ustawienie

[...] poniżej kąta prostego w łokciu już profity dla klatki są małe, a bardziej przeciążane są barki? 2. Wiosło z 40kg, akceptowalnie czy już za dużo pomocy nóg i reszty? I czy ustawienie w miarę ok? Sam nie wiem czy lepiej tak, czy lepiej stojąc w pochyleniu w oparciu o coś (stojak na sztangielki, oparcie ławki). https://youtu.be/wLqIF4PqGtg [...]

[...] zwątpienie próbuje mnie dopaść. Zrobiłam sobie nawet zdjęcia porównawcze i ktoś postronny żadnej różnicy, by nie dostrzegł. Jeśli pletę bzdury i wymagam za dużo - proszę o ustawienie mnie do pionu Nie powiem, patrząc na rezultaty innych Ladies w podobnym okresie czasu, często nawet na wyższych kaloriach, zaczynam wątpić czy dobrze wszystko [...]

[...] na taśmę wybrałem Gym Parka na Zabłociu, przy okazji robiąc cardio na bulwarach nad Wisłą:-) Ale po kolei: świetny hamer na barki, regulacja siedziska i oparcia- idealne ustawienie i jazda, z potrójnym dropem. Unoszenie na boki- 3 serie z 3 dropami każda- 2pierwsze na sztangielkach, ostatnie na maszynie ze stosem. Już tu zdradzę Wam [...]

[...] zawsze miałem spore...i bez treningu%-) ------------------------------------------- FIZJOTERAPIA: W niedzielę, postanowiłem porobić w domu trochę przysiadów i potestować ustawienie stóp w korelacji z miednicą/biodrami. Odkryłem , że wysuwanie prawej nogi/stopy nie ma i nie miało na celu kompensacji spowodowanej krótszą-dłuższą kończyną i tym [...]

[...] przyrównywać teraźniejszy okres do pełnej kurvicy w lato;-) Jutro nogi, ostatnio przy chorobie pominąłem wersję z mniejszą ilością powt, więc teraz niby kolej na nią, ale ustawienie dni treningowych każe mi bardziej lecieć znów repsy, a i myślę, że warto się "rozkręcić" tęże wersją. A w tejże wersji w teorii kolej na 115 x10, w praktyce teraz [...]

[...] postwo Ława dzisiaj słabo, 150 tym razem ciężej mi poszło jak mi pierwszy regres. Ćwiczyłem dzisiaj na Bemowie, gdzie wrzucili nowy sprzęt (Hammer, ławki szersze niż u nas, może to przez to miałem gorsze ustawienie). Reszta natomiast pozytywnie, do przodu. Pompa aż za duża, klatkę miałem tak spiętą i bolesną. Waga dzisiaj rano 109kg prawie %-)

17.01.2013 Dieta Czysto i raczej na bogato bom ostatnio głodna. No oko widzę, że micha większa, zwłaszcza w węglowodany. A poza tym zakręcona jestem jak wek na zimę i jestem w ciągłym niedoczasie więc już nie ważę, mierzę, liczę. Jak się ogarnę czasowo to znów waga pójdzie w ruch. Wyniki zapamięta komputerek w maszynie ( musisz go tylko ustawić [...]

.. no tak.... Ustawienie komputerka pewnie jest banalne ale mi się nie udałao. Nie udało się tez panu traineiro z siłki - ma się chhłopak numieć jak to się robi - takie zadanie do odrobienia dostał ode mnie Lepiej się naumieć samemu, nie wiadomo jak lotny jest ten chłopak ;-D:-) Tu wprowadź tekst linku...

Wiem, wiem. Wczorajsze próby na suwnicy mnie wykończyły ale tu akurat znalazłam takie ustawienie co wchodzi ok. Popróbuję jeszcze jednonóż. Wyprosty u mnie odpadają - mamy taką maszynę, że przy moim "bezwzrościu" ciężko złapać optymalne usadowienie przy właściwym ułożeniu nóg. Skupię się na razie na: 1) suwnicy - dwie wersje jednonóż i dwunóż z [...]

[...] co Patik wspomniala (chociaz leg driva to ja tez nie robie), ale jakbys chciala poprawiac to dla ciebie bedzie na poczatek za duzo szczegolow do ogarniecia. Wg mnie jest ok, ustawienie ramion ok, tor sztangi ok, napiecia teoche w calym ciele brakuje, w tym w lopatkach, ale to z czasem poprawisz i wyczujesz lepiej. Taki ciezar jak masz teraz nie [...]

[...] obciążenia, ale powolutku się rozkrece! Rdl 8x30kg 8x32kg 8x34kg 12x36kg Wiosło 8x20kg 8x22kg 8x24kg 8x26kg - w ostatniej serii coś mnie pociągnęło w plecach, obstawiam złe ustawienie, więc na wszelki wypadek poprzestalam na 8 powtórzeniach. No i przede wszystkim zabrakło mi siły, żeby kontynuować z zachowaniem poprawnej techniki a z kocim [...]

Często trzeba czasu żeby nowe ustawienie do wyciskania przełożyło się na ciężar. Stąd "stara" technika może się wydawać efektywniejsza. Na dłuższą metę bardziej zindywidualizowana technika zazwyczaj daje fajne rezultaty.

[...] przy PODNOSZENIU SIĘ z ciężarem. Zresztą kota mam nie tylko przy tym ćwiczeniu. Jestem tego świadomy i staram się z tym walczyć. Jeżeli masz jakiekolwiek sugestie, typu ustawienie sztangi(teraz staram się mieć sztangę ciut z przodu- może przez to wyskoczył garb), pozycja wyjściowa itp, to wal: postaram się możliwie najlepiej wcielać je w [...]

[...] autorstwa WODYNA na YT + pare innych). Zakładjąc, że mobilnosc łopatek masz ok - polecam zacząc od wioslowania HANTLĄ. Opad - idealna pozycja - polecam tu wypracowac sobie ustawienie nóg/reki podpierającej tak aby móc jedną i drugą stronę zroic w ideantycznym rozstawieniu.a, Dobrze na początku nauki ustawic się koło lustr aby co jakiś czas móc [...]

Czwartek, Trening + marsz Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45184b512a494182b12097a6f9f27723.png Trening: 1. Rwanie ze zwisu na podsiad 20 kg x 6 40 kg x 3 45 kg x 3 50 kg x 3 50 kg x 3 50 kg x 3 52,5 kg x 3 52,5 kg x 2 2. Zarzut ze zwisu na podsiad 55 kg x 3 70 kg x 3 70 kg x 3 70 kg x 3 72,5 kg x 3 72,5 kg x 2 3. Push Press+ 2,5kg 50 kg x 5 70 kg x [...]

dziewczyny co w z tym "oporem" na wioslarzu???? to nie opor to ustawienie rodzaju lodzi, bardziej jak przezutke trzeba traktowac, czym wyzej tym mniej za jednym machnieciem sie przeplywa czym nizej tym dalej

[...] da się dzielić poszczególnych rejonów. Możesz jedynie zwiększać udział procentowy poszczególnej części,zmieniając np. nachylenie ławki.Ale to tylko szczyt góry,samo ustawienie ciała,prowadzenie sztangi może odnieść skutek. Teraz powtórzenia serie, nie rozumiem dlaczego się wszyscy upieracie przy tej progresji regresji? Progresja na sens [...]

Nie, nie może być takie ustawienie. Pościągany- czyli poblokowany, z przykurczami, które ograniczają Ci mobilność. Fizjoterapeuta powiedziałby Ci gdzie dokładnie leży problem, jak rozciągać, jak ćwiczyć. Jeśli tak mają wyglądać nadgarstki, to na barki widziałbym prędzej wyciskania hantlami.

no PP jednorącz dużo łatwiej niż sztangą. Trzymam sztangielkę pod lekkim skosem (takie bardziej naturalne ustawienie). W podciąganiu wzdłuż trzymałem dość szeroko, ale spróbuje jutro z ciekawości jeszcze szerzej, może faktycznie będzie ok. Hmm, a ułożenie nóg jakie przy klatkowym ? Aha, dziś po 10 interwale, z zegarkiem tętno 148. Zmieniony przez [...]

popatrz na ustawienie dloni 8sek. https://youtu.be/RdWO6JRrjq4 możesz pociskac na otwartym gripie ,ja tak robie /-)_