ustawienie

do high pulla nie mam takich stojaków musiałbym to z ziemi rwać , jeśli o to chodzi : http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQ Ok sumo MC czyli ustawienie nóg SUMO bez tego rwania.

młody%-) znajdz jedno miejsce w domu ustaw aparat mniej więcej na wysokości mostka, znajdź odległość taką że będzie Ci widać całą sylwetkę zrób fotę, zapamiętaj ustawienie i zawsze już tam rób foty do porównań. Zadbaj o podobne warunki oświetleniowe i tego się trzymaj. Z pozowaniem temat mi dobrze znany dopóki pierwszy raz nie udałem się do [...]

[...] miałam. Ale sobie pojęczałam. }:-( https://www.youtube.com/watch?v=8BAh2oWRa5I No nie wiem - mam mieszane uczucia. Dla mnie to nie dopięte do końca - a dwa to kurcze takie ustawienie przeciąża kręgosłup - bo zamiast działać jak ramię wagi pracuje jak cięciwa w łuku. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ [...]

Wróci Ferdinand, Berbatov. Jeśli Fergi postawi na ustawienie z dwoma napastnikami to jest szansa.

pizam88 jak Cie dawno u mnie nie widzialem ;( heh:P a co do pasa... pisalem juz we wczesniejszych postach, ze mam takie ustawienie kosci;/ i niestety, ale tak to wyglada, mam 91-92cm, a jak zjem to nawet podchodzi do 95cm. Wiem, ze jak pozbede sie calego tluszczu z brzucha to bede mial mniej wiecej 82-86cm. I to tego celu bede dazyl. Mam na to [...]

[...] tak samo :-D Dobrze ci powiedział, robisz przysiad do momentu, do którego pozwala ci mobilność. Z klatką nie pomogę, bo sam ten sam problem, trzeba znaleźć dla ciebie odpowiednie ustawienie i sposób na zmęczenie barków, może okazać się dobry, łatwiej będzie ci znaleźć tor ruchu, w którym pracuje góra klatki wyłączając z pracy przód barków.

[...] 20sekundowe między seriami dały niezłą pompę.Przysiad front zwiększyłem obciażenie ale po 5powt.próbowałem wstać z martwego punktu . Na hack maszynie zmieniiłem ustawienie stóp,bardziej na środku platformy,lepiej czuje czwórki . Po po seriach wykroków wszystko mi się podnosiło juz do góry(zawartość zołądkowa )co wielu uważa za dobry [...]

[...] przekładanie problemu. Wiosłowanie - miałem dołożyć ciężaru ale chciałem poprawić technikę i ruch, dalej jednak technika bardzo słaba, łokcie mogłyby być lepiej prowadzone, ustawienie ciała nie jest dobre. Spięcie brzucha, pośladów tak jakby u mnie nie istniało, łopatki trochę lepiej ale dalej trzeba pracować, prawidłowa pozycja techniczna przy [...]

[...] samo, jak mi się uda to wrzucę filmik z przodu. Jak już Ronie napisał, że siady wyglądają ok to jestem szczęśliwy %-). Dopracować tylko technikę i właśnie takie detale jak ustawienie stóp o których wspomniałeś i powinno być tylko lepiej. Widząc ten przysiad a to jak "przysiadałem" na samym początku postęp w moim odczuciu jest duży. Dzięki za [...]

[...] tuż przy barkach i mam wrażenie, że pomogło mi to wyprostować się bardziej i nie pochylać aż tak. Ale z drugiej strony, ciężary leszczarskie, sama czuję jak lekka jest sztanga, a i tak ciężko mi się podnieść. Testuję różne ustawienie nóg, może dojdę do najlepszej dla mnie pozycji. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2118ee42a654e49b45cc35267687419.GIF

w wyciskaniu siedząc - niżej opuszczaj hantelki, do wysokości uszu Chwyt neutralny - popatrz na ustawienie łokci w stosunku do ciała http://www.youtube.com/watch?v=FqiWruwFsjU Wiosło - które mięśnie czujesz? Bo moim zdaniem, to ręką pracujesz, nie plecami. wznosy przodem - ugnij delikatnie łokcie, klata do przodu, brzuch wciągnięty; za wysoko [...]

[...] trafić.Pamietaj o pracy nóg.Ludzie pamietaja o unikach głową,a przecież gdy odchylasz się ,to musisz też dobrze pracować na nogach,bo tak wystawiasz korpus... Obrona poprzez ustawienie...Jeśli dobrze bedziesz sie ustawiać swoja pozycja do jego pozycji mozesz tak "wycinać" mu atuty...Zmiana pozycji itd.Obrona poprzez pracę nóg. Naucz się łączyć [...]

[...] go" 2cw po 2-3serie. Nogi to wielkie miesnie bardzo obciazajace organizm, wiec inne miesnie trenujmy raczej kiedy indziej. Przykladowe polaczenie: 1nogi brzuch 2klatka biceps triceps 3plecy barki Inne, bardzo dobre: 1nogi, brzuch 2klatka,barki,triceps 3plecy,biceps Ogolnie trening dobry ale zmienilbym w.w. ustawienie polaczenia miesni

Emilos mysle ze okresowo ta witamina w takiej dawce pomimo ze nalerzy do rozpuszczalnych w tluszczach nie powinna uczynic ci krzywdy. Masta na jednym treningu stosujesz cw podst. a na drgim izolowane. I tak na zmiane. Ustawienie: -uda czworki -brzuch dol -uda dwujki -brzuch gora -klatka -plecy -barki -biceps -triceps -lydki Wykonuj po 15-12 powt [...]

[...] badania, które powiedzą nam, co dokładnie się stało." Lippi był zmuszony przemeblować obronę, Nicola Legrottaglie został ustawiony przed trójką obrońców. "To ustawienie było wymuszone tylko i wyłącznie kontuzjami. Legrottaglie miał się zająć Luque, bo to on sprawił nam najwięcej problemów w pierwszym meczu. Naprawdę nie [...]

[...] po prostu mniej, a ponadto potrafili z pełną premedytacją wykorzystać nieudane zagrania Katalończyków. Wczorajsze trzy punkty zdobyli w 100% ZASŁUŻENIE. Co z tego, że ustawienie ‘The Bhoys’ było takie, a nie inne? Najważniejsze, że w połączeniu z ogromnym zaangażowaniem Szkotów przyniosło ono historyczne dla nich zwycięstwo. Tutaj [...]

[...] nacisk kości skokowej na więzadło piętowo-łódkowe podtrzymujące głowę od strony podeszwowej. Przeciążanie sklepienia przyśrodkowego i rozciąganie więzadeł utrwala wadliwe ustawienie stępu. Kiedy przeciwdziałanie sił mięśniowych i elementów torebkowo-stawowych jest mniejsze od sił obciążających, może dojść do zniekształcenia koślawo-płaskiego [...]

Kurde jajca bo u siebie na siłce nie mam jak zrobic tego wyciskania glowa w dol 4+4 gdyz mam ławke za niska do stojaków. Tak jak jest na filmiku to jest najnizsze ustawienie stojakow :/ A do tego widelki sa bardzo wysokie. Bede musial cos wymyslic ale puki co jest bieda :/ _____________________________________ OFFTOP - kurde wczoraj nie [...]

[...] bata zeby sztanga wyleciała) ale za to cwiczac na płaskiej ławie niemozliwe jest wyjecie sztangi ze stojakow i opuszczenie jej na klate - ławka jest dosyc niska a najnizsze ustawienie widelek to takie jak widac na filmiku z dociskania na klate :( - brakuje mi ok 10 cm zeby wyjac sztange. Teraz bede mial problem załatwic nowe stojaki na siłke a [...]

[...] bata zeby sztanga wyleciała) ale za to cwiczac na płaskiej ławie niemozliwe jest wyjecie sztangi ze stojakow i opuszczenie jej na klate - ławka jest dosyc niska a najnizsze ustawienie widelek to takie jak widac na filmiku z dociskania na klate :( - brakuje mi ok 10 cm zeby wyjac sztange. NA PEWNO NIE MAGŁOWKUJESZ SIE JAKTO ROZWIAZAC WYSTARCZY [...]