salkę. Tyle ode mnie. Postaram się wrzucać aktualny trening, wymiary,decyzje co do zmian w diecie itd. Aktualnie celem docięcie fatu ale [...]

[...] podnieść naszą wytrzymałość i poprawić zdolność koncentacji? Poddaliśmy zawartość aluminiowych puszek, drobiazgowej analizie - zapytaliśmy ekspertów od żywienia, w czym tkwi tajemnica sukcesu "dopalaczy" i czy rzeczywiście są one warte swoejej ceny/ Guarana Co to jest: pnącze pochodzące z Ameryki Południowej. Indianie uważają guaranę za [...]

[...] życia na zdrowszy, chęć zrzucenia brzucha była tak wielka że nie odpuściłem żadnego dnia i codziennie biegałem. Niestety nie wyrobiłem się :( nadal byłem gruby i nie było czym szpanować :( Jedynie co to z ~110kg zszedłem do 90kg paru. W wakacje nie było czasu na siłkę ale udało mi się nie przytyć ;). Od września tego roku regularnie ćwiczę, [...]

[...] (przemiennie) trening polega na ćwiczeniu 2-3 partii mięśni np.klata tric, trwa 1,5h z rozgrzewką i na koniec robię brzuch) ćwiczę tak 2 miechy i przerwa 1 tyg po czym zmieniam trening. Dieta zbilansowana muszę się wystrzegać niektórych produktów iż mam tendencje do tycia.. Od jakiegoś czasu coraz trudniej mi nabrać suchej masy [...]

[...] Ludzie obudzcie się. Wprowadzacie w bład swoich doracow, marnujac swoj i ich czas z głupoty i lenistwa. Pozwolę sobie wyjasnic teraz specjalnie dla tych niezorientowanych czym jest dieta. Dieta masowa: Dietą masową nazywamy taki rozkład ilosciowy i jakosciowy posilkow, ktory dostarcza nadwyzki kalorycznej w stosunku do naszego dziennego [...]

[...] sam nie wiem, wydaje mi się, ża mała ich porcja (np. 5g BCAA i 5g glutaminy), może zastąpić do 20-25g białka z proszku - takie mam wrażenie, ale nie wiem co do czego, jak z czym się buduje, łaczy, rozpada i inne ciule. Może ktoś się orientuje bardziej, bo te aminokwasy mają swoje działanie i bierze się je po coś, ale właśnie przed i po treningu [...]

[...] i tkanka łączna) i czynników aktywnych biologicznie, takich jak enzymy i niektóre hormony.  Jego źródłem pokarmowym są zarówno pokarmy zwierzęce jak i roślinne, przy czym te pierwsze zawierają białko o wyraźnie lepszej strawności i wyższej wartości odżywczej. Szczególnie polecane źródła białka to: Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] na tych hantlach żeby ktoś mnie naprowadził na właściwe tory, jakieś instrukcje techniki. Jeśli chodzi o zdrowie to nie mam żadnych przeciwskazań oprócz okrągłych pleców nad czym już pracuje i one chyba nie przeszkodzą w ćwiczeniach. Mam trochę tkanki tłuszczowej ale jestem obecnie nastawiony na masę, najbardziej w rękach, plecach i klacie bo [...]

[...] 1 - 1,5h. Najczęściej: poniedziałek, środa, piątek, sobota. Przed każdym właściwa rozgrzewka, dużo się rozciągam. Celem, jaki sobie stawiam, jest osiągnięcie masy 80kg, po czym redukcja na rzeźbę do 75kg w szybkim, w granicach rozsądku, czasie. Nie chcę marnować czasu na treningu i robić za dużo, bądź za mało ćwiczeń. Tak wiem, jest to sprawa [...]

[...] powietrza i wypaaca się wode czy i później przy aktyywności fizycznej tłuszcz też zchodzi nie wiem. Co sądzicie.? Odpiszcie i doradzcie mi co do każego wątku dieta czy z czymś nie przeginam, otłuszczona twarz brzuch itp. Dzięki pozdro. Wiek 21 Waga 78 Wzrost 175 Diata MASA ! Suple tutaj planuje kreatyne lub MEGAMASS nie wiem jeszcze na razie [...]

[...] szkodliwego zwiazku (bo faktycznie chodzi o dimetylortec). Z uwagi na potraktowanie calej sprawy bardziej jako sesnacji w artukule zabraklo rzeczowych rozwazan,w zwiazku z czym wyciagnieto bledne wnioski. FAKTY: 1. Zrodlem rteci jest plankton (chyba najglupszy mit jaki slyszalem mowi o tym,ze rtec jest wytwarzana przez rybe jako reakcja obronna [...]

[...] zapotrzebowanie do spełnienia -64g tłuszczu -320g węgli -124g białka Czytałem, że powinno się jeść po 5 dań dziennie, osobiście jem tradycyjnie śniadanie obiad i kolację, w czym kolację nie po 19. Problem polega na tym, że bez obiadu spełniam takie kryteria -56g białka -28g tłuszczów -127g węgli Piszę tylko o śniadaniach i kolacjach ponieważ są [...]