[...] https://www.youtube.com/watch?v=2kEUTj0zrzw to Jsdolan i tak schodzi głębiej (choć na ujęciu w Twoim filmie ciężko ocenić; jak to się stało, że osoba najgłośniej komentująca ustawienie kamery nie nagrała tego idealnie?) Dla mnie robi super i też tak chcę (i zrobię!). Ty też super robisz, żeby nie było, bo nie chodzi mi o jakieś pozycjonowanie. Na [...]
[...] zawodach jak najwięcej pompek i w tym kierunku mogę udzielić Ci porady.Jak robić pięknie to muszą inni bo ja mam w tym temacie tylko wiedzę teoretyczną. Rozstaw dłoni czy ustawienie łokci już Ci pisałem tym bym się nie przejmował chociaż bywają zawody z wymogiem prowadzenia łokci przy tułowiu . No i wreszcie kończąc jeżeli masz w planie 100x [...]
[...] energii :-) Pojawia się np pozycja psa: http://www.portalyogi.pl/blog/wp-content/uploads/2013/08/joga-pies-z-glowa-w-dol.jpg Nie kładę się na podłodze, ale np zmieniam nieco ustawienie dłoni, czy nóg - byle tylko dokończyć serię. Raczej tego nie upublicznię (pisałem wyżej dlaczego %-) ). Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-11 12:54:25
[...] sztangielki w rękach. Ruch: Opierając się plecami o ławkę, powoli unoś przedramiona z dolnego położenia aż do barków. Wskazówki: Jeśli podczas ruchu będziesz zmieniać ustawienie dłoni od położenia grzbietem do góry, (kciuk skierowany w stronę tułowia) – na początku ruchu, do położenia grzbietem do dołu, (kciuk skierowany na [...]
[...] / 8kg x22 14kg / 12kg x18 / 12kg / 8kg x20 14kg / 10kg x 20 / 12kg / 8kg x 22 Co raz bardziej się lubimy z tym ćwiczeniem :-P Pompa aż miło, czucie super, mam już swoje ustawienie, które najlepiej działa. Ćwiczenie nietypowe - bo praktycznie nikt go na siłowni nie wykonuje - ale ja uważam że warto się na nie skusić, przynajmniej okresowo. [...]
[...] poszło. na następnym faktycznie powalcz o powtórzenia bez dokładek ciężaru. 3. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 35/30/32/32 22/24/26/22 Znalazłam nieco lepsze ustawienie i nie wchodziło aż tak w uda jak ostatnio :-) Super. 4. Odwodzenie nóg z gumą w pozycji górnej glute bridge 10-24/10-24/10-24 24/24/30 24/24/24 Ok. Bardzo ładnie [...]
[...] detale. Główne ćwiczenie zostawiam na bardzo długo - a cała obudowa to już mnóstwo kombinowania i rzadko kiedy robię kilka treningów pod rząd takich samych jeśli idzie o te ćwiczenia dodatkowe. Ilość serii czy powtórzeń w seriach, inne prowadzenie ramion, inne ustawienie maszyny - to jest to co lubię. Trzeba się bawić i poznawać siebie i sprzęt.
[...] stały ciężar czy lepiej by było progresiwać? Jakoś tak zrobiłam na stałym ale wszystko mi jedno. 3. Żuraw 3 x 8-12 9/8/8 Ciężko strasznie, będzie sporo zabawy przy tym. To ustawienie na maszynie do ściągania drążka jest najlepszym rozwiązaniem jakie znalazłam na tę chwilę, chyba że się znajdzie ktoś do pomocy. https://youtu.be/culx9H6CGGk 4. [...]
[...] ostatnio jak robiłem to stałym ciężarem, który co trening zwiększałem. Było jak najbardziej ok. 3. Żuraw 3 x 8-12 9/8/8 Ciężko strasznie, będzie sporo zabawy przy tym. To ustawienie na maszynie do ściągania drążka jest najlepszym rozwiązaniem jakie znalazłam na tę chwilę, chyba że się znajdzie ktoś do pomocy. https://youtu.be/culx9H6CGGk [...]
[...] w ostatniej, bo był zapas. Zastanawiam się jak dalej progresować, czy w ostatniej czy w dwóch ostatnich podokładać, bo tak od pierwszej znowu to może być ciężko. To ustawienie nadgarstków nie do końca mi wychodzi - tzn. w momencie kiedy je prostuję poprzez '' łamanie sztangi'' , nie potrafię utrzymać pionowego ruchu sztangi i muszę je [...]
[...] ;-) 4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12 12/10/10 12/10/10 12/10/10 12/10/10 12/12/12 Robię dobijane powótrzenia pod koniec, jak już mam problem to zmieniam ustawienie ciała na nieco bardziej pionowe i dociągam powtórzenia czyli jest 10+2 np. +25 min kardio na rowerku Dzień zdecydowanie powinien być dłuższy. Truskawki [...]
[...] niemal prostopadle do podłogi. Ciężary mniejsze ale czucie bardzo ładne. To w sumie Night mi tak kazal kiedyś robić i nie do końca mi pasowało a teraz to moje ulubione ustawienie :-p Fajnie że podpasowało. Niektórym osobom nie przeszkadza że biodra są skręcone przez to że jedna noga jest dość mocno przed drugą. Ja uważam jednak że powinny [...]
[...] Pull over 10/10/10 32/32/32 4a. Wznosy sztangielki bokiem 10/10/10 6/6/6 4b. Y raise 10/10/10 2/2/2 5. Odwrotne wypychanie nóg na suwnicy Smitha 15/15/15 47/47/47 Znalazłam ustawienie idealne. Tyłek bardziej pod sztangą, stopy na szerokość bioder, kolana szeroko, niezbyt obszerny ruch, stałe napięcie mięśniowe. Czucie było dużo lepsze niż [...]
[...] że jak pompa to i fotowoltaika. To połączenie zdaje się mieć najwięcej sensu no i rachunki powinny wtedy być niskie. Właśnie to mnie zastanawia. Architekt nakłania na ustawienie wedle stron świata, przeszkleń sporo, salon, sypialnia, wszystko będzie się nagrzewało przez większą część dnia. Jak dom miały być bardziej eko to nie chciałabym [...]
[...] że jak pompa to i fotowoltaika. To połączenie zdaje się mieć najwięcej sensu no i rachunki powinny wtedy być niskie. Właśnie to mnie zastanawia. Architekt nakłania na ustawienie wedle stron świata, przeszkleń sporo, salon, sypialnia, wszystko będzie się nagrzewało przez większą część dnia. Jak dom miały być bardziej eko to nie chciałabym [...]
[...] przerw. Aż byłam zdziwiona. Za tydzień ten sam ciężar tylko dobiję do 18p. 3. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 35/30/32/32 22/24/26/22 Znalazłam nieco lepsze ustawienie i nie wchodziło aż tak w uda jak ostatnio :-) 4. Odwodzenie nóg z gumą w pozycji górnej glute bridge 10-24/10-24/10-24 24/24/30 24/24/24 Ok. 5. Mostek boczny 3 x [...]
[...] zachęciłam do zaglądania do działu kuchnia? %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/05/2017 13:16:29 Ćwiczenie jest ok - tylko trzeba znaleźć optymalne dla siebie ustawienie stóp oraz można przemanewrować ustawieniem tułowia. No zaglądam, zaglądam. Ukradłem Ci dziś 2 przepisy - leżą wydrukowane i się będę przymierzał do zrobienia w [...]