ok dziękuję za odpowiedz. Już wziąłem jedna dawkę (2,5 gr), to szczypanie nie należy do najprzyjemniejszych... A co z DNT ? Czy w DT przed treningiem -2,5 gr BA + 2,5 kreatyny + 4 BCAA i po treningu to samo, a w DNT tylko kreatyna 5 gr + BA 2,5, będzie dobrze? Aha i dochodzi czasami przed-treningówka (30-45 min), kurcze nie wiem czy to trochę [...]
[...] a powodem skręcenie kolana w sierpniu ( naderwanie więzadeł itd) - od tamtej pory jeżeli chodzi o trening nóg to ciężary nie są z najwyższej półki - ale uraz jeszcze nie do końca zaleczony :/ co do tej supelmentacji nie wymieniłem oczywiście białka carbo vitamin, tylko suple nad którymi się zastanawiam czy nie będą zbędne w tym momnecie.
w tym roku bedzie najwiecej ludzi dotychczas, mam juz 1/3 sali zarezerwowana, wiec nalezy sie spieszyc. rezerwacji mozna dokonac wplacajac na moje konto 20zl za bilet. odebrac bedzie mozna w dniu zawodow (u mnie, na miejscu zawodow) sprzedaz biletów prowadzi tylko Vitamin-Shop w Słupsku prosze o prywatną wiadomosc. [...]
[...] byś się zaopatrzył w carbo i w ilości 50-60g wypijał odrazu po treningu a jak nie masz takiej możliwości to możesz zamiasrt carbo zjeść 2 banany. 2 sprawa jak ci nie wchodzi vitamin plus z olimpu to zakup sobie zwykły preparat witaminowo mineałowy w aptece np.vigor (ok 14zł) co do tuńczyka to też mam takie dziwne uczucie jak zjem go więcej ale [...]
WITKA WSZYSTKIM WLASNIE WROCILEM ZE SKLEPU VITAMIN SHOP W IRLANDII I WIDZIALEM SIE Z MARCUSEM RUHLEM , ****A KAWALL DZIADA Z NIEGO ,KOZAK JAK ***, DOSTALEM PLAKAT Z AUTOGRAFEM I AUTOGRAF NA KOSZULCE , MUSIAŁEM SIE POCHWALIC
Nie lubisz podstawowych smaków hmmmm... to będzie trudniej - Ultimate nutrition Prostar Whey Protein smak cocoa mocha, nie czuc smaku czekolady, tylko kawę - Vitamin Shop smak brzoskwiniowy smakuje jak brzoskwinia reszty smaków nie było mi dane jeszcze próbować; - Scitec 100% whey protein smak bananowy - Trec Isolite smak owoce leśn - pycha, [...]
Kris4real Witam, przygotowuje sie do pierwszej redukcji i chcialem przedstawic swoja diete i plac cwiczen. Duzo czytam ale nie chce niczego zepsuc, takze postanowilem wkleic swoj plan dzialan z nadzieja ze ktos skomentuje. Obecnie bylem na HST 2 miesace z kaloriami w granicach 3500/3700kcal i stopniowo teraz jem mniej 1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE [...]